Aarden via Voeten

Voel je je onrustig, gestrest of zweverig? Deze meditatie helpt je om te aarden in het hier en nu.
Door bewust contact te maken met je voeten en de aarde onder je, kom je terug in je lichaam en voel je je steviger, rustiger en meer verbonden.
Ideaal voor drukke dagen of momenten waarop je je even uit balans voelt.

Transcript

Welkom bij deze korte maar krachtige meditatie om te aarden via je voeten.

Mijn naam is Rianne van Flourishing Spirit en in deze meditatie neem ik je mee in een moment van verbinding met de aarde.

Een moment om rust te vinden,

Spanning los te laten en jezelf opnieuw op te laden.

Zoek een comfortabele houding,

Zittend of staand,

Met je voeten stevig op de aarde.

Als het goed voelt,

Sluit dan je ogen en breng je aandacht naar binnen.

Adem diep in en langzaam uit.

Laat de drukte van de dag van je afglijden en kom helemaal aan in dit moment.

Breng nu je aandacht naar je voeten.

Voel hoe ze stevig op de grond staan.

Voel het contact,

De stabiliteit en de steun die de aarde je biedt.

Stel je voor dat er wortels uit je voeten groeien,

Diep de aarde in.

Ze strekken zich uit,

Stevig en krachtig,

Steeds verder,

Tot in het warme,

Voedende centrum van de aarde.

Voel hoe deze wortels je dragen en je verbinden met de diepe rust en stabiliteit van de aarde.

Met elke uitademing geef je alles wat je niet meer nodig hebt terug aan de aarde.

Laat spanning,

Stress en vermoeidheid door je benen naar beneden stromen,

Via je voeten diep de grond in.

De aarde neemt het moeiteloos van je over.

Je hoeft niks vast te houden.

Laat los.

Adem in,

Voel hoe ruimte ontstaat.

Adem uit,

Laat los wat zwaar voelt.

Terwijl je spanning loslaat,

Opent de aarde zich om je nieuwe,

Frisse energie te geven.

Visualiseer hoe warme,

Helende energie van de aarde omhoog stroomt,

Via je wortels,

Je voeten in,

Langzaam omhoog door je benen,

Je buik,

Je hart tot in elke cel van je lichaam.

Voel hoe deze energie je vult met rust,

Kracht en balans.

Je bent stevige grond.

Je bent hier.

Je bent aanwezig.

Adem nog een keer diep in en uit.

Breng langzaam je aandacht terug naar je lichaam.

Beweeg zachtjes je tenen,

Je handen en word je bewust van de ruimte om je heen.

Wanneer je er klaar voor bent,

Open je je ogen.

Je bent verbonden.

Je bent gegrond.

Je bent precies waar je moet zijn.