Integrar Miedos y Memorias de Dolor

En esta meditación mediante la técnica de Self Connection podrás conectar con el contenido inconsciente que se traduce en Miedo, Resistencias, Sabotaje, Estancamiento, Lucha, Dolores de cabeza, Ansiedad e incluso en depresión.
En este mismo ejercicio vivirás el proceso de integración que te ayudará a dejar de sentir su peso e influencia y a poder avanzar en la vida de una manera más comprensiva.

Transcript

Te invito a que cierres tus ojos,

Pon atención en este instante,

Con tus ojos cerrados,

Observa cómo se siente tu cuerpo,

La postura que tienes,

Quiero que observes qué te aporta esta postura,

Cómo elegiste sentarte,

Acostarte,

Acomodarte para realizar este ejercicio,

Quiero que revises que partes de tu cuerpo están apretadas,

Tensas,

Que partes se sienten relajadas y ahora te voy a invitar a que cambies tu postura,

En esta ocasión te vas a sentar de preferencia en el piso,

En un cojín,

Con tu espalda recta,

Puedes apoyarte con una pared y cruzar de preferencia tus piernas,

De lo contrario las puedes estirar hacia adelante sin cruzar,

En caso de que en verdad se te dificulte,

Siéntate en una silla,

Lo más recto posible tu espalda y evita realizar esta meditación recostado,

Al menos que tu salud no te permita estar sentado en el piso o en una silla,

Abre tus ojos,

Acomódate de la mejor manera y ahora sí,

Vamos a comenzar,

Cierra tus ojos,

Quiero que observes nuevamente qué te hace sentir esta postura,

Tu espalda recta,

Apoyado sobre ti mismo,

Siente cómo sin querer te sientes vulnerable,

No la encuentras por opósito,

A no acomodarte como tal vez te gusta a ti hacerlo,

Siente cómo tus manos caen suavemente sobre tus muslos,

Con las palmas hacia arriba,

Y aunque esta sea tu postura frecuente,

Observa cómo una parte de ti se siente obligado o forzado,

Tal vez es una parte lejana,

Con una mínima expresión,

Pero quiero que descubras que existe una parte de ti constante,

Que no está del todo a gusto con lo que haces,

Respira profundo,

En este momento vamos a empezar a sentir cómo nos disponemos a adentrarnos a nosotros mismos,

Comprometiéndonos a que se active lo que se active en el proceso,

Vamos a continuar realizando este ejercicio hasta el final,

Descubriendo que somos nuestro propio aliado,

Respira profundo nuevamente y observa cómo conforme respiras y vas soltando tu respiración a que toma un ritmo libre,

Relajado,

Un rayo de luz blanca va descendiendo,

Entra por tu coronilla,

Va inundando toda tu cabeza,

Tu cerebro,

Tus surcos cerebrales,

Comienza a expandirse,

Llena rostro,

Cuello,

Hombros,

Brazos,

Manos,

Espalda y pecho,

Sigue llenando piernas y pies y la luz blanca lentamente comienza a salir desde tu coxis hasta el centro de la tierra,

Inhala y exhala,

Observa cómo se siente tu cuerpo,

La luz blanca va construyendo una esfera que te envuelve,

La esfera gira rápidamente y en este momento conforme inhalas y exhalas permites conectarte con tu propia conciencia para desde ahí realizar este trabajo y observa cómo se está formando una habitación blanca,

Circular,

Infinita,

Las paredes y techos se desvanecen y sólo ves luz blanca delante,

Atrás,

A tu izquierda y a tu derecha,

Tú estás al centro de la habitación y lo puedes reconocer porque hay un círculo desde el cual van haciendo formaciones como un mandala,

Observa y siente,

Delante de ti empiezas a ver cómo vas llegando,

Otro tú,

Ese tú que consideras que eres en esta vida,

Observa cómo te ves llegar,

Tu apariencia,

Cómo estás vestido,

Observa cada uno de los detalles que te componen,

Tu postura,

La forma en que caminas,

Tu rostro,

Tu mirada,

Observa en quién te has convertido y en este momento quiero que empieces a observar qué es lo que ha ido definiendo la vida de la persona que estás viendo llegar delante de ti,

Qué creencias,

Qué emociones,

Cómo has permitido que tu vida se exprese y quiero que veas cómo a lo largo de tus días aparecen momentos en los que te sientes con ansiedad,

Miedo,

En los que tienes ganas de no vivir ciertas experiencias que tal vez deseas,

Cómo hay una parte tuya que se resiste a ir adelante,

Que le tiene miedo a los resultados,

Que ignora si va a ser o no va a ser capaz,

Que quiere que todo esté controlado en su vida,

Observa cómo está tu vida en el tiempo presente y quiero que empieces a reconocer cómo hay ciertas emociones que no te han estado gustando,

