Kindermeditatie - Tot Aan De Maan En Terug

Beleef een liefdevol moment samen met je kind tijdens deze kindermeditatie, geïnspireerd door het boek "Raad eens hoeveel ik van je hou". Sluit je ogen, adem diep in en reis in gedachten helemaal tot aan de maan en terug. Deze meditatie helpt kinderen (en ouders) om te ontspannen, liefde te voelen en zich verbonden te voelen met elkaar. Perfect voor het slapengaan of een rustig moment overdag.

Transcript

Hey,

Hallo,

Wat leuk dat je luistert naar deze meditatie van Terug naar je Matje.

Deze meditatie staat in het teken van het boek Raad eens hoeveel ik van je hou en is speciaal ontworpen om samen te doen.

Natuurlijk kun je de meditatie ook alleen doen.

Je kunt deze meditatie zittend of liggend doen.

Zorg in elk geval dat je in een rustige ruimte bent waar je niet gestoord kunt worden.

Als je de meditatie samen doet,

Mag je bij of tegenover elkaar gaan zitten of je kunt gaan liggen,

Eventueel onder een deken.

Als je zit,

Zorg dan dat je rug recht maar ontspannen is.

En als je ligt mag je beide op je zij gaan liggen.

Of het kind kan op de buik van de ouder gaan liggen.

Als je wilt kun je elkaar een hand geven of elkaar vasthouden.

Sluit dan rustig je ogen alsof je gaat slapen.

Adem diep in door je neus en langzaam weer uit door je mond.

Herhaal dit nog twee keer in jouw eigen ademritme en op je uitademing laat je alle drukte van de dag van je afglijden en richt je de aandacht op dit moment.

En stel je dan eens voor dat je samen op een grote groene weide staat,

Net zoals hazeltje en grote haas uiteraard eens hoeveel ik van je hou.

De lucht is blauw,

De zon schijnt zacht en de wind waait rustig door het gras.

Om je heen zie je bloemen,

Vlinders en vogels die zachtjes zingen.

Dit is jullie plek,

Vol rust en liefde.

Adem diep in en voel hoe de liefde in je hart groeit.

Stel je voor dat je hart straalt als een warme gouden gloed en met elke ademhaling wordt die gloed sterker.

Denk nu aan iemand waar je veel van houdt,

Misschien wel degene die nu bij je is.

En voel hoe fijn het is om van iemand te houden en hoe fijn het is als iemand van jou houdt.

Stel je nu een grote zilveren maan voor,

Hoog in de lucht.

Het lijkt wel alsof je de maan bijna kunt aanraken.

Denk maar aan de woorden ik hou van jou tot aan de maan en weer terug.

Adem in en zeg in gedachte ik hou van jou tot aan de maan en voel bij het uitademen en weer helemaal terug.

En elke keer dat je dit zegt in je hoofd voel je een warme golf van liefde door je lichaam stromen.

Stel je nu voor dat jullie liefde zo sterk is dat het een gouden lichtstraal vormt dat helemaal naar de maan reist en weer terugkomt nog sterker dan eerst.

Hoe voelt dat?

En waar voel je dat?

Blijf nog even zo zitten of liggen en voel hoe de liefde als een deken om je heen ligt.

Voel de warmte,

Je eigen ademhaling of die van de ander.

Misschien voel je jouw eigen hartslag wel of de hartslag van degene naast je.

En houd dat warme fijne gevoel maar zo lang vast als je wilt.

Beweeg dan langzaam wat met je vingers en je tenen.

Misschien wil je je net als hazeltje een beetje uitrekken.

Adem dan diep in door je neus en heel langzaam weer uit.

Knipper je ogen langzaam open en kijk elkaar aan.

Geef elkaar een glimlach en zeg dank je wel voor dit moment.

Ik hou van jou tot aan een maan en weer terug.

Dank je wel voor het luisteren naar deze meditatie en hopelijk tot een volgende keer.