Session de Respiracion Circular

Bienvenido a una sesión de Respiración Circular Consciente. En esta experiencia transformadora, nos embarcaremos en un viaje de autodescubrimiento y relajación. Respira conmigo mientras nos sumergemos profundamente en el poder de la respiración, reconectando la mente, el cuerpo y el espíritu. Mientras te instalas cómodamente ya sea sentad@ o acostad@, permítete abrazar plenamente el momento presente. A lo largo de esta sesión, te guiaré para expandir tu respiración, a través de un patrón de respiración. Con cada inhalación y exhalación, cultivarás una profunda conección contigo mismo, promoviendo la autocuración. Así que comencemos este extraordinario viaje juntos simplemente respirando, confiando en que la respiración nos llevará a un estado de profunda relajación y paz interior. Respira conmigo y abraza el poder de tu presencia.

Con amor, Alejandro

Transcript

Bienvenidos.

Mi nombre es Alejandro.

Esta es una sesión de respiración consciente circular.

En esta sesión,

Te voy a guiar a hacer un patrón de respiración circular consciente.

Es decir,

No hay pausas entre la inhalación y la exhalación.

La manera en la que vamos a respirar será la siguiente.

Llenando completamente tu diafragma y tu pecho durante la inhalación,

Seguido de una exhalación sin esfuerzo y relajada.

Vamos a continuar respirando de una manera circular.

Es decir,

No hay pausas entre la inhalación y la exhalación.

Con el cuerpo relajado y el diafragma y el pecho abierto,

Seguiremos respirando por los siguientes 10 minutos.

Tal vez experimentes hormigueo en el cuerpo o un ligero mareo.

Esto es completamente normal.

Después de los 10 minutos,

Tomaremos una inhalación y sostendremos el aire por 5 segundos,

Seguido de una exhalación profunda.

Vamos a empezar por buscar un lugar cómodo,

Ya sea acostados o sentados.

Pon una mano en tu abdomen y la otra en el pecho.

Toma una respiración profunda.

Siente cómo se expande tu abdomen y tu pecho.

Continúa con una exhalación relajada y sin esfuerzo.

Repite el ciclo de nuevo y continúa respirando de esta forma.

Ríndete y déjate maravillar ante ese hermoso regalo que es tu presencia.

Tal vez encuentres resistencia al principio,

Pero continúa respirando de esta forma y exhala.

Pausas entre la inhalación y la exhalación en conciencia de la manera en que estás respirando.

¡Qué fácil es respirar!

Si tu mente se empieza a distraer,

Te invito a que regreses y sigas respirando de una forma consciente.

Recuerda relajar durante la exhalación.

Recuerda que al final te contaré de 5 a 1 y cuando diga 1 tomaremos aire y lo sostendremos por 5 segundos seguido de una exhalación profunda.

Vamos a sostener la respiración en 5 4 3 2 1 Inhala.

Sostén tu respiración.

Exhala profundamente.

Continúa respirando normalmente.

Tal vez ahora sientas una nueva sensación de calma y conciencia en el cuerpo.

Recuerda quién eres.

Eres amor.

Eres alegría.

Eres paz.

Libre de sentir.

Libre de expresar.

Libre de ser.

Gracias por el honor de respirar conmigo y dejarme guiarte en esta sesión de respiración.

Mi nombre es Alejandro.

Hasta que respiremos de nuevo.