Niño Interior (30 Mins)

Meditación CON EL NIÑO INTERIOR. Primero se hace un escáner corporal que puede ayudar a quitar estrés y ansiedad, y después se contacta con el niño interior, esta práctica ayuda a sanar heridas del pasado que nos afectan en el día a día. Puede ayudar con el estrés, los dolores de cabeza, las cervicales, la tensión del día a día y a dormir mejor. Meditación grabada en una sesión en directo con público. Se pueden oír toses y sonido de ambiente. Contiene un cuento inspirador final.
Te puede ayudar a liberar la tensión, a relajarte y respirar profundo, a dormir mejor y a estar más presente en el día a día.

Transcript

Bueno,

Pues bienvenidas,

Bienvenidos a esta meditación que hacemos hoy,

Esta meditación especialmente del niño interior,

Del encuentro con el niño interior,

Con su alegría y su felicidad y también,

Si hace falta,

Pues con la posibilidad de sanar o de curar partes que puedan tener,

¿no?

Entonces,

Nada,

Muchas gracias por confiar hoy en mi guía para esta meditación y te invito a sentarte o tumbarte en una postura que para ti sea cómoda,

Descruzando brazos y piernas,

O si estás en postura de loto-semi-loto,

Pues ahí perfectamente,

Y bueno,

Pues te invito ya como a ir poniendo una mirada hacia adentro,

Puedes poner la mirada baja o incluso si te apetece,

Cerrar o entornar suavemente los ojos,

¿vale?

Las manos pueden reposar a los lados del cuerpo o si te apetece en el regazo o en el pecho también y de alguna manera,

Pues darte la enhorabuena por este espacio que reservas hoy para ti,

Para cuidarte,

Para estar contigo mismo,

Contigo misma,

Porque en estos tiempos que corren no es fácil y no abunda la gente que para un poco y mira hacia adentro,

¿no?

Pues vamos a comenzar con una primera parte que es un escáner corporal,

Puede ayudarte a dormir bien,

A relajarte,

A liberar el estrés,

A también bajar los niveles de tensión y los dolores de cabeza.

Y respira,

Solamente respira.

Si te apetece,

Puedes tomar una inhalación profunda.

Inhala,

Aguantas el aire y cuando quieras lo sueltas despacio,

Sintiendo que tu cuerpo se relaja,

Que te aflojas.

Vamos a repetir esto un par de veces.

Inhala profundo,

Aguantas el aire,

Sientes como alegría de esa bocanada de aire que tienes por dentro y cuando quieras suelta.

Y una tercera vez,

Inhala profundo,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Y a la vez que vas soltando el aire,

Aflojas tus músculos,

Puedes sentir como la superficie sobre la que estás te acoge sin ninguna dificultad.

Puedes sentir el peso de tus piernas y de tus brazos y de tu cabeza.

Incluso la presión que se ejerce sobre tus glúteos y todo el cuerpo.

Simplemente reposar y descansar.

Vamos a imaginar que tu cuerpo es una carcasa hueca y oscura que va a ir iluminándose por una luz del color que tú quieras.

Mira a ver de qué color te apetece que se llene tu cuerpo hoy y que va a aparecer en primer lugar en el centro de la palma de la mano derecha.

Siente ese punto de tu cuerpo.

Siente como la luz se expande por toda la mano hacia cada uno de los dedos.

Cuando la luz llega al dedo meñique,

Puedes sentirlo y ver cómo se abandona su peso.

El dedo anular,

Corazón,

Índice y pulgar.

Siente como al llevar la tensión también tu cuerpo va cambiando.

El dorso de la mano.

Puedes sentir ahora toda la mano derecha completamente.

Siente todo su peso.

Deja que la luz ascienda por la muñeca,

Por el antebrazo hasta llegar al codo y después hasta el hombro.

Puedes sentir ahora todo el brazo derecho al mismo tiempo y sentir todo su peso.

La luz llega hasta tu pecho.

Mira a ver cómo está tu corazón,

Cómo están tus emociones,

Cómo estás hoy.

Y te lo puedes decir a ti misma,

A ti mismo.

Hoy me siento y completas la frase con energía,

Ilusionada,

Cansado,

Enfadado.

Mira a ver cómo estás hoy.

Y habrá partes de tu cuerpo que van relajándose,

Como a lo mejor el brazo derecho que ya lo hemos escaneado,

Pero seguro que en otras zonas también puedes notar tensión.

Está bien.

Puede convivir en nosotros todo a la vez.

La relajación y un poco de tensión,

Un poco de dolor.

Y si no sientes nada,

También está fenomenal.

En la meditación aceptamos deliberadamente aquello que esté pasando,

Aquello que hay.

Pues mira a ver qué hay en tu interior hoy.

Y deja que la luz ahora descienda por los pulmones,

El diafragma,

Los riñones,

El hígado,

Las tripas,

Los intestinos y los genitales.

La luz llega hasta la cadera derecha y el glúteo derecho y la zona en donde se inserta la pierna derecha en la cadera.

Después el muslo,

La parte externa y la parte interna,

La rodilla,

El gemelo,

La pantorrilla y la espinilla,

El tobillo,

El empeine,

Los deditos del pie derecho y la planta del pie derecho.

Tienes todo el lado derecho de tu cuerpo iluminado y relajado.

Puedes sentir todo el lado derecho de tu cuerpo al mismo tiempo y notar la diferencia que percibes con el lado izquierdo,

Si es que notas alguna.

Y ahora vamos a dejar que la luz también vaya inundando el lado izquierdo,

Empezando por la planta del pie izquierdo,

El talón,

Los deditos del pie y el empeine y va a ir ascendiendo por el tobillo,

La espinilla y el gemelo,

La rodilla izquierda,

El muslo izquierdo,

La parte externa y la parte interna,

La zona en la que se inserta el muslo en la cadera,

En la propia cadera.

