De Eerste Stap
Iedere mens beschikt over een eigen innerlijke wijsheid en wanneer je de hiermee in contact komt, dan is alles mogelijk. Dus ook verandering! Deze visualisatie helpt je om ‘de eerste stap’ te zetten die soms even nodig is wanneer je het even niet meer weet, ergens tegenaan loopt en/of er zelf niet (meer) uitkomt.
Transcript
Soms zijn er momenten in het leven dat je het even niet meer weet.
Dan loop je ergens tegenaan,
Of kom je er zelf niet meer uit.
Of je weet niet eens welke stappen je kunt zetten.
Laat staan de eerste stap.
En daarvoor is deze visualisatie bedoeld.
Om je te kunnen ondersteunen in die eerste stap.
Dan wil ik je graag uitnodigen om deze visualisatie vol nieuwsgierigheid en met een open blik te starten.
En laat je vooral verrassen.
Want die eerste stap of antwoorden waar je zo op zoek naar bent,
Die zijn al in jou aanwezig.
Die wijsheid,
Die zit er al in jou.
Dus laten we vooral van start gaan.
En ik wens je veel plezier en wijsheid met deze visualisatie.
Ga maar zo gemakkelijk mogelijk zitten en maak het vooral zo comfortabel mogelijk voor jezelf.
Zodat deze ervaring een aangename ervaring wordt voor je lichaam en je geest.
Voor wat er maar nodig is.
Dus ga zo comfortabel mogelijk zitten op een stoel of op een meditatiekussen.
En neem er maar even helemaal de tijd voor.
En laat je in dit moment begeleiden door je ademhaling.
Lees je bewust van je inademing,
Van je ademhaling,
Van je ademhaling,
Van je ademhaling,
Van je ademhaling,
Van je ademhaling,
Van je ademhaling.
En je uitademing.
En je hoeft deze niet te forceren.
Je hoeft je ademhaling ook niet te veranderen.
Slechts je bewustzijn van je ademhaling,
Hoe deze voelt in je lichaam in dit moment.
Hoe je deze in je lijf vervaart.
Zonder oordeel.
Zonder te veranderen.
Zonder er iets voor te hoeven doen.
Dus laat je begeleiden door je ademhaling.
Laat je begeleiden,
Zodat je je helemaal wat meer en meer in jezelf terug kunt trekken.
Zodat je even helemaal de tijd neemt om je op jezelf te concentreren en ontspannen aandacht naar jezelf.
En wanneer je zover bent,
Dan kun je je ogen sluiten en dan kun je zo in jezelf helemaal beperken dat alles wat anders wordt.
Dat je steeds meer en meer ontspant.
Rustig in en uit ademt en even zo helemaal de tijd neemt voor jezelf.
En stel je nu voor dat je bent op een dag in de toekomst.
Het is een prachtige dag,
De zon schijnt en je voelt je heerlijk.
Je voelt je goed,
Zelfverzekerd en ontspannen.
Jij hebt allerlei zware zaken in je leven opgelost,
Die zijn allemaal weg.
En je leeft een mooi,
Zinvol,
Prachtig leven met mensen van wie je houdt en die van jou houden.
Dus leef je maar helemaal in,
Want je voelt je heerlijk en je zit lekker in je vel.
En op deze dag in de toekomst heb jij het helemaal voor elkaar.
Jij leeft je leven zoals je dat al altijd hebt gewild.
Jij leeft.
Jij doet je passie.
Jij voelt je blij en jij voelt je gelukkig.
En jij hebt er alles voor gedaan wat nodig is om je zo te voelen.
Soms verliep dat proces als in een flow,
Soms liep je vast,
Maar iedere hobbel,
Die heb je genomen.
En het is je helemaal gelukt.
En jij hebt er ook van genoten.
Want jij,
Jij bent er gekomen.
En je geniet ervan.
En dan kun je ergens zo helemaal ervaren,
Al die belevingen die daar zo zijn.
En zie het maar,
Zodat je het diep in jezelf herkent.
Dat je daar zo helemaal gekomen bent.
Daar waar je je zo prettig voelt en gelukkig en zelfverzekerd.
En je geniet van alles,
Alles wat je daar zo allemaal bemerkt.
Alles wat jij daar ziet.
En je gaat er maar helemaal in.
In die ervaring die echt van jou is.
Daar waar je je ook echt helemaal prettig voelt.
In je kracht bent.
En je geniet ervan.
En neem daar maar even helemaal de tijd en de ruimte voor.
En terwijl je daar zo van geniet,
Dan kun je ook terugkijken op de weg die je hebt afgelegd,
Om dit allemaal te bereiken.
En je zo goed te voelen.
En wanneer je die weg helemaal terugkijkt,
Dan kun je naar jezelf kijken.
Naar jezelf,
Die nog helemaal aan het begin staat om die weg te gaan bewandelen.
Die weg die je hier vanuit de toekomst al hebt bewandeld.
En terwijl je jezelf daar zo ziet,
Dan kun je jezelf laten weten dat jij daar bent.
Jij die de hele weg al heeft bewandeld en alle gobbels en obstakels al hebt genomen.
En jij,
Jij kunt aan jezelf duidelijk maken hoe jij jouw leven zinvoller en rijker hebt gemaakt.
En jij kunt jezelf ook duidelijk maken hoe jij de weg hebt kunnen bewandelen.
En wat die eerste stap is geweest om die weg te bewandelen.
En jij kunt er nu om glimlachen.
Omdat jij in het hier en nu kunt bemerken dat die weg dus te bewandelen is.
En dat er een mooie en prachtige toekomst op jou zit te wachten.
En jij geniet ervan.
En terwijl je doorgaat met dat waarin je zo bezig bent,
Dan kun je je steeds meer en meer prettig en ontspannen voelen.
En zelfverzekerd en sterk.
En neem daar nu even helemaal de tijd en de ruimte voor.
En terwijl je daarmee doorgaat,
Dan kun je ook zo weer,
Wanneer je zover bent,
Je ogen open doen.
En weer even helemaal terugkeren naar het hier en nu,
Waar je nu bent.
En wanneer je zover bent,
Dan kun je je ogen weer openen.
En dan kun je je nog steeds zo prettig en ontspannen voelen en zelfverzekerd en krachtig.
En dan ben je weer helemaal klaar,
Helder en wakker.
Ondertitels ingediend door de Amara.
Org gemeenschap
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app