Вернуться в тело: медитация с телесными ощущениями

В течение дня мы часто теряем контакт с телом и проводим много времени в мыслях, планах и переживаниях.

В этой практике мы будем исследовать ощущение веса тела, опоры и контакта с поверхностью под нами. Это простой способ замедлиться и почувствовать себя здесь и сейчас.

Практика особенно полезна в моменты стресса, тревоги или эмоционального напряжения.