Siente todo el peso de la pierna izquierda.

Puedes sentir toda la pierna izquierda en su conjunto.

Y deja que la luz siga ascendiendo por el glúteo izquierdo,

La cadera,

Hasta llegar a las vísceras y todo el costado izquierdo y después al hombro.

Que baje por el brazo izquierdo hasta llegar al codo,

La muñeca,

El dorso de la mano,

El pulgar,

Índice,

Corazón,

Anular y meñique.

La palma de la mano izquierda,

Centro de la palma de la mano izquierda.

Tienes todo el cuerpo iluminado de ese color que habías elegido y relajado al menos tanto como hoy te es posible.

Puedes sentir a la vez el brazo derecho y la pierna izquierda.

O el pie derecho y el pecho.

O los glúteos y el brazo izquierdo.

Permite que la luz aparezca ahora en la zona lumbar,

Relajándola,

Llevando calorcito y que ascienda vértebra por vértebra hasta la zona media,

Las dorsales y la zona alta de la espalda,

Los trapecios,

El cuello,

Las cervicales.

Y siempre que tus pensamientos te lleven a otro sitio,

Recuerda con amabilidad volver a mi voz,

A tu respiración.

Siente la luz que pasa a través de tus párpados.

Deja que la luz llegue al cuero cabelludo y también se relaje la frente.

Relaja tu frente.

Relaja tus ojos,

Tus pómulos.

Relaja tu boca.

Tal vez incluso se puede abrir ligeramente la mandíbula.

Y relaja tu lengua.

Deja que tu lengua repose.

Imagínate ahora en un lugar seguro y acogedor.

Un paisaje tranquilo,

Lleno de una luz suave en medio de la naturaleza.

Podría ser un jardín,

Un bosque o una playa.

Un sitio en el que te sientas completamente en paz.

Observa los detalles de ese lugar.

La textura del suelo,

La temperatura que hay,

Cómo el sol te da calorcito o cómo se siente.

Si es un lugar frío,

El aire fresco de tu alrededor.

En cualquier caso es un lugar donde nada puede hacerte daño.

Si tienes un horizonte,

Visualiza ese horizonte.

El olor que hay.

E imagínate una versión más joven de ti apareciendo a lo lejos que va acercándose poco a poco.

Puede ser una parte de ti en la que te sentiste vulnerable,

Feliz o cuando te enfrentaste a alguna dificultad.

Y mira cómo está ese niño o esa niña.

¿Está feliz?

¿Triste?

¿Asustada?

¿Y qué necesita?

Te invito a hablar con tu niña interior y preguntarle cómo se siente.

También puedes preguntarle si hay algo que le duela o que necesite sanar.

Y deja que te responda.

Mira a ver qué te dice.

Puedes ofrecerle amor,

Apoyo y comprensión.

Ahora eres adulto y eres capaz de proteger y cuidar a tu niña interior.

Puedes decirle a tu niña que si quiere expresar alguna emoción que tiene dentro,

Que puede hacerlo imaginariamente en ese espacio.

Tristeza,

Rabia,

Miedo.

Cualquier otra emoción también positiva.

Felicidad,

Ganas de bailar.

Permite que lo exprese sin juicios.

Puedes,

Si quieres,

Imaginarte que le abrazas o que le acaricias la mano y que le das el cariño que quizás no recibió en su momento.

Puedes enviarle luz o energía curativa desde tu corazón a tu niño.

Si quieres,

Puedes visualizar un brillo dorado o una luz blanca que fluye desde tu pecho hasta tu niña interior.

Si te ayuda,

Puedes decirle a tu niño que estás aquí para él,

Para ella,

Que no estás sola y que ahora es amada incondicionalmente.

Agradece a tu niño interior,

A tu niña,

Por haber aparecido y por haber compartido este momento.

Si quieres abrazarla y también mira cómo empieza a sentirse más fuerte y más amada.

Incluso tu niño interior comienza a integrarse en tu ser adulto,

Llevándose consigo la sanación y la luz que habéis compartido.

Ahora tienes el poder de cuidar a tu niño como adulto que eres.

No le juzgues.

Te mereces amor y cuidado,

Sin importar lo que haya sucedido en el pasado.

Vete despidiéndote de tu niña,

De tu niño interior,

Sabiendo que siempre que quieras te puedes encontrar con él o con ella mediante una visualización como ésta y también sabiendo que siempre está dentro de ti.

¿Qué demonios estás haciendo?

Le pregunté al mono cuando le vi sacar un pez del agua y colocarlo en la rama de un árbol.

Estoy salvándole de perecer ahogado,

Me respondió.

¿Qué demonios estás haciendo?

Le pregunté al mono cuando le vi sacar un pez del agua y colocarlo en la rama de un árbol.

Estoy salvándole de perecer ahogado,

Me respondió.

Mientras vas moviendo ligeramente los pies,

Los dedos de las manos,

Notando las sensaciones que te ofrece tu cuerpo y vas ampliando esos movimientos,

Estirándote como más te guste.

Si estás tumbada o tumbado,

Puedes abrazarte las piernas,

Puedes restegarte la cabeza,

La cara,

Bostezar o ponerte en postura fetal.

Y vas desperezándote como más te apetezca para ir terminando esta meditación.

Muchas gracias.

Muchas gracias por este rato compartido.

Si te acuerdas de alguien que le pueda gustar esta meditación,

Te invito a que se la compartas.

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Muchas gracias.

Un saludo.

Que tengas un feliz día.