Schwangerschaftsmeditation - Verbindung zu deinem Baby

Komm einen kleinen Moment zur Ruhe, nimm dir die Zeit für dich und dein Baby und verbinde dich mit dieser Meditation wieder mit deinem Mäuschen. Genieße eure gemeinsame Zeit, und sowohl du, als auch dein Baby wird von dieser Entspannung profitieren.

Transcript

Hey,

Schön dass du da bist und wir heute gemeinsam meditieren.

Heute geht es darum,

Die Verbindung zu deinem Mäuschen aufzubauen.

Du kannst diese Meditation gerne jederzeit anwenden oder auch mehrmals am Tag,

Je nachdem wie dein Zeitfenster aussieht.

Finde erst einmal eine bequeme Sitzhaltung.

Es kommt darauf an,

Wie groß dein Bauch mittlerweile schon ist.

Vielleicht ist es angelehnt ein wenig gemütlicher.

Du kannst dich aber auch gerne in dein Bett legen oder auf die Couch,

Die Füße hoch oder eben in Seitenlage.

Wenn du eine bequeme Sitzhaltung gefunden hast,

Dann schließe einmal die Augen.

Vielleicht magst du auch die Hände auf deinen Bauch legen,

Um die Verbindung noch ein wenig zu bestärken.

Und nimm hier einmal drei ganz tiefe Atemzüge in den Bauchraum hinein.

Versuche dabei die Ausatmung ein wenig länger zu gestalten als die Einatmung.

Bleib ganz im Moment.

Das ist die Zeit,

Die du dir nimmst für dich und dein Mäuschen.

Und spüre einmal die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst,

Von welcher du gehalten wirst.

Spüre genau hin.

Und während du gehalten wirst und der Boden unter dir jeden Ballast hält,

Bist du weiterhin bei deiner Atmung.

Schenke deinem Mäuschen ganz viel Aufmerksamkeit.

Schicke ganz viele positive Atemzüge voller Energie in den Bauchraum.

Vielleicht magst du dir eine Farbe vorstellen,

Mit der du etwas Positives verbindest.

Vielleicht die Farbe gelb,

Wie die Sonne.

Und mit jedem Atemzug atmest du diesen gelben Sonnenstrahl ganz tief in den Bauchraum ein.

Schenke deinem Baby das Licht voller positiver Energie.

Und deine Atemzüge bleiben weiterhin ganz lang.

Und mit jeder Einatmung schenkst du noch viel mehr Licht in deinen Bauch hinein.

Dein Baby wird erleuchtet voller positiver Energie.

Und bemerke auch,

Wie sich deine Bauchdecke jedes Mal mit jeder Einatmung hebt und mit jeder Ausatmung wieder senkt.

Spüren deinen Bauch hinein.

Du teilst dir ein Körper mit deinem Baby.

Ist der Gedanke nicht wunderschön?

Wie es in dir ist und umgeben voller Liebe,

Deiner Liebe.

Bleib ganz im Moment.

Denk nicht an Vergangenes oder Dinge,

Die noch anstehen.

Gerade sind nur du und dein Baby wichtig.

Und die Verbindung,

Die du gerade zu ihm oder ihr aufbaust.

Atme tief ein und lang und vollständig wieder aus.

Und vielleicht hast du manchmal im Alltag das Gefühl,

Dass du dein Baby,

Ich sag mal,

Vernachlässigst oder ihm zu wenig Gedanken schenkst.

Aber auch das ist völlig in Ordnung.

Dafür sitzt du gerade hier und verbindest dich mit deinem Baby.

Mit jedem Atemzug wird die Verbindung immer stärker.

Das ist gerade eure Zeit.

Spür die Wärme in deinem Bauchraum und atme noch einmal ganz tief ein,

Durch die Nase.

Denk an das gelbe Licht und lang und vollständig wieder aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann kannst du langsam die Augen wieder öffnen.

Vielleicht noch einmal den Bauch ganz liebevoll und zärtlich streichen.

Und vielleicht schenkst du dir gerade noch ein kleines Lächeln dafür,

Dass du dir gerade die Zeit genommen hast,

Dich mit deinem Baby zu verbinden.

Auch wenn der Alltag manchmal etwas stressiger ist,

Ist genau das die Zeit für dich und dein Baby.

Dankeschön.

Reviews

Tolle ruhige Stimme. Achtsame kurze Entspannung. 🫶🏼