Entrepreneur et leader, consolidez votre alignement

Retrouvez votre ancrage avant une journée ou une séance importante. Suivez cette méditation guidée pour revenir à votre propre alignement, intégrez la stabilité et développer votre flexi-solidité pour le monde VUCA.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation de solidité,

D'appui,

D'ancrage pour votre journée.

Vous pouvez vous installer soit en tailleur,

Soit les pieds posés au sol,

Assis.

Dans les deux cas,

Vous vérifiez que vous avez le bassin qui est bien droit.

Donc si jamais vous êtes en tailleur,

Je vous propose de vous asseoir sur un coussin pour que votre bassin soit droit,

Vos genoux sous vos hanches et que vous soyez dans la meilleure position possible.

Réalignez votre bassin dans sa verticalité,

Votre colonne vertébrale également et puis si nécessaire,

Vous reculez légèrement le menton afin d'éliminer la courbure que vous avez dans la nuque.

Et là,

Vous pouvez respirer.

Et je vous invite pour ça à fermer vos yeux.

Et connectez-vous à cette respiration,

À l'air qui rentre,

À l'air qui sort.

Comment est cette respiration ce matin ?

Comment il est cet air qui rentre ?

Où va-t-il une fois qu'il a passé vos narines ?

Et laissez votre respiration venir se poser dans votre coeur.

Et là,

Je vous propose de venir vous mettre debout,

De poser vos pieds,

Largeur de vos hanches,

Pieds nus ou en chaussette.

Fléchissez légèrement les genoux et réajustez votre bassin à votre dos comme tout à l'heure pour qu'il soit le plus droit possible.

Et puis ce que je vous propose de faire,

C'est de pousser un petit peu votre corps sur l'avant et puis sur l'arrière,

Sans que vos pieds décollent,

Cherchez votre équilibre dans le mouvement,

De gauche à droite,

De droite à gauche,

Comme si vous étiez un arbre qui navigue dans le vent.

Et vous pouvez faire la même chose avec vos yeux fermés,

S'ils n'étaient pas encore fermés.

Regardez où est le maximum sur l'avant sans perdre l'équilibre,

Le maximum sur l'arrière,

Écartez plus vos orteils,

Commencez avec ces orteils,

Plus écartez cet équilibre.

Et puis vous allez vous stabiliser dans votre verticalité,

Votre point central,

Votre alignement.

Cherchez un maximum d'appui sous vos pieds,

Cherchez à amener un poids régulier sur toute la surface.

Sentez ces points d'appui et réglez le reste de votre corps,

Ajustez-le par rapport à ces points d'appui,

Commencez que votre corps s'aligne au dessus de vos pieds pour avoir la stabilité et que ces appuis restent,

Peut-être que ça veut dire de fléchir un petit peu les genoux pour que ce soit plus confortable sur le bassin.

Laissez simplement les bras aller le long de votre corps,

Les yeux fermés,

Observez.

Et là vous allez pouvoir respirer,

Toujours les yeux fermés,

Vous observez votre respiration et vous laissez votre respiration descendre jusqu'à vos pieds,

Elle passe par votre ventre,

Votre bassin,

Vos jambes,

Elle vient se poser dans vos pieds,

Dans tous vos pieds.

Et puis depuis vos pieds vous avez ces fameuses racines qui descendent profondément jusqu'au centre de la terre,

Comme un arbre qui aurait ces racines qui descendraient profondément et de manière large tout autour de lui.

Et puis vous allez pouvoir bouger vos bras en gardant cette connexion à la terre et cet alignement.

Et voir comment ça change avec votre enracinement et votre stabilité,

Le fait de bouger vos bras.

Est-ce que vos pieds ont toujours les mêmes appuis ?

Comment est votre stabilisation et votre stabilité ?

Qu'est-ce qui est différent tout à l'heure quand vous bougez ces bras ?

Puis vous pouvez revenir dans votre corps,

Sans bouger vos bras,

Dans votre verticalité.

Vous asseoir et vous rebrancher à votre respiration.

Vous allez amener votre attention entre vos deux yeux,

Comme si vous cherchiez à regarder avec le troisième oeil.

Et depuis ce troisième oeil,

Vous allez laisser votre respiration naviguer dans votre corps,

Sur vos différents points d'appui.

Vous laissez votre respiration se connecter avec votre stabilité.

Où elle est cette stabilité dans votre corps ?

Sentez la densité de vos appuis et sentez comment ces appuis vous amènent de la sécurité.

Et dans votre vie quotidienne,

Quels sont vos appuis ?

Qu'est-ce que vous avez déjà en vous ?

Sur quoi est-ce que vous pouvez vous appuyer ?

Est-ce que vous pouvez stocker cette solidité ?

Qu'est-ce qui constitue votre solidité ?

Et là,

Vous imaginez une boule argentée à 15 centimètres au-dessous du sol,

Au-dessus de vous,

Et vous imaginez que cette sphère argentée vous diffuse des particules argentées pour augmenter votre sécurité,

Pour consolider les éventuels quelques brèches.

Et vous allez laisser ces paillettes argentées remonter le long de votre corps,

Pour s'installer dans chacun des espaces disponibles,

À consolider entre vos pieds et votre bassin.

Et vous laissez toutes ces particules argentées,

Toutes ces paillettes argentées s'installer dans tout votre corps.

Comment est maintenant cette sécurité,

Cette confiance intérieure,

Cette solidité en vous ?

Laissez-vous envahir par cette nouvelle notion de sécurité intérieure.

Et je vous propose maintenant de venir faire un circuit.

Entre votre troisième œil et votre cœur,

Et aidez-vous de votre respiration pour établir ce circuit.

Aidez-vous de votre inspiration et de votre expiration,

Et laissez ce circuit s'étendre,

Monter sur votre front et descendre plus bas dans votre corps,

Votre tête,

Votre ventre,

Et sentez comment votre respiration et cette connexion cerveau-cœur-corps vous soutient et solide,

Et peut vous accompagner toute votre journée.

Sentez où cette force intérieure est située grâce à votre respiration.

Et maintenant,

Avant de revenir ici,

Je vous invite à poser une intention pour votre journée.

Dans quelle émotion est-ce que vous voulez la vivre ?

Et puis reprenez contact avec votre respiration,

Cet air plus frais qui rentre par vos narines,

Et l'air plus chaud qui rentre,

Puis celui qui sort.

Puis reprenez contact avec votre respiration,

L'air plus frais qui rentre par vos narines,

Et celui plus chaud qui ressort.

Puis vous allez pouvoir vous étirer,

Bouger,

Revenir de votre corps,

Ce matin,

À cette heure-ci.

Rappelez-vous la date du jour,

Et quand vous êtes prêt et prête,

Vous pouvez rouvrir les yeux et démarrer votre journée.