Mindful@Work: Achtsame Begrüßung auf der Arbeit

Inspiration zur Integration von Achtsamkeit im Arbeitsalltag. Jeden Tag begenen wir Menschen und die Begrüßung stellt oft den Auftakt zu einem gemeinsamen Vorhaben dar. Damit wird der Grundstein für die Stimmung und die Gesprächsatmosphäre gelegt. Gestalte diese Begrüßung ganz bewusst. Erhalte hier einige Inspirationen für die bewußte, achtsame Begrüßung. Natürlich nicht nur im Arbeitsalltag.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Inspiration zum Thema Mindful at Work und zwar geht es um das Thema der achtsamen Begrüßung.

Speziell im Berufsleben,

Im Arbeitsalltag begegnen wir vielen Menschen,

Zu denen wir zunächst keine erweiterte persönliche Beziehung haben und so kann die achtsame Begrüßung ein erster Schritt sein,

Eine persönliche Beziehung aufzubauen,

Vertrauen herzustellen und eine gute Ausgangslage für ein gemeinsames Vorhaben,

Projekt,

Termin oder einfach nur für einen schönen Tag zu sein.

Die achtsame Begrüßung ist eine Inspiration in drei Schritten.

Im ersten Schritt nimm eine wohlwollende Haltung gegenüber der anderen Person ein.

Denke dir einen von Herzen gut gemeinten positiven Wunsch für diese Person.

Zum Beispiel möge deine Idee hilfreich sein,

Möge dein Projekt erfolgreich sein,

Mögest du zufrieden sein oder auch bloß mögest du einen großartigen Tag haben.

Behalte diesen Gedanken ganz präsent für dich.

Im zweiten Schritt erfasse die Stimmung deines Gegenübers.

Achte dabei sowohl auf die verbalen als auch auf die nonverbalen Signale wie Blickkontakt,

Atmung oder den Ausdruck.

Spüre in dich hinein,

Lass das wirken und versuche dir ein Bild darüber zu machen,

Wie es deinem Gegenüber heute geht,

Gerade jetzt in diesem Moment.

Wo kommt die Person her?

Wo geht sie hin?

In welcher Stimmung ist diese Person gerade?

Wenn du dir unsicher bist,

Frage einfach höflich nach.

Im dritten Schritt teile auch du dich selbst mit.

Werde dir dazu deiner eigenen Stimmung,

Deiner Emotionen,

Gedanken und auch deiner Körperwahrnehmungen bewusst.

Teile mit,

Wie es dir geht.

Wie fühlst du dich?

Bist du aufgeregt,

Erfreut,

Nervös,

Gehetzt?

Wie fühlst du dich gerade?

Durch diese Übung stellst du zunächst einen Kontakt mit deinem Gegenüber auf einer persönlichen Ebene her.

Dadurch kannst du die Vertrauensbasis ausbauen und das ist die Grundlage für alle weiteren Aktivitäten.

Natürlich nicht nur im Berufsleben.

Ich hoffe,

Diese Inspiration ist von Nutzen für dich und lade dich herzlich ein,

Sie einfach einmal auszuprobieren.

Reviews

Sehr interessant - werde ich ausprobieren. Herzlichen Dank!