Día 5 - 5 Días de Pausas de Meditación Mindfulness

Día 5 de 5. Una propuesta de 5 días de Pausas de Mindfulness para que puedan explorar y descubrir temáticas que abren la posibilidad de vivir en paz y armonía. Estando atentos y siendo conscientes de que el único momento que importa es el Momento Presente.

Transcript

Bienvenidos al día 5.

Muchas gracias por haber participado de esta propuesta.

Es la tercera edición de estos cinco días con cinco pausas y da una enorme felicidad y también una gran responsabilidad.

Para la práctica de hoy los voy a invitar a que elijan una postura en este momento.

Elijan si sentarse,

Si acostarse,

Si quedarse parados y voy a empezar esta práctica con una frase que personalmente la tengo como una especie de mantra que me acompaña en todo momento.

Todo es mucho más simple de lo que la mente nos hace creer.

Todo es mucho más simple de lo que la mente nos hace creer.

Y darse cuenta de eso y vivirlo es practicar mindfulness.

Esa es la práctica.

Cuando uno va teniendo práctica acumulada,

Sostenida,

Comprometida y disciplinada,

Uno empieza a vivir practicando.

Voy a leerles y los invito a escuchar con atención,

Con una atención sin distracción,

Poniendo la intención de escuchar.

Un texto de Jon Kabat-Zinn.

Estar donde somos y ser donde estamos.

Y entonces la vida entera puede verse afectada.

Desde cambiar un pañal,

Preparar una cena o darse un baño,

Hasta charlar con un amigo o una amiga.

Cuando leemos,

Leemos.

Cuando hablamos con alguien,

Estamos ahí.

Solo hay que recordarlo y conectarnos con el único momento que importa,

El presente.

Por eso la invitación con este último audio es a que puedan tomar el compromiso de seguir practicando,

De seguir tomando pausas.

Y es importante que la práctica meditativa se adapte a la rutina de cada uno de ustedes.

Que esto no significa que no haya que tener disciplina y un gran,

Gran compromiso con la práctica.

Pero todo es mucho más simple de lo que la mente nos hace creer.

No hace falta tener un salón de meditación,

No hace falta irse a la India.

Lo único que necesitan es poner la intención de todos los días darle al cuerpo un espacio para que se restaure.

Darle a la mente la posibilidad de volver a su verdadera naturaleza y volver a conectarse y recuperar esos recursos y cualidades internas que tenemos para poder volver a ser felices.

Más allá de cualquier,

Cualquier situación que estén transitando en este momento,

Detente.

Los árboles frente a ti y los arbustos a tu lado no están perdidos.

El lugar donde estás se llama aquí.

Debes tratarlo como a un poderoso desconocido.

Debes pedir permiso para conocerlo y ser conocido.

El bosque respira,

Escucha,

Te dice.

He creado este lugar a tu alrededor.

Si te vas,

Puedes regresar diciendo aquí.

Si el valor de un árbol o un arbusto se pierde en ti,

Sin duda estás perdido.

Detente.

El bosque sabe dónde estás.

Deja que te encuentre.

Este es un poema de David Wagoner.

Los invito a imaginar que el aire es un hilo finito que entra por cada fosa nasal y que llena gradualmente los pulmones.

Inhalen,

Retengan el aire en los pulmones,

Retengan,

Retengan y por la boca exhalen.

Y una vez más,

Inhalen,

Retengan y con mucha paciencia,

Conciencia y presencia,

Exhalen.

Muchas,

Muchas,

Muchas gracias.