6 Hábitos Mais Comuns Que Sabotam A Sua Felicidade

Entender os hábitos que estão prejudicando nosso caminho rumo a felicidade, não é fácil. Existe muita coisa envolvida e aqui explico pelo menos seis coisas que você deve estar fazendo e que está te distanciando do que você busca, do que todos nós buscamos na vida: Ser Feliz. Te proponho a ouvir e fazer suas anotações conforme ouve esse podcast porque, com certeza, você identificará dentre esses seis, algum que está te prejudicando nesse momento. Bom áudio.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a mais um podcast e hoje nós vamos falar sobre os 6 hábitos mais comuns que sabotam a sua felicidade.

Você já deve ter dito para si mesmo algo do tipo,

Ficarei contente quando x,

Y,

Z acontecer,

Ou só serei feliz quando tiver tal coisa,

O emprego dos meus sonhos,

Ou tenha a impressão de que você não está onde deveria estar na vida,

Ou se pega se sentindo travado,

Entorpecido e deprimido quando pensa em seu futuro.

De acordo com um estudo,

Hoje somos pessoas mais infelizes nos últimos 50 anos e a Oracle Happiness Report afirma que 45% das pessoas em todo o mundo não experimentaram a verdadeira felicidade nos últimos dois anos.

E por que será,

Não é mesmo?

A má notícia é,

A felicidade está no nível mais baixo de todos os tempos.

Porém,

A boa notícia é que você pode mudar a forma como você vive e você é quem cria a vida que deseja para si mesmo.

Mas primeiro,

Você precisa entender esses hábitos prejudiciais e crenças limitantes que estão em seu caminho.

Quanto mais cedo você se conscientizar disso,

Mais rápido poderá sentir essa emoção esperançosa e positiva novamente.

Então,

Primeiro hábito,

Você prefere fingir perfeição do que cometer erros.

Isso tinha muito a ver comigo.

Todos nós temos medo de errar.

Você quer se candidatar a um emprego melhor,

Mas tem medo de não atender aos padrões.

Você quer sair de um relacionamento,

Mas tem medo de não encontrar outra pessoa.

Você hesita em tomar uma decisão de mudança de vida,

Porque tem medo de se arrepender.

E no final,

Essa ansiedade leva você a não dar o próximo passo.

Você prefere se convencer de que a sua vida é ótima,

Do que ter que contar alguém que seus planos não funcionaram como você imaginava.

O problema é,

Você perde oportunidades.

Oportunidades que podem mudar sua vida para melhor.

E então,

O que fazer em vez de continuar com o medo de errar?

Errar não é falhar,

É crescimento.

Isso significa que você está indo atrás de algo em que acredita,

Não importa o que.

Se o Walt Disney não tivesse aparecido depois da sua falência,

Ele não teria construído a empresa bilionária que leva o seu nome hoje.

O seu fracasso o preparou para o sucesso,

Porque ele aprendeu com isso.

E você também pode aprender.

Se você deseja reduzir a ansiedade sobre cometer erros,

Precisa se sentir mais confortável em superá-los.

Então,

Em vez de evitá-los,

Faça-os conscientemente.

Use pequenos desafios para fortalecer a sua resiliência.

Use pequenas coisas que não terão um grande impacto nos outros.

Com o tempo,

Você acostumará a lidar com essas situações estressantes,

E elas não vão mais paralisar você.

Então,

Não tente ser perfeito e abraçar a jornada.

Segundo hábito,

Você acredita que não há tempo para descansar.

Viver nesse mundo é estressante.

Você precisa trabalhar para conseguir dinheiro suficiente para viver.

Em seu tempo livre,

Você quer viver sua paixão.

Então,

Você deseja ir para academia para tonificar seu corpo,

Cozinhar refeições saudáveis para obter mais energia.

Todas essas coisas devem fazer você se sentir melhor consigo mesmo,

Quando,

Na realidade,

A carga de trabalho delas coloca um peso extra em seus ombros.

