Atemreise Zu Einem Ort Der Ruhe

Diese Aufnahme führt Sie behutsam in eine achtsame Atemwahrnehmung.
Dabei entsteht die Vorstellung eines Ortes, der durch seine Schönheit und Weite berührt.
Nach der gesprochenen Begleitung entfaltet sich ruhige, originale Musik, die den Atem natürlich weiterträgt.
Alles geschieht ohne Druck – in Ihrem eigenen Tempo.

Transcript

Sitzung 6 – Achtsames Atmen mit Musik – Entspannungspause In dieser Sitzung schenken wir uns erneut die Wohltat des tiefen abdominalen Atmens,

Begleitet von inneren Bildern und Musik.

Um Freude und Innere weiter zu vertiefen,

Rufen wir diesmal eine Erinnerung an Staunen hervor.

Vielleicht einen Wald mit hohen Bäumen oder einen Strand mit weitem Horizont oder einen Konzertsaal voller eindrucksvoller Klänge.

Es kann ein Ort sein,

Den Sie kennen,

Oder ein Ort Ihrer Vorstellung sein.

Nach der Anleitung folgt Musik.

Atmen Sie dann einfach weiter in Ihrem eigenen Rhythmus.

Kommen wir nun in eine bequeme Position,

Die Wirbelsäule gerade,

Aber entspannt,

Die Augen schließen oder sanft werden lassen.

Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge mit mir.

Langsam ein und langsam wieder aus.

Und nun zur Ruhe kommen.

Durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder aus.

Einatmen und ausatmen.

Und nun lassen Sie die strukturierte Atmung los und atmen Sie natürlich weiter in Ihrem eigenen Tempo.

Und stellen Sie sich nun mal vor,

Bei der nächsten Ausatmung einen Ort.

Der in Ihnen Staunen auslöst.

Was sehen Sie dort?

Natur?

Wasser?

Bäume?

Berge?

Oder ein großer Konzertsaal?

Oder etwas anderes?

Welche Klänge,

Farben oder Gerüche nehmen Sie hier wahr?

Spüren Sie nach,

Wo im Körper entsteht Entspannung,

Kribbeln oder Wärme?

Füße?

Beine?

Bauch?

Brust?

Schultern?

Hände?

Bleiben wir einen Moment in diesem Gefühl.

Einatmen und ausatmen.

Und nun lassen wir den Atem in die Musik übergehen.