Meditación guiada para relajarte y conectar con tu cuerpo

Te doy la bienvenida a escuchar y dejarte llevar por esta meditación, en la que a través del tacto, la respiración y desde un estado de relajación plena, irás conectando con tu cuerpo con el fin de poder deshacer bloqueos tanto físicos como emocionales

Transcript

Busca un lugar tranquilo,

Alejado de ruidos,

Donde nada ni nadie pueda molestarte mientras dure la sesión.

Ponte en una posición lo más cómoda posible,

Tumbada o tumbado boca arriba.

Cúbrete con una manta si lo necesitas,

Las piernas levemente separadas,

Cierra los ojos,

Coloca la lengua apoyada sutilmente en el paladar superior,

Dibuja una ligera sonrisa en tu boca.

Realiza tres respiraciones por la nariz,

Un poco más profundas y lentas de lo normal.

Toma aire inflando tu abdomen y desinflándolo al exhalar.

Exhala.

Exhala.

Exhala.

La energía está fluyendo a través de tu cuerpo.

Exhala.

A donde instintivamente quieran ir.

Puedes realizar un escáner sobre tu cabeza y abdomen y allí donde lo sientas,

Colócalas suavemente.

Exhala.

Continúa respirando por la nariz.

Consciente.

Exhala.

Y cómo descienden en la exhalación.

Exhala.

Exhala.

Permítete mover las manos y colocarlas en diferentes puntos.

Dónde y cómo lo sientas,

El tiempo que necesites.

Exhala.

Ve a tu interior.

Formas un todo perfecto.

Vas a conocerte mejor.

Vas a quererte.

Exhala despacio.

Exhala.

Durante el proceso puedes notar diferentes sensaciones.

Puedes notar frío,

Mayor salivación,

Puedes tener ligeros espasmos.

Sigue inhalando y exhalando.

Siente tu cuerpo.

Sé consciente de lo que sucede en él.

Exhala.

Sigue llevando tus manos allá donde sientas.

Siente su temperatura.

Siente su peso.

Y exhala despacio.

Observa la respiración.

Es fluida.

Llega hasta el abdomen.

Cuando desees salir de la práctica toma una respiración más profunda.

Inhala sintiendo una ola de energía recorriendo tu cuerpo.

Desde los pies.

Pasando por cada parte.

Da las gracias por la sesión.

Haciéndote consciente del pequeño viaje que has realizado a tu interior.

Gracias por practicar.