Yoga Nidra: El Cuerpo Aprende A Relajarse (dormir)

Déjame guiarte en tu último momento de la noche con esta relajación suave que está acompañada por el sonido de la lluvia,
como si cada gota tocara suavemente una parte del cuerpo.
La lluvia recorre, afloja y limpia tensiones,
enseñándole al cuerpo, poco a poco, a relajarse sin esfuerzo.

Espero sea de ayuda esta práctica. Sabes que me encanta leerte, entonces no dudes en compartir tu experiencia con la comunidad, que seguro será de gran valor.

Cata.

Transcript

Es momento de descansar,

De permitir que el cuerpo se relaje,

La mente se suavice.

Así que acuéstate de forma muy cómoda en tu cama,

Acomoda tu almohada,

Permite que tu cuerpo se sienta seguro debajo de tu manta o tu cobija,

Deja que las palmas de las manos estén hacia arriba,

Relaja los músculos del rostro,

Confía en mis palabras y déjate llevar.

Con tus ojos cerrados vas a imaginar que el cielo está nublado,

No es una tormenta,

Comienzas a ver una lluvia suave,

Constante,

Segura,

Una lluvia que no amenaza sino más bien una lluvia que nos cuida,

Que nos hace sentir seguros y de pronto sientes las primeras gotas caer sobre tu coronilla,

Sobre la punta de tu cabeza y sientes que mojan tu cuero cabelludo como si te despertaran con delicadeza.

Cada gota envía un mensaje al sistema nervioso,

Puedes soltar,

Esas gotas se deslizan hacia la frente entonces tu frente se suaviza,

Al estar concentrado en el recorrido de esas gotas tus pensamientos se vuelven más lentos y la mente deja de vigilar,

La lluvia desciende por tus ojos,

Por tus párpados,

Las mejillas y lava el cansancio quizás de estar ante tanto estímulo,

De permanecer tanto tiempo frente a una pantalla y permite que esos párpados se vuelvan pesados,

Tranquilos,

La mandíbula se afloja entonces tus dientes de arriba no tocan los de abajo,

La lengua se afloja y va hacia el fondo de tu boca,

No hay palabras que decir ahora,

La lluvia sigue cayendo por el cuello,

Los hombros y empiezas a notar cómo el agua se empieza a llevar esas cargas invisibles,

Las responsabilidades del día,

Las tensiones y todo es arrastrado suavemente hacia la tierra los hombros entonces dejan de sostener el mundo,

Sólo descansa siente el agua recorrer el pecho,

La zona del corazón y cada gota enfría el exceso de energía regula el ritmo interno y el corazón como si te susurrara estás a salvo el pecho se expande sin esfuerzo,

Sin prisa y el agua sigue bajando por el abdomen y entonces aquí el agua se vuelve un poco más tibia relajando los órganos suavizando los miedos y el vientre aprende a confiar el agua continúa por tu espalda,

Gota a gota recorriendo la columna cada vértebra recibe descanso cada nervio recibe calma te sientes más y más tranquila,

Más tranquilo y es tu sistema nervioso reordenándose,

Sin prisa simplemente estando ahora sientes que el agua se desliza por tus piernas,

Muslos,

Rodillas,

Pantorrillas y se lleva la inquietud se lleva la duda se lleva la necesidad de ir a algún lugar entonces sientes que las piernas pueden quedarse suaves,

Quietas y pueden descansar finalmente el agua llega a tus pies las plantas se abren a la tierra todo lo que ya no necesitas se filtra hacia abajo y desaparece el cuerpo está completamente bañado completamente regulado,

Sostenido y permanece aquí unos instantes escuchando la lluvia caer constante,

Amorosa,

Igual para cada parte de ti no hay nada que temer,

La lluvia no juzga,

Solo acompaña poco a poco deja que la imagen se vuelva más difusa la lluvia sigue cayendo pero tú ya no necesitas observarla o sentirla tu sistema nervioso ahora está suave,

Tranquilo tu cuerpo puede descansar,

Tu conciencia flota suave como bajo un cielo tranquilo y tú simplemente te dejas llevar y duermes dulces sueños