Para Antes de Ir a Dormir (Meditación Corta)

En este mundo agitado nos cuesta trabajo sacar tiempo para relajarnos y disponernos a cambiar de actividad. Esta meditación corta te sirve de introducción a la práctica de meditar antes de ir a dormir.

Transcript

Exhalo,

Inhalo y mientras lo hago me doy cuenta que el día ha pasado,

Mi mente,

Mi corazón y mi cuerpo están cansados y me dispongo a cuidar de mí misma para regresar al balance recobrar mi energía y estar lista para un nuevo día,

Inhalo,

Exhalo y siento las cobijas que me cubren en este momento,

Noto la cama bajo mi cuerpo y reconozco la abundancia de este momento en el que me dispongo a ir a dormir,

Inhalo,

Exhalo y poco a poco imagino como una luz descansa en mi barriga encendiéndose cada vez que inhalo y apagándose cada vez que exhalo,

Noto como esa luz se hace cada vez más fuerte con cada inhalación,

Siento como la energía se mueve por mi cuerpo suavizando mis emociones,

Armonizando mis pensamientos,

Relajando mi cuerpo,

Es una energía suave y cálida que me invita a descansar a entregarme a ese movimiento,

Inhalo y exhalo y esa luz se mueve libremente por mi cuerpo sincronizando mis células,

Mis neuronas y dándome la paz que necesito para entregarme,

Inhalo,

Exhalo y siento el calor de la suavidad de esa luz que ahora me cubre dispuesta a acompañar mis sueños,

Inhalo,

Exhalo.

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