Quietud en el Movimiento: Meditación de Anclaje y Reflexión

En esta meditación guiada, te ofrezco un espacio para conectar profundamente con el presente a través de la observación consciente. Se invita a encontrar la calma en medio del ruido y a experimentar la quietud en un mundo en constante movimiento. Es una oportunidad para explorar la impermanencia, el arte de la presencia y la fusión entre el interior y el exterior, mientras se respira, se siente y se participa en el instante presente. Prepárense para un viaje de introspección que les permitirá descubrir la serenidad en medio de la vida cotidiana. Una pausa en de reflexión dentro de las actividades del día.

Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio de meditación,

Soy Alice Angel y te invito en este momento a observar y a ajustar tu cuerpo,

Buscando comodidad para entrar en un estado de calma.

Comenzamos inhalando profundo y exhalando.

Inhala una vez más,

Mantén unos segundos la respiración y exhala soltando con el aire cualquier dolor,

Molestia,

Incomodidad.

Inhala,

Mantén y exhala.

Inhala una vez más,

Mantén y exhala.

Siente como el aire entra y sale oxigenando todas tus células.

Trae la atención a tu cuerpo,

Manteniendo erguida la columna vertebral y las plantas de los pies en la tierra,

De manera que tanto las plantas de tus pies como la columna vertebral se conviertan en un ancla que te traiga a este momento presente,

Creando un canal de luz entre el centro de la tierra y el centro del universo.

Lleva ahora la atención a tu respiración,

Percibe la sensación de tu cuerpo al respirar,

Observa como tu cuerpo se oxigena en su totalidad a través de todas tus células al inhalar y exhalar.

Siente tu cuerpo respirante.

Eres consciente de todo el ruido que puede haber a tu alrededor,

Sin embargo pones atención solo a tu respiración,

Que guía el ritmo del latido de tu corazón y te acompaña.

En medio de los sonidos que te llegan del mundo.

Estamos entrando en un ritmo diferente,

En conexión con tu ser,

Eso no significa alejarse del mundo,

De sus movimientos ni de sus sonidos.

Incluye en este contacto con tu interior todo lo que está sucediendo también afuera.

Lo que sucede afuera es un reflejo de tu ser interno y tienes la capacidad de entrar en quietud permitiendo que el entorno te muestre la calma y la serenidad dentro de su vorágine.

Percibe como te unificas con el todo y despierta tu interior mientras el mundo continúa en su constante movimiento,

Percibiendo que existe algo que te diferencia mas no te separa de lo externo.

Divide la atención entre tú,

Yo soy,

Tu ser interno que existe aquí y ahora participando en este instante y por otro lado observa todo lo que sucede en el mundo exterior.

Sonido,

Movimientos,

Impresiones,

Mantente inmóvil percibiendo,

Percibiendo la prisa del mundo,

El movimiento del mundo y tú aquí y ahora existiendo,

Participando,

Integrándote.

Yo existo,

Pertenezco,

Participo.

Percibe la sensación de ser un cuerpo respirante,

Observando y participando de lo que acontece en este instante,

Incluso de aquello que podría parecer incómodo y no esté dentro de tus expectativas,

Conceptos o gustos.

Mantén tu interés,

Tu atención en eso que sucede a tu alrededor y busca percibir incluso aquello que pareciera ser ruido mental.

Puede ser que pienses que hay cosas que quisieras que fueran diferentes,

No escuchar el ruido exterior,

Que estos pensamientos no estuviesen aquí,

Que a nivel emocional te encontraras mas estable o que a nivel físico estuvieses mas descansado,

Descansada o menos tensa.

Sin embargo la invitación es a encontrarnos así,

Receptivos,

Perceptivas,

En un cuerpo,

En un vehículo que es continuamente impactado por sonidos,

Sensaciones,

Aromas,

Sabores,

Imágenes.

El mundo está en continuo movimiento,

Habitarlo y reconocerlo,

Aún mientras exploramos el interior,

El yo soy,

Significa existir,

Aquí y ahora,

En mi interior,

Siendo parte de lo externo.

Mantente inmóvil,

Percibiendo.

Inmóvil,

Sin acomodar el cuerpo,

En la posición en que te encuentras para que la energía no se disipe.

Presencia todo siendo presencia,

Como testigo de todo lo que sucede en ti y en el exterior.

Es probable que percibas un gran movimiento,

Un movimiento que representa en el exterior lo que ocurre en el interior,

Como es adentro es afuera.

Observa la diferencia entre todo lo que se mueve afuera y todo lo que se establece adentro y repite hacia tu interior.

Yo no soy molestado o molestada por la vida,

Yo soy la vida.

Y mientras te mantienes inmóvil,

Permite que este espacio te entregue una perspectiva diferente de lo que sucede habitualmente.

Si habitualmente el barullo,

El ruido te molesta,

La actividad de la vida intensa te molesta,

Esta es una invitación a explorar quien soy yo en medio de la vida,

De forma que fusionamos lo que habitualmente nos conforta con lo que nos incomoda,

Aprendiendo a hacer una verdadera escuela de la vida.

Ese es el verdadero arte,

Que un ruido se convierta en sonido es un arte,

Que un problema se convierta en una situación es un arte,

Que un obstáculo se convierte en invitación es un arte,

Que una fuerza que consideramos contractiva se convierte en una posibilidad de autocuidado es un arte,

El tiempo es arte.

Mantente unos minutos observando,

Escuchando,

Sintiendo,

Atento,

Atenta,

Inmóvil.

Permaneciendo aquí,

En este instante,

Realizando e integrando el yo existo,

Yo soy presencia participando.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Inmediatamente abre tus ojos y continúa participando de este instante,

Con una actitud que no tiene que ver con separarse de nada,

Sino de participar de todo.

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Gracias por esta guía para meditar sobre la existencia