Así como sentimientos y sensaciones,

Por ejemplo sentirte presionado,

No apoyado,

No reconocido,

Insuficiente,

Incapaz,

Inseguro,

Cómo se han estado expresando diferentes creencias que te dicen que tu presente es responsabilidad de los otros o que tú no eres lo suficiente capaz para ir adelante,

Vamos a comenzar con todos estos miedos que sabotean tu presente,

Pues son los mismos que tal vez te producen resistencia a las alturas,

A estar rodeado por personas,

A las arañas,

A cualquier otra situación de la cual quieres salir huyendo,

Como lo puede ser el agua o los espacios abiertos o encerrados,

Siente cómo en tu presente hay emociones que te hacen sentir vulnerable,

Expuesto y quiero que empieces a recorrer las más básicas y comunes,

Siente la tristeza,

Ansiedad,

Siente las emociones que aparecen en la ansiedad,

Quiero que revises cómo cuando se presenta ese estado hay vulnerabilidad y aparecen más emociones,

Quiero que sientas el rechazo y las emociones que en él se presentan y observa cómo en automático aparecen creencias justificándolo y atacándolo,

La injusticia,

Quiero que veas cómo hay una parte tuya que se siente llena de carencia,

Vacío y siente que tiene que llenarse,

Que se merece sentirse mejor,

Tener dinero,

Un mejor trabajo,

Una familia amorosa,

Tener hijos,

Lo que tú consideres que llenaría tu vacío,

Automóviles,

Casas,

Negocios propios,

Viajar,

Cierto tipo de amistades,

Ciertos lujos,

Ciertas emociones que te hagan sentir amado,

Comprendido,

Acompañado,

Este trabajo es introspectivo y vas a ir aprendiendo a seguir los vínculos entre cada emoción,

No tienes que entenderlo,

Observa cómo saltan emociones y pensamientos,

Siente.

Ahora bien,

Vamos a tus miedos concretos,

Sincérate contigo mismo,

¿qué es lo que no te gusta vivir o no te gustaría vivir?

Tanto experiencias que te pasen a ti como a terceras personas,

Por ejemplo,

No poderle evitar el dolor,

El sufrimiento a gente especial de tu vida,

O cómo no te gustaría a ti estar arriba de un avión,

Aventarte de un paracaídas,

Rodeado de muchas personas,

Piensa en tus miedos actuales,

Escoge uno y empiece a sentir sus emociones,

Observa cómo son repetitivas con las que ya observaste anteriormente y reconoce y acepta,

Cómo esas emociones y sentirte así,

Te genera desagrado y te hace creer que está mal sentirse así,

Que debes de cambiar esas sensaciones,

Que esas emociones y sensaciones no deben de existir en la vida y te pueden dañar.

Ahora bien,

Quiero que veas cómo las emociones que has reconocido durante este ejercicio,

Se empiezan a presentar delante de ti,

Todas y cada una de ellas,

Personificadas con diferentes colores,

Formas,

Consistencias,

Obsérbalas cómo van rodeando a esa persona,

A ese tú que llegó a la habitación,

A ese que sientes que eres tú,

Observa cómo están ahí,

Jalándolo,

Estirándolo y esa persona está negociando con ellas,

Tratando de reprimirlas.

Ahora quiero que observes cómo desde el centro de tu pecho,

De ese tú que está al centro de la habitación,

Va surgiendo una espiral de luz dorada,

Al igual que en el pecho de tu otro tú que está ahí.

Quiero que observes cómo la luz dorada los empieza a llenar y las espirales empiezan a extenderse hacia delante,

Conectándose,

Una con otra,

La luz dorada entre ambos tús comienza a fluir,

La que surge desde el que está en el centro de la habitación,

Le llega a ese tú que sientes que eres.

Y la de ese tú que sientes que eres tú,

Llega al tú que está al centro de la habitación,

Los dos están recibiendo la luz dorada,

Unificándose,

Y siente cómo se empieza a generar un solo tú,

Un tú que queda al centro de la habitación,

Un tú dorado,

Inmenso,

Con su espiral dorada al centro,

Y quiero que veas cómo esa luz dorada empieza a irradiarse hacia afuera,

En ondas expansivas,

Amorosas,

Cómo va surgiendo armónicamente,

Con ritmo,

Y se extiende por toda la habitación,

Y empieza a llenar todas esas formaciones,

Emociones,

Sensaciones,

Que ahí se activaron,

Todo lo que fue apareciendo en ese espacio,

Incluso lo que quedó invisible,

Se tiñe de dorado.

