Dulces sueños

Esta meditación está pensada para acompañar a los niños en ese momento especial antes de dormir, cuando a veces cuesta relajarse y soltar el día.

Con una guía amable y sencilla, los invito a liberar sus pensamientos, calmar su cuerpo y dejar que la tranquilidad los envuelva. A través de la respiración y la imaginación, los ayudo a soltar cualquier preocupación y a conectarse con una sensación de calma y seguridad.

Es una herramienta suave para ayudar a los niños a descansar mejor y también un recurso valioso para madres y padres que desean acompañar a sus hijos en un cierre de día más armonioso.

Ideal para crear un ritual nocturno lleno de amor, contención y paz.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Carly,

¿cuál es el tuyo?

¿Me acompañas a realizar una última actividad antes de irnos a dormir?

Espero que sí.

Te invito a recostarte cómodamente en tu cama o el lugar donde mejor te sientas.

La actividad se realiza con los ojos cerrados,

Tranquilo,

Puedes espiar cuando vos quieras.

Seguramente estés pensando en cosas que hiciste hoy o cosas que tienes ganas de hacer,

Quizás sentís preocupación por algo o estás emocionado por algo.

Te invito a tomar todas las emociones que sientas y recordar en este momento todo por lo cual te sentís súper agradecido.

Recordá todas las personas amorosas que te rodean,

Los animales que te rodean,

Recordá momentos lindos,

Sos amado y te rodean cosas maravillosas.

Te cuento algo,

Yo me siento agradecida por tener en mi vida a mi perro,

Se llama Rudolf,

¿Vos por qué te sentís agradecido?

Ahora te invito a jugar a imaginar,

¿te gusta imaginar cosas?

A mí me encanta.

Si tuvieses que pensar en un color en este momento,

¿qué color sería?

Imagina un círculo de ese color que vos elegiste,

Ese círculo brilla en tu cuerpo en el lugar que vos quieras imaginarlo.

Ese círculo de luz resplandece el color que vos elegiste y tiene un poder,

¿sabes cuál es?

Tiene el poder de protegerte mientras estés durmiendo.

Este círculo de luz se volverá más y más grande cubriendo todo tu cuerpo,

Pero para que pueda crecer lo tenés que ayudar,

¿sabes cómo?

Respirando.

Acordate,

Cerra tus ojitos y vamos a ayudar al círculo de luz a crecer.

Vamos a tomar aire,

Respirar profundamente como si tuvieses que soplar las velitas de tu cumple.

Tomas aire por tu nariz y ahora lo vas a dejar salir lentamente por tu boca.

Lo hacemos de nuevo,

Vamos,

Tomamos aire por la nariz y lo dejamos salir por la boca lentamente.

El círculo de luz está creciendo,

Vamos a ayudarlo un poquito más,

Seguí respirando profundamente.

Toma aire y déjalo salir,

Toma aire y déjalo salir.

El círculo de luz es enorme ahora,

Gracias por ayudarme a hacerlo crecer.

Este círculo de luz es más grande que todo tu cuerpo,

Te protege y es del color que vos elegiste.

Ahora estamos listos para relajar nuestro cuerpo.

A veces tenemos el cuerpo tenso,

Como cuando tenemos mucho frío,

¿te acordás?

Ahora vamos a relajarlo como cuando finalmente nos ponemos nuestro mejor abrigo.

Voy a ir nombrando partes de tu cuerpo y vos vas a tratar de relajarlas.

Vas a relajar tu cabeza,

Relaja tus ojitos,

Relaja tu pecho,

Tus hombros,

Relaja tus brazos,

Los dedos de ambas manos y relaja tu espalda.

Sentí cuán cómoda está tu espalda recostada,

Descansando.

Tu cuerpo necesita descansar,

Relaja tu panza,

Relaja tus piernas y relaja los deditos de ambos pies.

Todo tu cuerpo está relajado ahora,

Estás protegido,

Relajado,

Cómodo.

Que tengas dulces sueños.