E não é à toa que mais de 70% das pessoas experimentam o estresse que afeta sua saúde física e mental.

Você provavelmente sempre sente que tem muito o que fazer.

E embora você saiba que não precisa atender às necessidades o tempo todo,

É difícil para você um simples ato,

Se sentar.

Mas você tem permissão para aproveitar a hora mais divertida da vida,

Sabia?

Você não precisa fazer tudo.

Então,

O que fazer com esse sentimento de que não posso descansar?

A vida não é uma questão de tempo,

É uma questão de priorização.

E seja honesto por um segundo.

Quanto tempo você gasta procrastinando,

Percorrendo o celular sem descansar enquanto assiste a TV ao mesmo tempo.

Às vezes sentimos que não temos horas suficientes em um dia,

Quando na realidade usamos o nosso precioso tempo para as coisas erradas.

A melhor coisa que você pode fazer é controlar o seu tempo.

Anote o que você faz para cada hora do seu dia durante a semana.

No final dessa semana,

Some esses minutos por atividade,

Porque aí você terá uma visão geral semanal de onde o seu tempo passou.

E dê uma olhada em quais ações você pode cortar e mudar.

Por exemplo,

Você pode trocar seu consumo de redes sociais,

Como o Instagram,

Dancinhas do TikTok,

Que você vê pela tela,

Por uma corrida curta.

Ou em vez de cozinhar todos os dias,

Você pode preparar sua comida em lotes.

Seja consciente sobre como você passa o seu dia e priorize as tarefas que recarregam você.

Agende momentos divertidos no seu calendário,

Seja com a sua família,

Amigos.

Em outras palavras,

Arrume conscientemente tempo para isso.

Não desista de coisas e pessoas próximas ao seu coração só porque você não tem limites.

Coloque limites em sua vida.

O equilíbrio e a moderação são sempre essenciais.

Terceiro hábito,

Você dominou a arte de dar desculpas.

Todo mundo tem suas crenças limitantes.

Geralmente começam com não posso fazer,

Não devo fazer,

Ou não vale a pena fazer.

Essas frases são nosso mecanismo de segurança.

Eles querem nos abraçar sempre que queremos tentar algo novo e sair da nossa zona de conforto.

No entanto,

Eles também nos impedem de crescer e florescer.

Quanto mais desculpas você der,

Menos chances terá de viver a vida que deseja,

Porque você acaba tirando o seu caminho para a felicidade.

E o que fazer para parar de dar as desculpas?

Nada nunca é perfeito.

Você sempre encontrará uma razão para não ir atrás de outras coisas.

No entanto,

Você sempre tem que se esforçar para conseguir o que deseja na vida.

Ou como disse a psicóloga Catarina Blum em seu TED Talk,

Você não encontra a felicidade,

Você a cria.

Na próxima vez que você se pegar dando uma desculpa,

Olhe para sua causa raiz.

Normalmente é a ansiedade que fala com você.

Em vez de desistir,

Lembre-se das razões por trás de seus objetivos.

Então use esse porquê como sua motivação para continuar.

Você pode ir além e criar um plano,

Por exemplo.

Anote de 5 a 10 passos que você deve seguir para alcançar o que deseja.

E dê a cada um deles um prazo e trabalhe neles de forma consistente.

Não se dê a possibilidade de optar por não participar.

Se você quer ser feliz,

Você tem que trabalhar para isso.

Ninguém descobriu tudo,

Então em vez de se arrepender de nunca ter feito isso,

Faça e veja por si mesmo até onde você pode ir.

Quarto hábito,

Você confunde seu pensamento excessivo com conselhos valiosos.

Duvidar de uma decisão é normal,

Você quer ter certeza de que fez a escolha certa.

E de acordo com uma pesquisa,

57% das mulheres e 43% dos homens pensam demais.

O problema é,

Quanto mais você pensa demais,

Menos satisfeito fica consigo mesmo.

Em algum momento,

As coisas que você diz,

Faz ou sente,

Não serão mais boas o suficiente,

Porque o medo de perder é real.

