Yoga Nidra Padres e Hijos

A veces no son nuestros hijos los que se están portando mal, somos solo nosotros los que no estamos teniendo la paciencia de escucharlos, de conectarnos con ellos y simplemente ser en lugar de hacer. Te invito a tener una conexión diaria con tus hijos, para enseñarles la grandeza de estar aquí y ahora en el momento presente a través de esta meditación Yoga Nidra. Esto le ayudará a simplemente relajarse y ser más paciente con sus hijos y preparará su cuerpo para un sueño profundo.

Transcript

Hola hermosa comunidad de Stein Timer,

Mi nombre es Yaritzi y estoy muy feliz de estar aquí y guiarlos a través de la siguiente meditación Yoga Nidra para padres e hijos.

Me encanta compartir con mis hijos mi pasión por el bienestar.

Te invito a hacer lo mismo,

Si tienes una pasión no importa cual sea.

Esta hermosa energía debes compartirla con tus hijos.

Ya sabes que los niños siempre están abiertos a aprender todo de nosotros y que mejor regalo que este.

A veces no son nuestros hijos los que se están portando mal,

Simplemente nosotros no estamos teniendo la paciencia suficiente para realmente escucharlos,

Para conectarnos con ellos y simplemente ser el lugar de hacer.

Te invito a tener una conexión diaria con tus hijos para enseñarles la grandeza del estar aquí y ahora en el momento presente a través de esta meditación Yoga Nidra.

Esto te ayudará a relajarte y a preparar tu cuerpo para un sueño profundo y reparador.

¿Mereces tomarte este precioso tiempo para ti y tus hijos?

¿Para que calmen su mente y su cuerpo?

Muy bien,

Empecemos.

Encuentra un lugar y una posición cómoda.

Asegúrate de estar en un lugar tranquilo durante toda la práctica.

Cuando te sientas listo,

Cierra los ojos y sigue el sonido de mi voz.

Solo estar aquí y ahora,

Así de fácil,

Y estar consciente de todas las sensaciones de tu cuerpo.

Si escuchas ruidos afuera,

Estos son solo sonidos,

No distracciones.

Y si te sientes distraído,

Simplemente regresa al sonido de mi voz.

Ahora,

Respira profundamente por la nariz,

Como si estuvieras inflando un globo en tu vientre.

Y luego,

Exhala por la boca.

¡Perfecto!

Hagámoslo de nuevo.

Respira profundamente por la nariz,

Como si estuvieras inflando un globo en el vientre.

Y luego,

Exhala por la boca.

¡Muy bien!

De nuevo,

Respira profundamente por la nariz,

Como si estuvieras inflando un globo en el vientre.

Y luego,

Exhala completamente por la boca.

¡Muy bien!

Ahora,

Le vas a pedir a cada parte de tu cuerpo que mencione,

Que se concentre en él.

Y cada vez que relajas esta parte del cuerpo,

Te liberas de todos tus miedos,

Tus tristezas y tu rabia.

¡Perfecto!

Ahora,

Aprieta tus manos tanto como puedas.

Aprieta,

Aprieta.

¡Muy bien!

Y ahora,

Suelta.

Suelta todo.

Tus miedos.

Y fíjate cómo te sientes genial y relajado.

Más y más relajado.

Ahora,

Echemos un vistazo a tus hombros.

Aprieta todo,

Todo lo que puedas.

Aprieta los hombros,

Los hombros,

Los hombros.

Aprieta,

Aprieta,

Aprieta.

Y ahora,

Suelta y relaja.

Y libérate,

Libérate.

Y fíjate cómo te sientes bien,

Relajado,

En paz y feliz.

¡Perfecto!

Ahora,

Echemos un vistazo a tus pies.

Apriétalos.

Aprieta todo lo que puedas.

Aprieta,

Aprieta.

Y ahora,

Suelta y relaja tus pies.

Y fíjate cómo te vas sintiendo mejor,

Liberándote de todos tus miedos.

Ahora,

Echemos un vistazo a tu estómago.

Aprieta todo lo que puedas.

Aprieta,

Aprieta,

Aprieta.

Y suelta y relaja tu estómago.

Y con eso,

Libera toda tu rabia.

¡Muy bien!

Ahora,

Echa el vistazo a tus ojos.

Aprieta todo lo que puedas.

Aprieta,

Aprieta.

Y ahora,

Suelta y relaja los ojos.

Y con eso,

Te liberas de todas tus tristezas.

Y fíjate cómo te vas sintiendo cada vez más relajado,

En paz y tranquilo.

Ahora,

Simplemente inhala diciendo mentalmente el número 20 en tu cabeza.

Y luego exhala y mentalmente diga 19.

Y así,

Continúa contando hacia atrás en cada inhalación y exhalación.

Si pierdes la cuenta,

Comienza de nuevo en 20.

Aquí no hay necesidad de apresurarse.

Tampoco existe una forma correcta o incorrecta de practicar.

Lo más importante es estar aquí y ahora.

Tampoco existe frustración aquí si se pierde en algún número.

Simplemente sé amigable con tu mente.

Y también,

Si quieres quedarte dormido o dormida o si se te olvida contar,

Tómate un descanso y empieza a contar de nuevo cuando escuches mi voz.

Perfecto.

Ahora,

Echemos un vistazo a tu cuerpo.

Echemos un vistazo a tus manos.

Tus brazos.

Tus piernas.

Tus pies.

Toda tu columna vertebral.

Tus hombros.

Tu cuello.

Tu cabeza.

Tus ojos.

Tu mandíbula.

Y tu boca.

Ahora,

Te invito a compartir toda la maravillosa luz que vive dentro de ti.

Y piensa en todas las personas del mundo que amas.

E imagina enviándoles esa hermosa luz dorada viviendo en ti.

Por ejemplo,

Tu mamá.

Tu papá.

Hermana o hermano.

Tus amigos.

Tus abuelos.

Tus maestros.

Todos los que conoces.

Ahora,

Piensa en todas las personas del mundo a las que les vendría bien un poco de luz extra en sus vidas.

Y mándaselas.

Y ahora imagina que todo el mundo te envía luz mientras tú se las envías.

Qué maravilloso es,

¿no?

Perfecto.

Ahora respira en tu vientre y sientes la luz saliendo y entrando.

Siente que tu vientre se infla hacia afuera y hacia adentro.

Y se llena de luz.

Siempre recuerda que eres un ser humano maravilloso y especial.

Y el mundo necesita tu luz.

Perfecto.

Cuando te sientas listo,

Puedes mover lentamente tu cuerpo,

Estirarte y bostezar.

Y ahora yo te deseo una noche maravillosa y tranquila.

Namasté.