Eine achtsame Reise durch den Körper in Liebe

Diese Meditation führt dich in einem achtsamen Bodyscan von den Füßen bis zum Kopf durch deinen Körper. Dabei geht es darum, Dankbarkeit für alles zu spüren, was dein Körper täglich für dich leistet. Mit jedem Atemzug vertieft sich das Gefühl von Verbundenheit, Selbstannahme und innerer Ruhe. Die zentrale Botschaft dieser Reise lautet: Ich bin Liebe. Ich bin Genug.

Transcript

Hi,

Mein Name ist Jenny und ich freue mich,

Dass du hier bist.

Finde eine bequeme Position,

Entweder sitzend oder liegend,

In der du ganz entspannt die nächsten Minuten verbringen kannst.

Mach es dir richtig bequem und komm ganz bei dir in diesem Moment an.

Schließe einmal die Augen und atme ganz entspannt durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Lass alles gehen.

Nochmal so ein und aus.

Wir beginnen bei den Füßen mit unserem heutigen Bodyscan.

Spür deine Zehen,

Deine Fußsohlen.

Die tragen dich jeden Tag.

Deine Füße haben dich schon auf so vielen Wegen getragen.

Durch Höhen,

Durch Tiefen.

Danke,

Ihr Füße.

Ich sehe euch und ich wertschätze euch.

Dann wandere zu deinen Knöcheln,

Deinen Waden.

Die Muskeln in dein Bein,

So stark und so stabil.

Und du darfst heute all das anerkennen.

Ich mag meine Beine und ich bin dankbar für ihre Kraft.

Dann deine Knie,

So flexibel,

So beweglich.

Sie erlauben dir,

Dich zu beugen,

Zu tanzen,

Zu springen.

Ich ehre meine Knie.

Ich bin verbunden mit meiner Beweglichkeit.

Und deine Oberschenkel,

Sie tragen dich mit Kraft durchs Leben.

Vielleicht spürst du,

Wie sie jetzt ruhen oder wie sie die letzten Stunden gearbeitet haben.

Ich nehme meine Oberschenkel an.

Ich bin sicher in meinem Körper.

Nun gehe mal weiter zu deinem Becken,

Zur Mitte.

Deine Hüfte,

Deine Kraftzentrale,

Deine Kreativität und deine Sexualität wohnen hier.

Ich verbinde mich mit meiner Mitte.

Ich bin kraftvoll.

Ich bin lebendig.

Nun wandere weiter nach oben und spüre einmal in deinen Bauch.

Vielleicht spürst du,

Wie dein Atem dich hebt und senkt.

Und genau hier wohnt dein Bauchgefühl.

Ich vertraue meiner Intuition.

Mein Bauch darf weich sein.

Und dein Brustkorb,

Der sich hebt und senkt.

Deine Lungen schenken dir Leben mit jedem Atemzug.

Und dein Herz?

Dein Herz schlägt treu,

Still und stark.

Kannst du es spüren?

Danke Lunge,

Danke Herz.

Ich bin Leben.

Ich bin Liebe.

Ich bin genug.

Und nun spür einmal in deinen Schultern.

Sie haben so viel getragen und heute?

Heute dürfen sie loslassen.

Ich lasse los.

Ich erlaube mir,

Leicht zu sein.

Und deine Arme,

Deine Hände.

Wie viel Liebe,

Wie viele Umarmungen sie ausgeführt haben.

Und wie viel sie erschaffen haben.

Ich bin stolz auf meine Hände.

Und ich bin verbunden mit allem,

Was ich erschaffe.

Dann dein Hals,

Deine Stimme.

Du darfst gehört werden.

Ich spreche meine Wahrheit.

Ich bin klar.

Ich bin mutig.

Und schließlich dein Gesicht.

Deine Lippen,

Dein Lächeln,

Dein wunderschönes Lächeln.

Deine Nase,

Deine leuchtenden Augen.

Deine Stirn,

Deine Haare.

Dein ganzes Gesicht,

Das so viel Ausdruck in sich trägt.

Ich sehe mich.

Ich bin schön,

So wie ich bin.

Ich bin genug.

Ich bin Leben.

Ich bin Liebe.

Ich bin genug.

Reviews

Sehr schöne Übung liebe Jennifer - Danke dafür 🙏🥰