Meditation für den inneren Frieden

Die Welt scheint gerade aus den Fugen zu geraten. Höchste Zeit, dass wir in unsere Mitte kommen und Frieden schließen mit uns selbst. Denn, Veränderung beginnt in uns selbst. Wenn wir uns täglich nur fünf bis sieben Minuten Zeit nehmen, um mit uns selbst Frieden zu schließen oder in uns Frieden zu finden, dann können wir auch viel gelassener mit den Herausforderungen im Außen umgehen. Probier’s aus und lass uns wissen, wie es dir geht, wenn du diese Meditation täglich machst.

Transcript

Namaste,

Herzlich willkommen zu dieser Meditation für den inneren und äußeren Frieden.

Ja,

Ich denke,

Wir sind heute in einer Zeit,

In der wir wirklich gut daran tun,

Inneren Frieden zu schließen,

Um nicht so stark auf Dinge im Außen zu reagieren mit Aggression,

Widerstand und Polarisierung,

Defamierung und so weiter.

Der Frieden beginnt immer bei uns selbst und Mahatma Gandhi hat gesagt,

Sei die Veränderung,

Die du in der Welt sehen möchtest.

Und somit lade ich dich jetzt mit dieser Meditation ein,

Diesen inneren Frieden zu kultivieren und komm dazu in eine möglichst bequeme und gleichzeitig aufrechte Sitzhaltung.

Du kannst diese Praxis natürlich auch im Liegen machen,

Aber mach's dir bequem und mach dir auch bewusst,

Du musst jetzt nichts leisten.

Es gibt auch keine gute oder schlechte Meditation,

Kein Richtig und kein Falsch,

Sondern es geht einfach immer wieder nur darum,

Mit dir selbst in Kontakt zu kommen.

Ja,

Und ich finde es auch immer ganz schön,

Sich so innerlich noch mal mit Würde aufzurichten,

Dir selbst Würde zu verleihen und wenn du magst,

Dann kannst du auch eine Hand an dein Herz legen,

Auf deinen Herzraum oder an dein physisches Herz.

Dann mit der nächsten Einatmung stell dir vor,

Dass du Frieden aufnimmst,

Frieden einatmest und sich dieser Frieden mit dem Ausatmen in deinem ganzen Körper verströmt.

Du kannst dir auch sagen,

Ich atme Frieden ein,

Ausatmend verströmt sich der Frieden in meinem ganzen Körper.

Du kannst auch sagen,

Ich atme Frieden ein und ausatmend verströmt sich der Frieden in meinen ganzen Körpern,

Denn wir bestehen ja aus fünf Hüllen,

Fünf Körpern.

Ich atme Frieden ein,

Ausatmend verteilt sich der Frieden in meinem Körper und jede Zelle meines Körpers und meines Wesens nimmt diesen Frieden auf.

Jetzt öffnen wir uns ein bisschen und nehmen mit der nächsten Einatmung wieder Frieden in unser Herz auf und ausatmend geben wir diesen Frieden in die Welt ab.

Du kannst dir sagen,

Ich atme Frieden in mein Herz ein und über mein Herz verströme ich den Frieden in die ganze Welt.

Vielleicht magst du aber auch in kleineren Schritten beginnen.

Dann kannst du sagen,

Ich atme Frieden ein in mein Herz und über mein Herz gebe ich Frieden in meine Beziehung ab oder in meine Familie oder in mein nächstes Umfeld,

In mein Dorf,

In meine Stadt,

In mein Land.

Das alles sollen Impulse sein,

Die dir die Möglichkeit geben,

Dass du schaust,

Welche Praxis stimmt gerade für dich,

Welcher Satz passt zu deinen Lebensumständen.

Ich atme Frieden in mein Herz ein und ausatmend verströme ich Frieden in die Welt.

Du kannst diese Praxis natürlich unendlich lange ausdehnen.

Ich möchte sie an dieser Stelle beenden und wenn du magst,

Dann nimm nochmal deine Hände vor dein Herz und verneige dich vor dir selbst,

Dass du diese Praxis machst,

Dass du inneren Frieden kultivieren möchtest und äußern.

Und wenn du magst,

Dann kannst du dich auch nochmal vor allen anderen Wesen verneigen.

Mögen alle Wesen glücklich sein und mögen alle Wesen frei sein von Leid.

Namaste.