Korte Visualisatie Voor Balans In Jezelf

Dit is een korte visualisatie die je kan doen als je merkt dat je leegloopt of te veel oppikt van anderen. Je kan deze na een drukke dag doen, of zelfs iedere avond voor een grotere impact.
In deze visualisatie breng je je aandacht terug naar jezelf. Je laat los wat niet van jou is en versterkt opnieuw je eigen energie. Een moment van rust en helderheid om op te laden en weer stevig in jezelf te staan. Ideaal wanneer je veel geeft, last hebt van te veel prikkels of snel beïnvloed wordt door je omgeving.

Deze meditatie start direct, zonder uitgebreide intro (zo vind ik het zelf het fijnst).

Transcript

Zoek een rustige plek.

Ga zitten of liggen op een manier die voor jou comfortabel voelt.

Sluit dan je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.

Voel hoe de lucht moeiteloos in en uit je lichaam stroomt.

Adem diep in,

Helemaal tot in je buik.

Adem uit met een langzame zucht.

Adem opnieuw diep in en beeld je in dat de lucht helemaal tot in je buik en verder tot je benen en je voeten stroomt.

Trek je ademhaling helemaal naar beneden,

Tot in je voeten.

Er is alleen dit moment.

Voel hoe je lichaam steeds zwaarder wordt en breng je aandacht kort naar je voeten,

Onderbenen,

Bovenbenen,

Billen,

Bekken,

Borstkas,

Schouders,

Nek,

Gezicht.

Voel nu je hele lichaam.

Merk op hoe het op dit moment aanvoelt.

En adem nog een keer diep in en uit en volg dan verder jouw natuurlijk ritme.

Visualiseer nu boven je hoofd een grote,

Warme zon,

Helder,

Stralend,

Liefdevol.

Deze zon is een zuiverend veld,

Afgestemd op jou en bevindt zich ongeveer een meter boven jouw hoofd.

Breng je aandacht nu naar je lichaam.

Voel alle energie in jou aanwezig en vertrouw erop dat je lichaam weet wat niet van jou is.

Energieën die je hebt opgepikt van anderen,

Van gesprekken,

Van plaatsen,

Ze mogen nu via je kruin,

Via de bovenkant van je hoofd omhoog stromen.

Gewoon met je intentie gebeurt dit automatisch,

Moeiteloos.

Alles wat niet van jou is,

Stroomt vanzelf naar boven en de zon vangt alles liefdevol op,

Filtert het,

Zuivert het en het stroomt automatisch terug naar de plekken waar het thuis hoort.

Voel hoe deze stroom in beweging komt en alles vanuit alle plekjes van je lichaam stroomt terug via de zon naar de plekken waar het thuis hoort.

En ondertussen komt er een andere stroom in beweging.

Alles wat jij hebt weggegeven,

Alle energie die je uit handen gaf,

Mag nu naar jou terugkomen.

Visualiseer hoe jouw energie via diezelfde zon weer terugstroomt,

Van op alle plekken en personen,

Stroomt deze energie terug,

Gefilterd via de zon boven je hoofd,

Via jouw kruin,

Terug in jouw lichaam,

Terug naar alle plekjes,

Je hart,

Je buik,

Je bekken,

Waar het thuis hoort.

Je wordt terug opgevuld met jouw waarheid,

Jouw kracht,

Jouw essentie.

Deze stroom loopt op automatische piloot verder,

Zolang het nodig is.

Je bent nu helemaal in je eigen veld,

Jouw energie,

Jouw rust.

Adem in.

En wanneer je voelt dat het tijd is,

Beweeg je zachtjes je vingers,

Je tenen,

Maak de beweging die jij nodig hebt,

En open dan je ogen.