Dia 30 - Meditação Para Intermediários

Bem vindos a nossa nova PlayList de Meditações para Intermediários com duração de um mês de prática. São meditações um pouco mais longas e com temas diferentes. Esse programa vai te ajudar a dar sequência em seu autoconhecimento e evoluir nas diversas formas de meditar. Então venha experimentar novas meditações, relaxar e continuar com o hábito de meditar todos os dias.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda ao penúltimo dia aqui da nossa playlist.

Hoje,

Nós vamos fazer uma meditação com as ondas binaurais.

Você já ouviu falar dos sons binaurais?

É uma técnica que já existe há algum tempo,

Mas recentemente está recebendo muita atenção por sua capacidade de diminuir o estresse e melhorar o sono,

Assim também como melhorar o desempenho cognitivo.

As batidas ou sons binaurais são uma técnica de combinação de duas frequências de som ligeiramente diferentes para criar a percepção de um único tom de nova experiência.

E a ciência mostra que a exposição a batidas binaurais pode criar mudanças no grau de excitação do cérebro.

E a meditação que vamos fazer aqui,

Ela é bem simples,

Focando na nossa respiração e nas batidas binaurais.

É importante você estar com fone de ouvido para fazer a meditação,

Porque o seu ouvido esquerdo registrará um tom e o seu ouvido direito registrará um outro tom de frequência.

Então,

Sente-se de forma confortável,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Fecha os olhos e comece a se conectar com a sua respiração,

Mantendo a respiração no ritmo confortável e apenas esteja presente para a sua respiração.

E esse som binaural,

Apenas deixe a sua respiração fluir e esteja atento,

Atenta aos sons.

Vá respirando no ritmo confortável.

Perceba seu abdômen inflando ao inspirar e esvaziando ao expirar.

E você pode trazer uma respiração um pouco mais profunda e lenta que o normal,

Porém uma respiração confortável para você.

E apenas esteja presente.

Inspira profundamente pelo nariz e solta o ar lentamente pela boca.

E ouvindo esse som,

Perceba a baixa frequência uma desaceleração das suas ondas cerebrais e relaxe.

Respire,

Respire conscientemente.

Sinta seu corpo relaxando.

Sua mente se acalmando e permaneça aqui e agora.

Respirando e ouvindo essas ondas binaurais.

Se surgir um pensamento,

Não se envolva com ele.

Volte aqui para a sua meditação.

Observe as sensações em seu corpo.

Observe os sentimentos que surgem em seu coração.

E observe os pensamentos gerados em sua mente.

Apenas observe,

Não se envolva com eles.

E siga inspirando bem lentamente e expirando suavemente.

Inspira pelo nariz e solta o ar pela boca.

Muito bem.

Essa foi a nossa prática de hoje.

Aos poucos,

Vá movendo as mãos,

Os pés e no seu tempo,

Abra os olhos.

Obrigada e até a próxima meditação.

Legendas pela comunidade Amara.

Org

Reviews

222⁰ dia consecutivo (09.05.2024)! A meditação com a utilização de sons certamente enriquece esse importante momento na busca e encontro do eu interior! Muitíssimo obrigado minha querida Amiga por suas contribuições. Abraços!

366⁰ dia consecutivo (30.09.2024)! Que a semana seja tranquila com ótimas realizações! Fraternal abraço!!

Eu conheci os sons binaurais em um curso da minha área, de educação, quando falava de como esses sons podem ajudar os alunos na hora de estudar, e achei bem interessante! Pesquisei um pouco já sobre o assunto e gostei muito da proposta desses sons! Tem frequências diferentes para cada propósito, não é?

Muito bem
Sons binaurais!
Já ouvi falar e debrucei-me sobre o assunto e de facto produz os seus efeitos ou melhora a qualidade de vida. Só que quem os praticar tem de ter em atenção ao tempo que usa cada som específico, pois como tem MHz não pode abusar dos mesmos.
Mas sim, recomendo e estou plenamente de acordo com a Adriana que foi muito explícita, como sempre!
Eu utilizo e utilizei este com muito sucesso e achei interessante da forma como está apresentado neste módulo, ou não fosse a Adriana!
É de louvar a sua dedicação e trabalho.
Gratidão 🙏🌹✨
Paz e Bem
🕊️
João