Méditation Guidée Du Matin Pour Bien Commencer La Journée

Cette méditation du matin inspirée d’ un gāthā de Thich Nhat Hanh, vous guidera à éveiller gratitude, conscience et bienveillance.Une invitation à vivre pleinement les 24 heures qui s’offrent à vous.

Musique -Morning Sunrise David Feldman Mind Castle

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Aujourd'hui,

Je vous propose de méditer autour d'un gatha matinal,

À répéter intérieurement pour commencer la journée.

Dans la tradition du maître zen Thich Nhat Hanh,

Un gatha est un court poème que l'on peut réciter mentalement pour accompagner un geste du quotidien ou un moment de présence.

C'est une façon simple et profonde d'unir le corps et l'esprit,

D'ancrer notre attention dans l'instant.

Prenez un moment pour vous installer dans une posture confortable,

Assise ou allongée.

Ressentez les points de contact entre votre corps et le support qui vous porte.

L'important est que votre corps se sente soutenu.

Puis laissez votre souffle retrouver son propre rythme naturel.

Rien à faire,

Rien à forcer.

Juste être là,

Présente à votre respiration telle qu'elle est.

À l'inspire,

Je sais que j'inspire.

À l'expire,

Je sais que j'expire.

À l'expire,

Je sais que j'expire.

À l'expire,

Je sais que j'expire.

À l'expire,

Je sais que j'expire.

À l'expire,

Je sais que j'expire.

Le gâta.

Vous pouvez les répéter mentalement comme une offrande ou simplement les laisser doucement glisser dans votre conscience.

M'éveillant ce matin,

Je souris.

Je sais que j'ai 24 heures toutes nouvelles devant moi.

Je fais le vœu de les vivre pleinement en posant sur le monde un regard aimant.

M'éveillant ce matin,

Je souris.

Je sais que j'ai 24 heures toutes nouvelles devant moi.

Je fais le vœu de les vivre pleinement en posant sur le monde un regard aimant.

Tout en continuant de respirer tranquillement,

Prenez un instant pour laisser ces mots résonner en vous.

Je vous invite maintenant à répéter ce gâta lentement,

Ligne par ligne,

Au rythme de votre souffle.

J'inspire,

M'éveillant ce matin,

J'expire,

Je souris.

J'inspire,

Je sais que j'ai 24 heures,

J'expire,

Toutes nouvelles devant moi.

J'inspire,

Je fais le vœu de les vivre pleinement.

J'expire,

En posant sur le monde un regard aimant.

Laissez ces mots s'enraciner en vous et accueillez ce qu'ils font émerger.

Prenez un moment maintenant pour rester simplement là avec cette intention et accueillir cette journée avec un cœur ouvert,

Un regard bienveillant.

Elle est devant vous,

Fraîche,

Disponible comme une page blanche.

Lorsque vous serez prête,

Ouvrez doucement les yeux et que cette intention vous accompagne tout au long de la journée.

Reviews

Très belle petite méditation , le sourire et la bonne humeur sont garantis. Merci