Calma en tus días de Luna

¿Sientes que tu cuerpo pide bajar el ritmo? Esta meditación es un refugio diseñado para acompañarte durante tu ciclo menstrual.

En esos días de cansancio, molestias físicas o sensibilidad, te invito a este regalo de descanso. A través de la respiración y la escucha consciente, aprenderás a habitar tu cuerpo sin exigencias, dándote permiso para simplemente ser y estar.

Con esta práctica lograrás:

-Alivio para las molestias físicas de la regla.
-Abrazar tus emociones con compasión.
-Soltar la tensión lumbar y abdominal.
-Conectar con tu naturaleza cíclica.

Ideal para tratarte con ternura y honrar tus días de luna.

Si esta pausa te ha ayudado, me encantará leerte en comentarios. Y si quieres que sigamos practicando juntas en cada etapa de tu ciclo, será un placer tenerte como seguidora. Gracias por compartir este espacio conmigo.

Transcript

Esta meditación es para esos días en los que nuestro cuerpo nos pide un descanso,

Un mimo especial.

Busca una postura que te resulte amable hoy,

Quizás tumbada o sentada con un cojín.

Y si hace frío,

Puede que te apetezca ponerte una mantita encima,

Así tapada y bien cómoda.

También puedes acurrucarte si es lo que tu cuerpo te pide.

Cierra amablemente los ojos y lleva las manos al abdomen,

A la zona baja,

Y déjalas descansar.

Siente el contacto con tus manos.

No buscamos sanar nada en este momento,

Es solo para acompañar.

Nota cómo está tu cuerpo hoy.

Quizás sientas molestias,

Pesadez,

Cansancio,

Sensibilidad emocional,

Puede que sean todas juntas.

No tienes que cambiar nada,

No intentes animarte.

Es normal cómo te sientes en este momento.

Puedes decirte suavemente estas palabras,

Mi cuerpo está haciendo su trabajo,

Hoy puedo ir más despacio.

Me acompaño con suavidad y dulzura.

Ahora respira sintiendo cómo llega el aire al abdomen,

De forma suave,

Sin forzar.

Nota cómo sube con la respiración y cómo baja al salir el aire.

Siente como si se creara un poco de espacio en esa zona.

Puedes descansar aquí.

Ahora este momento es solo tuyo.

Me gustaría que imaginaras que una luz dorada rodea tu abdomen.

Es cálida y muy agradable.

Esta luz te sostiene en este momento.

Con cada inhalación nota cómo se expande esa luz y en la exhalación sueltas un poco el cuerpo.

Te vas sintiendo un poquito mejor,

Conectada contigo,

Más en calma.

Sigue un momento más en esta sensación donde le llevas calma a tu útero,

A tus ovarios,

A todo tu vientre.

Siente cómo se va relajando toda la zona.

Respira y suelta,

Suelta.

Libera también los hombros y la mandíbula.

Muy bien,

Lo estás haciendo genial.

Si aparecen emociones,

Permíteles estar.

No necesitan explicación.

Dale las gracias a tu cuerpo por todo lo que hace por ti cada día.

Dile que hoy le cuidas tú y que puede relajarse.

Quédate unos momentos más.

Cuando lo sientas empieza a volver poco a poco,

A tu ritmo,

Sin prisa.

Abre lentamente los ojos y si te apetece rodea los hombros con tus brazos.

Date un gran abrazo.

Gracias por dedicarte este momento.

Namasté

Reviews

Gracias maestra por esta meditación tan necesaria, justo me va a venir la regla y estoy nerviosa, tengo además estrés acumulado, y me ha venido genial para bajar revoluciones y relajarme. La repetiré en estos días de luna 🧘‍♀️ 🙏🏻 💜 🌙