E então você pensa,

E se eu dissesse X em vez de Z?

E se eu saísse com meus amigos em vez de ficar em casa?

E se eu não conhecesse meu parceiro atual,

Eu seria mais feliz ou não?

E veja bem,

Não há nada de errado se você questionar uma decisão,

De tempos em tempos.

Um momento de autorreflexão pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus sentimentos e emoções.

No entanto,

Essa mesma pesquisa,

Descobriu que as pessoas que duvidam constantemente de suas decisões,

São mais propensas a sofrer problemas psicológicos,

Como a depressão,

Por exemplo.

Isso faz com que a espiral do E se.

.

.

Não seja nada além de prejudicial ao bem-estar.

E o que fazer para sair desse looping de pensamento excessivo e indeciso?

Depois de tomar uma decisão,

Fique com ela.

Você tinha razões para decidir da maneira que fez,

Então deixe de lado o medo de estar errado.

Se você pensar demais em suas ações,

Ficará preso no passado.

No entanto,

A felicidade é estar confortável no presente.

Lembre-se de que,

Mesmo que a decisão dê errado,

Você tem a chance de corrigi-la.

Ou se não,

Você pode aprender com isso.

Sempre que eu me sinto encarregada ou incerta,

Eu uso a chamada técnica de rede de segurança.

É fácil de usar porque envolve apenas um passo.

Se você precisa tomar uma decisão importante,

Pense na pior coisa que poderia acontecer.

Digamos que depois de meses em um grande emprego,

Você sente que merece uma promoção,

Mas você tem medo de pedir ao seu chefe um salário mais alto.

Você não sabe como ele responderá e qual será a sua resposta.

Agora,

Qual seria o pior que poderia acontecer?

Pense um pouco.

Qual seria o pior cenário?

Exatamente,

Seu chefe dizer não e você sair do escritório dele sem aumento.

Um não não terá um impacto negativo drástico em sua vida,

Certo?

Você ficará desapontado,

Mas ainda terá o mesmo emprego e dinheiro para pagar sua comida,

Seu aluguel,

Suas dívidas.

Simplificando,

Você ainda está bem.

Então,

Não coloque sua vida em espera porque você se sente incerto,

Se sente inseguro.

Use a técnica da rede de segurança para colocar as possíveis consequências em perspectiva e obter o que deseja com confiança.

Nada é gravado em pedra,

A vida é cheia de decisões.

Aprenda a aproveitar os resultados positivos e crescer com os negativos.

Quinto hábito,

Você quer ser o queridinho de todos.

O contato social é uma necessidade humana básica e novas pesquisas descobriram que pessoas isoladas precisam de interações sociais como pessoas famintas desejam comida.

No entanto,

O seu desejo de estar perto de outras pessoas pode se tornar a armadilha de ser amado.

É quando a sua intenção muda de ser autêntica para se encaixar.

É por isso que você se pegou ou copia no comportamento de outra pessoa no passado ou mentiu para fazê-los acreditar que você compartilha da mesma opinião.

O fato é que todos nós queremos fazer parte de um grupo que nos dá total apoio quando necessário,

Mas seu ambiente não deve forçá-lo a esconder seu verdadeiro eu.

Retratar alguém que você não é,

Tira a facilidade da vida e torna-se emocionalmente exaustivo ao longo do tempo.

E o que fazer então com esse desejo de ser queridinho por todos?

A realidade é que você nunca será capaz de ser o queridinho de todo mundo e você não deveria,

Porque ou as pessoas gostam de você do jeito que você é ou não.

Mantenha-se fiel a si mesmo.

É mais fácil ser feliz quando você abraça totalmente quem você é.

Se você quiser evitar mudar de personalidade,

Faça uma lista,

Anote quem você quer ser e quais valores são importantes para você.

Em vez de pensar em como os outros o veem,

Concentre-se em como você quer se ver.

Em seguida,

Examine em seu ambiente,

Em seu convívio e busque pessoas que apoiem o seu eu mais autêntico.

