Liberar Energía Tóxica: Ancla, Purifica y Suelta (6 minutos)

Práctica breve y directa para reconocer carga mental y corporal, descargar tensión y recuperar claridad. Combina respiración reguladora, anclaje somático y visualización de “depurar y soltar” sin dramatizar. Ideal cuando te sientas saturado, irritable o con rumiación persistente.
Música en 396Hz para enraizar en armonía y descargar.

Transcript

Te invito a que tomes una postura cómoda,

Con tus pies firmes en el suelo,

Y que alargues tu columna.

Cierra tus ojos,

Inhala por la nariz,

Y exhala lento por la boca.

Repite dos veces.

Siente las plantas de los pies,

Tu peso sobre la silla o donde estés apoyado,

El contacto de la ropa con la piel.

Suaviza tu mandíbula,

Tu frente,

Tus hombros.

Reconoce la carga presente.

Es tensión,

Es cansancio,

Es enojo.

Son ruidos mentales.

Ponle un nombre simple.

Tensión,

Rumiación,

Irritación.

Solo nota y ponle nombre.

Ahora,

Inhala en cuatro tiempos y exhala en seis.

Al exhalar,

Suelta un porcentaje de esa carga y repite varios ciclos.

Si ayuda,

Visualiza un humo gris saliendo en cada exhalación.

Lleva ahora la tensión por tu abdomen,

Por tu pecho.

Intenta aflojar cada una de esas zonas.

Si aparece resistencia,

Di en silencio.

Puedo sentir esto y seguir aquí.

Imagina ahora debajo de ti una tierra que recicla todo lo denso.

Exhala hacia ella lo que ya no sirve.

Ella te devuelve calma.

Respiramos en tres ciclos.

Cuando exhalamos,

Entregamos a la tierra.

Y cuando inhalamos,

Recibimos claridad.

Si quieres,

Lleva tu mano al pecho e internamente di estas frases.

Dejo ir lo que me pesa.

Conservo lo que me nutre.

Camino ligero.

Inhala profundo.

Exhala largo.

Y abre tus ojos.