Regresa a Ti

Esta meditación guiada te invita a reconectar con tu hogar más sagrado: tu interior. Escúchala cuando quieras iniciar un nuevo ciclo con intención y suavidad, sentirte en casa dentro de ti misma/o, sanar la herida de abandono o desarraigo o si deseas conectar con tu mundo emocional desde el amor.

Transcript

Hola,

Mi nombre es May Martínez.

El día de hoy te voy a compartir una meditación para volver a ti.

Te pido que te pongas en una posición cómoda,

Con la espalda recta,

Sin provocar tensión,

Y cierra tus ojos suavemente.

Vamos a inhalar por la nariz,

Profundamente,

Y cuando exhales por la boca,

Suelta tu cuerpo.

Vamos a inhalar una vez más,

Inhala por la nariz,

Y cuando exhales por la boca,

Enrázate en la tierra,

En el aquí y ahora.

Imagina que cada respiración es una ola suave que te va llevando hacia adentro,

Hacia ti.

Ahora,

Imagina que estás caminando hacia una casa muy especial,

Una casa que no está afuera,

Sino dentro de ti.

Es tu refugio interior,

Un espacio sagrado que sólo tú conoces y que sólo tú puedes habitar.

Tal vez ese hogar se siente como cuando estás cerca del mar,

Iluminado por la luna,

O cuando estás en tu cuarto,

Rodeado de almohadas y luz suave.

Un rincón lleno de naturaleza que te abraza.

Deja que esa imagen llegue a ti sin forzarla.

Camina hacia ese lugar,

Y al entrar,

Siente cómo te recibe con una energía cálida,

Amorosa,

Maternal.

Estás a salvo aquí.

Estás en casa.

Y desde ese santuario,

Desde ese espacio sagrado,

Permite que emerjan las respuestas desde tu corazón.

¿Qué necesito hoy para sentirme contenida o contenido?

¿Cómo puedo cuidar de mí con más ternura?

¿Qué parte de mí pide ser escuchada y contenida?

Sólo observa.

Deja que las respuestas te lleguen solas.

Respira y siente.

Ahora,

Con toda esta conexión amorosa,

Vamos a sembrar una intención en este espacio interior.

Una semilla que represente lo que deseas cultivar en ti,

En este nuevo ciclo.

Tal vez es amor propio,

Calma,

Pertenencia,

O simplemente,

Sentirte en casa,

En ti.

Ahora,

Repite en voz alta o en la mente.

Yo soy mi refugio.

En mí encuentro seguridad,

Amor y verdad.

Yo soy hogar.

Yo me sostengo.

Respira con esta afirmación.

Y deja que se grabe en tu interior.

Siente como cada célula la recibe.

Y siéntela exhalando.

Eso es.

Poco a poco,

Comienza a regresar al presente,

A este momento.

Siente tu cuerpo,

Tus manos,

Tu respiración.

Hazte consciente de que este refugio está siempre disponible.

Solo necesitas cerrar los ojos y volver a ti.

Cuando lo sientas y estés listo o lista,

Abre suavemente los ojos.

Por último,

Lleva la mano izquierda a tu corazón y recuerda que tú eres tu hogar más sagrado.

Respíralo y hábítalo.

Gracias por escucharme.