Calma Profunda

Esta meditación guiada te invita a hacer una pausa profunda en tu día para reconectar con tu esencia, desde el silencio interior. A través de la respiración consciente, la observación neutral y el anclaje en el momento presente, te acompañaré a soltar el control, calmar la mente y descansar en tu verdadera naturaleza. Ideal para momentos de estrés, cierre del día o simplemente cuando necesites volver a ti.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido,

Alma hermosa.

Este es un espacio para que descanses dentro de ti.

No tienes que hacer nada especial,

Solo permitir que lo que ya está presente se revele.

Busca una posición cómoda,

Sentada,

Con la espalda erguida pero relajada,

O recostada si tu cuerpo así lo pide.

Cierra los ojos suavemente y permite que el mundo externo comience a desdibujarse.

Aquí comienza el regreso a ti,

A ese espacio natural,

Silencioso y profundo donde no hay urgencia,

Ni juicio,

Ni lucha.

Siente el contacto de tu cuerpo con la tierra o el lugar donde estás.

Siente el peso de tu cuerpo descansando.

Relaja tu mandíbula,

Respira,

Relaja tus hombros.

Inhala,

Suaviza el entrecejo,

Exhala y permite que el vientre respire libremente.

Suelta la idea de hacerlo bien.

Solo permite que este momento sea.

Aquí estás segura,

Aquí estás completa,

Aquí estás contigo.

Lleva ahora tu atención a la respiración.

No la cambies,

No la manipules,

Solo obsérvala.

El aire entra y el aire sale,

Así como la vida entra y la vida sale.

Cada inhalación te llena,

Cada exhalación te vacía.

La respiración no necesita esfuerzo,

Como tampoco lo necesita la existencia.

Todo está ocurriendo.

Siente el ritmo.

Respira.

Estás viva.

Estás vivo.

A medida que respiras,

Tal vez surjan pensamientos.

Eso está bien.

Pero estás aquí para pelear con tu mente.

Solo obsérvala,

Como observarías una nube cruzando el cielo.

Y suavemente vuelve la respiración.

Inhalas,

Infla tu abdomen.

Exhalas,

Desinfla tu abdomen.

Siente como el aire entra fresco y sale cálido.

Esa es tu ancla,

Tu punto de regreso.

Inhalas aire fresco y puro y exhalas aire cálido.

Ahora,

Imagina por un momento que tú no eres tu mente.

No eres tus pensamientos,

Ni tus emociones,

Ni tu historia.

Eres el espacio en el que todo eso ocurre.

Eres la conciencia que observa.

Eres ese silencio que permanece cuando todo lo demás desaparece.

No tienes que convertirte en nada.

Solo necesitas dejar de interferir con lo que ya eres.

Tu esencia no necesita ser buscada.

Solo necesita ser permitida.

Cuando la mente se calma,

El ser se revela.

Y ahí está.

Esa quietud,

Esa profundidad.

Ese saber sin palabras.

Esa inteligencia que siempre ha estado contigo.

Tú eres eso.

Y continúa respirando,

Llevando toda tu atención a tu respiración.

Como entra ese aire fresco y como sale ese aire cálido.

Permanece ahora en ese espacio de observación,

Sin forzar.

Vamos a estar en silencio por unos segundos.

Muy suavemente comienza a regresar.

Siente nuevamente el cuerpo,

El contacto con la tierra,

La respiración que fluye.

Mueve los dedos de tus manos,

De tus pies.

Inhala profundo y exhala largo.

Agradece este momento,

Este encuentro contigo.

Recuerda,

Este espacio de silencio y profundidad siempre está disponible.

No depende del lugar ni del tiempo,

Solo de tu disposición a estar presente.

Cuando lo sientas,

Abre suavemente los ojos y lleva contigo esta calma,

Como una semilla encendida en tu interior.

Namasté.