Y quiero que observes cómo esa luz dorada empieza a entrar a ti por la espiral,

Te va llenando más y más de luz dorada,

Y la habitación empieza a quedar blanca de nuevo,

Radiante en luz blanca,

La habitación se desvanece,

Estás tú en ti mismo lleno de esa luz dorada,

La luz dorada se expande a tu esfera,

Y de cada chispa de luz dorada empieza a surgir una llama de fuego violeta,

El fuego violeta se va activando,

Y conforme se activa,

Quiero que observes cómo en ti existe la capacidad de comprender,

Reconocer,

Aceptar,

Todas las emociones que han formado parte de tu vida,

Y quiero que veas cómo vas permitiendo que ese fuego violeta entra a todos los rincones de tu ser,

Cómo una parte tuya está lista para relacionarse diferente con la vida y con lo que sientes,

Llámense miedos,

Ansiedades,

Dolores,

Problemas,

Enojos,

Conflictos,

Observa cómo el fuego violeta llega a todas las personas,

Situaciones y lugares que activan estas emociones en ti,

Tu casa,

Trabajo,

Amigos,

Conocidos,

Familiares,

Enemigos,

Desconocidos,

Se van tiñendo de fuego violeta,

Y observa cómo de cada llama violeta va surgiendo una dorada,

El fuego dorado se empieza a multiplicar y multiplicar y multiplicar,

Y el fuego violeta comienza a desvanecerse,

El fuego dorado va entrando a esas partes tuyas que consideran imposible caminar a través de los miedos,

Que sienten que es demasiado difícil ver la vida diferente,

Cambiar,

A esas partes que se han endurecido ante las emociones,

Que las ven como algo malo,

Como tu enemigo,

A esas partes que están llenas de grietas en tu corazón,

Que han decidido no querer volver a sentir dolor,

Y que sienten que han estado sufriendo,

Que les duele la vida y les duele no poderla vivir plenamente,

El fuego dorado se extiende con mucha fuerza por toda tu vida,

Tu familia,

Va llegando a todo tu legado,

Y a todo tu linaje,

Va llegando hasta cuando menos 7 generaciones arriba,

Y 7 abajo de ti sin importar que no estén presentes en esta tierra,

Siente como se extiende hasta aquel que has sido en el pasado,

Hasta llegar al que estaba en el vientre de tu mamá,

Y siente como se extiende hasta aquel que serás en un futuro,

Hasta llegar a aquel que dejará esta tierra y regresará a tu alma,

Siente,

Entregale tu vida,

Y sobre todo,

Siente como te estás abrazando a ti mismo al permitir que este fuego dorado dance,

Y siente como una parte tuya comienza a aceptar que puede transitar por esta vida,

Y que siente que puede convivir con las emociones,

Situaciones y sensaciones que no le gustan,

El fuego dorado empieza a apagarse,

Y observa como hay millones de chispas cristalinas dentro de ti,

Dentro de la esfera,

Y en toda tu vida,

Observa,

Como te sientes en este instante,

Y como esas chispas cristalinas van entrando al núcleo de toda existencia,

Y llegan a la esencia de tu ADN,

Tus células madres,

Todos tus tejidos blandos,

Cartilaginosos,

Óseos,

Todos los fluidos de tu cuerpo,

Todo tipo de tejido nervioso,

Todo órgano,

Todo lo que te compone físicamente recibe esta luz cristalina,

Todo tu mundo mental,

Ideas,

Creencias,

Pensamientos,

Las voces automáticas que te componen,

Todas tus emociones,

Sensaciones,

Y quiero que observes como todas esas sensaciones conflictivas,

Esos pequeños malestares que se fueron activando a lo largo de la meditación,

Han transformado,

Y reconoce como es que si queda algún malestar físico,

Dolor de cabeza,

Si la postura te sigue incomodando,

Quiero que la ajustes un poco,

Y te imagines como se vuelve a activar el fuego violeta,

Y entregale el dolor de cabeza,

El malestar en las piernas,

Espalda,

O donde quiera que tu lo sientas,

Si no hay dicho malestar,

Respirando profundo,

Puedes ir regresando de esta meditación,

Si existe malestar,

Imagina que el fuego violeta se queda contigo tanto como lo requieras,

Y respirando profundo también vas a regresar de esta meditación,

Y conforme te vayas incorporando,

Sentirás como cualquier incomodidad se desvanece,

Mueve tus pies,

Manos,

Cuello,

Endereza tu espalda,

Estirate un poco,

Y cuando estés listo,

Namaste.

Reviews

Me encantó y ayudó mucho. Gracias 💞

Maravillosa meditación ! Gracias

Meditación poderosa y muy introspectiva, te da una muy padre energía, gracias por compartir Ale!!!

Excelente meditación 🙏✨