E busque também aquelas que trazem à tona o negativo em você.

E você notará rapidamente com quem deve passar mais tempo e quem você deve evitar no futuro.

E por fim,

O sexto hábito.

Você não consegue parar de se comparar com os outros.

Posso dizer que o nosso mundo digital é cruel.

Você abre as redes sociais e instantaneamente é lembrado de como a sua vida é comum,

Não é assim?

Às vezes eu sinto que a minha vida não está tão emocionante como a blogueirinha do Instagram.

Nesse mundo superficial,

Começamos a nos comparar e questionar nosso valor.

Não importa o que façamos,

Nunca parece bom o suficiente.

E a pior parte é esse arrependimento instantâneo,

Essa culpa e inveja começam a nos incomodar no momento em que vemos algo que o desencadeia.

No entanto,

O que você costuma esquecer é que essas fotos e vídeos são um destaque.

Você define seus padrões com base em uma vida perfeita que não é apenas uma mentira,

Mas também prejudicial às suas expectativas.

Ali está apenas um milésimo de fração da vida daquela pessoa,

Um minuto de felicidade dela numa vida que desconhecemos.

Mas que com esse um minuto,

Muitas vezes ela desperta a inveja,

A culpa,

O arrependimento em nós.

Então,

O que fazer para parar com essa comparação ilógica?

A questão é,

Uma vida que outra pessoa está vivendo,

Não necessariamente faria você feliz também.

Então,

Faça assim mesmo as seguintes perguntas,

Anote e depois responda para você mesmo.

O que eu preciso para ser feliz?

O que eu quero alcançar na minha vida?

Como seria a minha felicidade e realização em um mundo perfeito?

É fácil se perder em padrões irreais e errados.

Por exemplo,

Eu sempre achei que precisava trabalhar em uma empresa para ser feliz,

Simplesmente porque a maioria da minha família e amigos fazem isso.

No entanto,

Quando você percebe o que realmente o motiva,

Você para de olhar para a esquerda e para a direita,

E usa sua energia para investir em si mesmo.

Em vez de desencadear emoções negativas por meio de perfis errados de redes sociais,

Procure pessoas que o inspirem e lhe derem pelo exemplo.

É sempre melhor ter alguém para admirar,

Especialmente quando você sente vontade de existir.

Escolha um conteúdo edificante e observe como ele despertará uma nova energia em você.

Assista documentários que tenham profundidade na mensagem que ele transmite.

E para finalizar,

Muitas vezes pensamos que a felicidade é difícil de alcançar,

Quando na realidade ela começa por dentro de nós.

Sempre que você sentir que algo está atrapalhando a sua vida,

Pergunte a si mesmo se você tem medo de errar,

Se você sempre sente que você não tem tempo,

Se você é bom em dar desculpas,

Se você tem pensamentos excessivos,

Se você quer ser amigo de todo mundo,

Se você fica com o todo se comparando com os outros.

No momento em que você reconhece seus hábitos prejudiciais e crenças limitantes,

Você tem a chance de trabalhar em si mesmo.

No entanto,

Melhorar seu estado de felicidade não precisa ser complicado.

Existem maneiras pequenas,

Mas eficazes,

De alcançar a sua alegria.

Portanto,

Não tenha medo de dar o próximo passo.

Experimente a técnica da rede de segurança,

Crie um plano mestre para seus objetivos ou treine-se para cometer erros conscientemente.

A recompensa que você recebe por trabalhar esses hábitos prejudiciais e crenças limitantes será uma versão mais feliz de si mesmo.

Você só precisa começar.

E para finalizar,

Quero agradecer por ter ficado até aqui nesse podcast.

Um ótimo dia e obrigada!

Reviews

518⁰ dia consecutivo (01.03.2025)! De suma importância podermos ter a consciência dos hábitos que nos sabotam, dos comportamentos que contrariam as nossas vontades, os nossos planos, que vão na contramão dos nossos objetivos! Com votos de ótimo sábado, Gratidão minha Amiga!

♥️♥️♥️