Crear Compasión - Bondad Amorosa - Metta Bhavana

Meditación para crear compasión y combatir el ego, como sabrán el cambio no es inmediato, pero una vez que hagas esta meditación todos los días, empezarás a ver a todas las personas de una forma más humana, serás más egoista y no sólo con ellas. También contigo mismo.

Transcript

Cierra tus ojos,

Relaja todo tu cuerpo,

Mantén tus ojos cerrados durante toda la visualización y lleva tu conciencia a tu interior,

Sin esforzarte ni concentrarte,

Simplemente relájate y sigue suavemente mis instrucciones,

Respira profundamente y exhala,

Manteniendo tus ojos cerrados,

Piensa en una persona cercana a ti que te quiera mucho,

Podría ser alguien del pasado o del presente,

Alguien aún en vida o que ha fallecido,

Podría ser un maestro o un guía espiritual,

Imagínate esa persona de pie atorado derecho,

Enviándote su amor,

Esa persona te está enviando deseos por tu seguridad,

Por tu bienestar y felicidad,

Siente los cálidos deseos y el amor de esa persona hacia ti,

Ahora recuerda a la misma persona o a otra que te aprecia profundamente,

Imagínate a esa otra persona parada a tu lado izquierdo,

Enviándote deseos por tu bienestar,

Tu salud y tu felicidad,

Siente la bondad y la calidez que te llega de esa persona,

Ahora imagina que estás rodeado por todos los lados,

Por todas las personas que te aman y te han amado,

Imagina a todos tus amigos y seres queridos que te rodean,

Están de pie enviándote deseos de felicidad,

Bienestar y salud,

Disfruta de los deseos cálidos y el amor que viene de todos lados,

Estás lleno y rebosante de calidez y amor,

Ahora lleva tu conciencia de nuevo a la persona que está a tu lado derecho,

Comienza a enviarle el amor que sientes a esa persona,

Tu y esa persona son iguales,

Al igual que tu,

Esa persona desea ser feliz,

Envía todo tu amor y cálidos deseos a esa persona,

Repite para él o ella las siguientes frases en silencio,

Que puedas vivir con tranquilidad,

Que seas feliz,

Que estés libre de dolor,

Que puedas vivir con tranquilidad,

Que seas feliz,

Que estés libre de dolor,

Que puedas vivir con tranquilidad,

Que seas feliz,

Que estés libre de dolor,

Ahora enfoca tu conciencia en la persona que está de pie a tu lado izquierdo,

Empieza a dirigir el amor dentro de usted hacia esa persona,

Envía todo tu amor y calidez a ella,

Esa persona y tu son iguales,

Al igual que tu,

Esa persona desea tener una buena vida,

Repite para él o ella las siguientes frases en silencio,

Tal como yo deseo que estés a salvo,

Que estés sano y que vivas con tranquilidad y felicidad,

Tal como yo deseo que estés a salvo,

Que estés sano,

Que vivas con tranquilidad y felicidad,

Tal como yo deseo que estés a salvo,

Que estés sano y que vivas con tranquilidad y felicidad,

Ahora imagínate a otra persona a la que amas,

Tal vez un pariente o un amigo,

Esa persona como tú desea tener una vida feliz,

Envíale cálidos deseos a esa persona,

Repitiendo las siguientes frases en silencio,

Que tu vida se llene de felicidad,

Salud y bienestar,

Que tu vida se llene de felicidad,

Salud y bienestar,

Ahora piensa en un conocido,

Alguien a quien no conozcas muy bien y hacia quien no tienes ningún sentimiento en particular,

Tu y esa persona son iguales en su deseo de tener una buena vida,

Envía todos tus deseos de bienestar a esa persona,

Repitiendo las siguientes frases en silencio,

Deseo que como yo,

Tu también puedas vivir con tranquilidad y felicidad,

Deseo que como yo,

Tu también puedas vivir con tranquilidad y felicidad,

Deseo que como yo,

Tu también puedas vivir con tranquilidad y felicidad,

Ahora recuerda a otro conocido con el que te sientas neutral,

Puede ser un vecino,

Un colega o alguien más a quien ves a diario pero no conoces muy bien,

Como tú esa persona desea experimentar alegría y bienestar en su vida,

Envía todos tus buenos deseos a esa persona,

Repitiendo las siguientes frases en silencio,

Que seas feliz,

Que estés sano y que estés libre de todo dolor,

Que seas feliz,

Que estés sano y que estés libre de todo dolor,

Que seas feliz,

Que estés sano y que estés libre de todo dolor,

Ahora amplia tu conciencia e imagínate a todo el mundo,

Todo el planeta delante de ti como una pequeña esfera,

Envía cálidos deseos a todos los seres vivos del mundo que como tú quieren ser felices,

Como yo deseo que vivan con tranquilidad felicidad y buena salud,

Como yo deseo que vivan con tranquilidad felicidad y buena salud,

Como yo deseo que vivan con tranquilidad felicidad y buena salud,

Respira profundamente y exhala y otra respiración profunda y déjala ir,

Observe el estado de tu mente y cómo te sientes después de esta meditación,

Si quieres puedes quedarte meditando,

Prestando atención a tu respiración,

Espero que te haya gustado y te invito a que continúes practicando,

Espero que te haya gustado y te invito a que continúes esta práctica por tu cuenta,

Te sorprenderá lo mucho que cambia tu forma de ver el mundo y cuán compasivo te vuelves,

Tanto contigo misma como con las otras personas,

Cuando estés listo,

Listo puedes abrir los ojos

Reviews

Muchas gracias por compartir Guillermo, muy completa por ser solo 6 min. La realicé con Buddhi Mudra en ambas manos, y fue maravillosa. Gracias 🙏🏼

Gracias, el mundo necesita más compasión que nunca!