Cuenta Regresiva, Meditación Profunda Para Calma Inmediata

En esta sesión, mi intención es guiarte a la paz y tranquilidad inmediata, a través de una cuenta regresiva donde podrás visualizar con amor toda la luz y amabilidad que te brindará ese momento de calma que estás buscando. Este es un espacio seguro donde puedes permitirte relajarte y liberar todas tus preocupaciones. Con amor, Vale.

Transcript

Bienvenido a esta sesión de meditación profunda.

Mi nombre es Valery y estaré guiándote a través de una meditación que te ayudará a relajarte y encontrar paz interior.

Para comenzar,

Encuentra un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.

Pon tus manos en el centro de tu abdomen,

Sintiendo cómo tu respiración mueve muy despacio tu cuerpo.

Concéntrate en este movimiento.

Ahora,

Cierra los ojos.

Comienza a respirar profundamente,

Tomando aire por la nariz y soltando por la boca.

Comencemos con una cuenta regresiva para profundizar en el estado de relajación.

Visualiza estos números en tu mente.

Imagínalos como letras,

Como cantidades,

Lo primero que tu mente cree.

10.

Comienza por visualizar una luz suave y brillante que te rodea,

Envolviéndote en una atmósfera de tranquilidad y serenidad.

Siente cómo esta luz te llena de calma y seguridad.

9.

Lleva tu atención a tus pies y siente cómo se relajan.

Imagina que esa luz que te rodea entre en tus pies,

Llenándolos de paz y relajación.

Sigue respirando profundamente.

8.

Siente cómo esa luz sube por tus piernas,

Relajándolas completamente.

Siente cómo se sueltan las tensiones y las preocupaciones.

La luz sigue subiendo,

Llegando a tus caderas.

7.

Esa luz llena tu abdomen,

Suavizando cualquier tensión que puedas sentir allí.

Imagina cómo la luz envuelve tus órganos internos,

Acariciándolos con suavidad.

6.

Siente cómo esa luz se mueve hacia tu pecho,

Abriendo tu corazón y llenándolo de amor y compasión.

Deja que la luz sane cualquier dolor o tristeza que puedas estar sintiendo ahora.

5.

La luz llega a tus hombros y brazos,

Relajándolos por completo.

Siente cómo se liberan todas las tensiones acumuladas en tus músculos.

La luz sigue bajando hacia tus manos.

4.

Esa luz envuelve tu cuello y cabeza,

Aliviando cualquier tensión que puedas sentir allí.

Siente cómo tu mente se calma y se serena.

Sigue respirando profundamente.

3.

Siente cómo la luz te envuelve por completo,

Como si estuvieras dentro de una burbuja de tranquilidad y paz.

Deja que esa luz te transporte a un lugar de calma y serenidad.

2.

Sigue respirando profundamente y siente cómo tu cuerpo se relaja cada vez más.

Deja que cualquier pensamiento o emoción que aparezca se disuelva en la luz que te rodea.

1.

Ahora,

Simplemente relájate en esa sensación de paz y tranquilidad.

Sigue respirando profundamente y siente cómo tu cuerpo y tu mente se renuevan.

Siéntete seguro,

Protegido y amado.

Cuando estés listo,

Comienza a mover suavemente tus manos y tus pies.

Abre los ojos y tómate unos momentos para volver a tu entorno.

Espero que esta meditación te haya dejado sintiéndote renovado y rejuvenecido.

Que tengas un excelente día.

Namasté.