Disolviendo Los Problemas

Meditación de Mindfulness para inducirnos en una calma placentera ayudándonos de nuestra respiración. A partir de ahí visualizaremos nuestros problemas y los desmontaremos. Acabando en una clara y vital Emponderación.

Transcript

Hola bienvenidos soy gustavo luján rodríguez y estamos aquí en este momento para realizar un breve ejercicio para aliviar todo lo que podemos sentir alrededor de un problema de un problema que tenemos constante de un problema que tenemos en estos días en estas horas en estos meses un problema recurrente que podramos tener y que hagamos lo que hagamos nos vuelve y nos vuelve y no nos deja relajarnos vivir y continuar con nuestra vida vamos por favor tomando la postura que hayamos deseado poniéndonos cómodos y a la misma vez en una posición en la que permanezcamos un poco alerta un poco conscientes sin dormirnos dejando nuestro cuerpo reposar tranquilamente y cerramos los ojos vamos tomando una respiración profunda cada uno cuando le venga mejor inspiramos profundamente todo lo que podamos y soltamos soltamos todo el aire y al soltar el aire relajamos nuestro cuerpo volvemos a repetirlo tomamos una inhalación todo el aire que podamos y luego lo vamos soltando y al soltar vamos por favor relajando en la medida que podamos nuestro cuerpo y lo hacemos otra vez una tercera vez inhalamos todo lo que podamos y cuando ya estemos soltamos soltamos soltamos todo y ahora desde nuestro momento en equilibrio mente y cuerpo nuestra paz en nuestro hueco interior en nuestro momento presente vamos respirando normalmente vamos dejando que el cuerpo y la respiración sea la que nos lleve a nosotros e intentamos no controlarla ella a la respiración nos dejamos llevar por la respiración y vamos fluyendo y ahora vamos recordando cuál es el problema que tenemos en estos días en este momento que no nos deja seguir hagamos lo que hagamos intentamos evadirnos pero siempre está ahí siempre nos golpea siempre nos vuelve lo vamos mirando y si en estos días lo hemos intentado evadir y hemos pensado no me quiero hacer cargo o no quiero que me interrumpa en mis quehaceres en mis sentires en mis emociones diarias ahora en este momento si lo traemos nos hacemos cargo y vemos exactamente el problema vemos y lo situamos como una gran bola que no nos permite continuar la acercamos mentalmente y la sentimos en nuestro cuerpo donde más nos haga daño o donde más lo sintamos en el pecho en nuestra barriga en nuestra garganta y lo situamos situamos esa bola de ese gran problema que tenemos entonces al situar el problema esa gran bola que no nos deja seguir nos vamos dando cuenta de que lo primero que tenemos que hacer es parar paramos situamos ese problema y nos damos cuenta de que una cosa es el problema que podamos tener y otra cosa es todo lo que creamos alrededor del problema y por eso lo estamos situando en este momento para quitar todas las circunstancias que rodea ese problema vamos poco a poco desde la respiración dándole a ese problema le vamos dando todo nuestro amor le vamos dando toda nuestra comprensión y abandonamos cualquier sentimiento de culpa es normal que sintamos y que tengamos problemas no somos perfectos no somos robots lo vamos sintiendo lo vamos viendo lo vamos observando y esa bola poco a poco con nuestro amor en este momento nos damos amor porque nos lo merecemos nos damos amor en este sentimiento en esta especie de problema que poco a poco al verlo y dándole nuestro cariño a esa sensación esa bola se va transparentando un poquito poquito a poco y va abandonando esos colores tan incandescentes con los que lo imaginamos o lo sentimos una cosa es el problema y otra cosa es todo lo que hacemos alrededor del problema porque en fin y al cabo lo que imaginamos un problema no lo estamos sufriendo en este momento en este momento estamos dándonos cariño y amor nos vamos dando un presente y un regalo que nos merecemos vamos respirando tranquilamente sintiendo la respiración nos vamos