Meditación Para la Serenidad

Solemos perdernos entre "deberías" o "tendrías". Somos arrojados al pasado o al futuro. Esta meditación te trae de vuelta a este momento ayudándote a descansar del ritmo frenético que lleva tu mente y centrarte en el único momento que existe: "EL AHORA". Te ayudará a hacerte consciente de que todo está bien aquí y ahora, estás a salvo, no hay ningún peligro. Puede que las cosas te gustaría que fuesen diferentes, pero eso no significa que este momento no sea adecuado o correcto.

Transcript

Hoy voy a compartir contigo una meditación que tiene por nombre la meditación para la serenidad.

Bueno,

Es una meditación,

Es una reflexión meditativa.

Sería encontrar el centro en el caos.

Puede,

Si quieres escuchar esta reflexión meditativa con los ojos abiertos o cerrar los ojos,

Relajar el cuerpo,

La espalda,

Los brazos,

Sentir los apoyos de tu cuerpo en la silla,

Tomar un par de respiraciones profundas,

Inspirar y expirar,

Y sentir como en cada expiración tu cuerpo se va relajando,

Y simplemente dejarte llevar,

Sentir.

Puede que tengas la sensación de que todo está mal,

Tal y como está,

O que no sepas si te has equivocado en alguna decisión que hayas tomado o en algo que haya ocurrido en tu vida.

Puede que pienses que las cosas deberían de ser de otra manera,

Que debería haber más orden,

Más estructura.

Permanece en el centro contemplando el movimiento incesante de tu mente.

¿Deberías?

¿Tendrías?

Observa cómo buscas una sensación de seguridad y de falso control.

Observa cómo buscas certezas.

Y observa cómo crees que realmente encontrarás la seguridad cuando todo esté como debe estar.

Cuando todo esté organizado,

Estructurado.

Cuando siga los patrones marcados por la sociedad,

O los patrones marcados por lo que tú crees correcto,

Adecuado o perfecto.

Te invito a que descanses en el todo está bien aquí.

Aunque puede que te guste que fuese mejor,

Que te gustaría que fuese más bonito,

Que te gustaría continuar con tu pareja,

O tener un trabajo que te aporte más,

O tener más amigos,

O ser una persona más extrovertida o más divertida,

O tener más seguridad o certeza sobre una decisión que has tomado,

O te gustaría no sentir miedo.

Simplemente descansa en el todo está bien aquí.

Aunque puede que me gustaría que fuera de otra manera.

Pero bájate,

Baja la velocidad frenética que lleva tu mente.

Atención a tu respiración.

Hazte consciente de tu respiración.

Presente en tu respiración.

Atención a la vida que eres.

Ojo,

No hay la historia que te cuentas,

Sino a la vida que se expresa a través de ti.

Atención al calor de tu cuerpo,

Al calor de tus manos,

O al frío de tus manos.

A la entrada y salida de aire en tu cuerpo.

No necesitas atender el siguiente paso.

No necesitas proyectarte en un futuro para intentar controlar.

Estás aquí.

Conmigo ahora mismo.

Escuchándome.

Solamente este momento.

Presente en tu corazón acelerado.

Presente en tus pies fríos.

Presente en la sensación de cansancio o en la inquietud interna.

Presente en la sensación de querer llorar.

Presente en la sensación de querer abandonar.

Presente en la sensación de querer buscar desconsoladamente que alguien te acune.

Presente en el pensamiento de querer que esta situación cambie.

Sin quedarte atrapado en la idea de qué será de mí.

¿Y si pasa tal cosa?

Simplemente observa y déjalo pasar.

Quédate aquí,

En el ser y en el ahora.

Permite que el miedo de no ser perfecto también esté presente.

No rechazamos nada.

Todo está bien.

Todo es como tiene que ser.

No hay ningún error aquí.

Aunque pueda que pienses que sí.

Aunque creas que las cosas no son suficientemente buenas.

Aunque creas que deberías sentir una sensación de certeza absoluta sobre el camino que decides tomar.

Solo es una sensación,

Una idea,

Una creencia.

No es verdad.

La única verdad es la sensación de tus pies tocando el suelo.

La única verdad es el aire entrando y saliendo por tu nariz.

Estás aquí y estás a salvo conmigo.

Te encuentres como te encuentres.

Estás a salvo.

Siempre estás en el ahora.

Solo que has de hacer una pausa consciente de todo el alboroto de pensamientos y sensaciones que te llevan a un futuro o a un pasado.

Para hacerte consciente de que estás aquí.

Estás aquí.

En este espacio.

En esta habitación.

Estás aquí.

Sentado en esta silla.

Y todo está bien.

Estás a salvo.

Puede que por un momento te hubieras creído que estabas en el futuro o en el pasado.

Como cuando estás soñando.

Puedes respirar aliviado.

Por un momento te habías creído que eras una mala persona por decir no a un trabajo,

Por hacer un comentario a alguien,

Por poner un límite.

Por un momento te habías creído que te iban a dejar de querer por decir no.

Quizá por un momento te habías creído que sería terrible,

Que sería inapropiado tener un dolor de cabeza,

Faltar al trabajo hasta que te encontraras mejor.

¿Y si te despidieran?

¿Y si por decir lo que sientes o lo que piensas te dejaran de querer?

Por un momento te habías creído que eso sería horrible,

Que sería insoportable,

Que sería la peor cosa del mundo.

Puede que por un momento te habías creído que tenías que ser perfecto.

La mente te engaña.

Puede que por un momento te hubieras creído que no podías dar un paso sin tener la absoluta certeza y seguridad de que esa decisión es la adecuada.

Y además no es que solamente te hubieras creído que las cosas tenían que ser de una determinada manera,

Es que encima estabas sufriendo por ello.

Vuelve a ti.

Tu mente te engaña con tus pensamientos apremiantes,

Urgentes,

De escenarios terroríficos e incesantes que intentan sacarte de este momento.

Solo son pensamientos,

Ilusiones,

Sueños,

Creaciones de tu mente a los que tú decides creer o no.

Sigue observando cómo esos pensamientos o esas sensaciones te siguen atrapando,

Dan vueltas,

Te lanzan al futuro,

Al pasado,

Te llevan a escenarios rígidos,

Inflexibles,

A espacios de dolor.

Sigue observando.

Y estate presente aquí.

Estás a salvo.

Todo está bien.

Aunque creas que las cosas deberían de ser diferentes,

Simplemente es tu mente engañándote.

Sigue observando desde un lugar de presencia radicalmente inclusiva.

Cuando te sientas preparado o preparada,

Toma un par de respiraciones profundas,

Comienza a mover los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies y abre lentamente tus ojos.

Reviews

Una reflexión meditativa hermosa y de mucha ayuda en momentos difíciles 🙏 mil gracias Laura!

Muy buena reflexion/meditacion. Gracias gracias gracias ❤️

Magnífica reflexión cargada de lucidez, para ayudarnos a lidiar con nuestra mente y con esa sensación de vértigo que tantas veces se hace presente.
Gracias Laura

Desnudar la verdad que yo creo con lo que creo, con lo que he construido....y quedarme a la orilla del camino observando y valorando...

Mil gracias Laura!