Méditation endormissement sommeil battements binauraux

Méditation guidée pour vous endormir en douceur vers un sommeil profond et réparateur a l'aide des sons binauraux qui vont aider votre cerveau à produire facilement les ondes cérébrales caractéristiques de l'endormissement et du sommeil profond. La programme binaural de cette méditation démarre à 8,5 Hz en ondes alpha et descend progressivement jusqu'à 3 Hz en ondes delta.

Avertissement : si vous êtes sujet(te) aux crises d'épilepsie : l'écoute de Battements binauraux est déconseillée
Composé et joué par Natobi & Wakan

Transcript

Bienvenue à cette méditation guidée pour vous endormir en douceur vers un sommeil profond et réparateur,

À l'aide des sons binauraux qui vont aider votre cerveau à produire facilement les ondes cérébrales caractéristiques de l'endormissement et du sommeil profond.

Installez-vous confortablement,

De préférence allongé sur le dos ou bien dans la position où vous aimez vous endormir habituellement,

Si vous y êtes plus à l'aise.

Soufflez longuement et profondément,

Videz bien vos poumons et laissez vos paupières se fermer.

Nous allons commencer par relaxer votre visage,

Relâchez le front,

Les sourcils,

Les paupières et tous les petits muscles autour de vos yeux,

Votre nez et vos joues se relaxent,

Vous desserrez les mâchoires,

Votre gorge et votre cou se relâchent,

Votre visage est parfaitement lisse,

Totalement relaxé,

Doucement vous commencez à lâcher prise,

Les événements,

Les situations de la journée écoulées s'évanouissent,

Se dissipent et vous les laissez partir sans les retenir,

Et le relâchement s'installe en vous,

Vous vous laissez vous votre crâne pesé sur la surface avec laquelle vous êtes en contact,

Votre nuque et vos épaules se relâchent,

Sur chacune de vos expirations les tensions s'effacent,

La sensation de relaxation descend le long de votre colonne vertébrale et vous relâchez votre dos,

Votre cache thoracique,

Votre ventre,

Votre abdomen et votre bas-ventre,

À présent vous abandonnez le contrôle de vos bras et de vos jambes,

Vous les laissez se détendre jusqu'au bout de vos doigts et jusqu'au bout de vos pieds,

Vous abandonnez le contrôle et vous commencez à sentir votre corps se ramollir,

Vous le sentez s'enfoncer doucement dans la surface sur laquelle vous êtes allongé,

Votre corps tout entier se laisse aller au bien être de la relaxation,

De l'abandon,

Une chaleur douce et diffuse vous enveloppe et vous vous enfoncez encore un peu plus,

Vous vous abandonnez à cette sensation agréable,

À la douceur d'être simplement là,

Au calme et en paix,

Simplement porté par le va et vient de votre respiration,

Le mouvement de votre souffle qui vous berce doucement,

Plus votre corps se relaxe et plus votre esprit,

Votre flux mental ralentit et se calme lui aussi,

Les sensations,

Les émotions,

Les pensées s'effacent et disparaissent,

Progressivement,

Vous entrez dans cet espace de paix,

D'abandon total,

Entre la veille et le sommeil,

Vous allez pouvoir vous abandonner,

Vous vous laisser aller au sommeil profond.

Reviews

J’ai adoré, le mélange de méditation et sons binauraux, je suis tombée endormie bien avant la fin , merci 🙏🏻