haciendo conscientes de que el problema en sí es una cuestión y lo más grave es todo lo que hacemos alrededor entonces ahora dándonos cariño en esta emoción vamos desmenuzando y desestructurando y al final nos quedamos con lo que es inevitable lo aceptamos y nos damos cuenta de que no podemos cambiar las cosas todos los días y todo el momento no podemos controlarlo todo y así poco a poco se va transparentando esa luz incandescente de ese entre paréntesis problema vamos desde la respiración quitándole esa fuerza esa incandescencia y poco a poco se va convirtiendo en algo normal en algo que todas las personas tenemos antes o después de este modo se va convirtiendo en algo rutinario en algo que sabemos que no tenemos el control para poder hacerlo desaparecer pero sí tenemos el control para no sufrir por ello y esa bola ya se ha transparentado todo lo posible está ahí pero ya se ha quitado todo lo que tenía a su alrededor de molestias y de prejuicios y de valoraciones seguimos respirando y ahora ya le posamos una leve sonrisa y va desapareciendo todas las reacciones a esa cuestión que antes le llamábamos problema ahora pasa a ser una circunstancia y ahora es una circunstancia solamente el problema es cuando le damos más importancia puede ser una circunstancia grave o una circunstancia menor está ahí y nosotros estamos preparados para vivir con ello lo que sí sobra es todo lo que creamos alrededor y ahora lo estamos deshaciendo y por eso sonreímos mientras respiramos somos capaces somos muy capaces de quitarle todo lo que tiene alrededor esa cuestión no nos va a hacer sentir mal al contrario lo que antes le llamábamos problema ahora es una cuestión que nos va a dar más fuerza y aprendizaje y lo que antes era un problema ahora simplemente una cuestión que nos va a ayudar como un cimiento para sacar lo mejor de nuestro interior y ya lo estamos sacando ya estamos sonriendo sacamos lo mejor de nosotros y seguimos respirando con toda la fuerza y toda la energía que tenemos en nuestro interior nos estamos haciendo fuerte y nos estamos empoderando ya esa cuestión es simplemente es una cuestión que está ahí y tenemos muchísimas cosas más en nuestro mundo y en nuestra vida diaria y seguimos respirando y la respiración nos va dando calma y poder tenemos poder porque cuando le vamos quitando todo lo que sobra a esa cuestión nos estamos haciendo fuerte y lo estamos haciendo en este momento y respiramos nos hacemos conscientes en este momento de la inhalación como entra el aire en nosotros y esa cuestión ya se ha disuelto para ser simplemente algo rutinario nos hacemos conscientes en la inhalación también como soltamos el aire y soltamos todo lo que nos sobraba de vez en cuando todos necesitamos parar,

Analizar,

Poner en su sitio,

Recordar las cosas que podemos controlar y que podemos decidir que es nuestra actitud y lo que hacemos con las circunstancias y ahora lo hemos hecho y hemos sido capaces de empoderarnos y créanme cuando podemos controlar lo que hacemos con las circunstancias somos poderosos seguimos respirando ya desde la completa calma y el agradecimiento por el momento que nos hemos dado y por situarnos y ahora ya podemos enriquecernos de todas las maravillas que tiene la vida y todos los momentos seguimos respirando y poco a poco vamos volviendo al momento presente a la posición en la que estamos vamos sintiendo nuestro cuerpo desde una calma y una limpieza,

Una limpieza general nos vamos encontrando muy muy bien es una calma maravillosa y necesaria para poder seguir con nuestros días y disfrutando cada momento y cada instante y ahora vamos moviendo poco a poco los dedos de las manos y de los pies y vamos estirándonos vamos volviendo y cuando queramos podemos ir abriendo los ojos y ahora desde este momento de limpieza calma y felicidad podemos continuar con el día un abrazo un abrazo enorme

Reviews

Muchísimas gracias! Me ayudó, emocionalmente más ligero

Al principio tal vez no parezca muy buena, pero está excelente.