Paz Mental

Con esta meditación lograrás sosiego mental. A través de esta práctica, verás lo sencillo que puede resultar quitar de tu mente cualquier pensamiento negativo que estuviera perturbándote. Es ideal para realizar justo antes de ir a dormir, ya que lograrás relajar tu mente profundamente, sacando de ella todo aquello que ya no necesitas.

Transcript

Vas a cerrar los ojos,

Respirar hondo tres veces,

Observa de estar bien,

Cómodo,

Cómoda,

Sentada,

Sentado en una posición recta,

Tus pies,

Tus piernas,

Chequea que tu cuerpo esté cómodo,

Afloja los hombros,

Relaja los brazos,

Las manos,

Relaja el cuello,

Si algún pensamiento viene solo déjalo pasar,

Respira,

Inhala y exhala,

Visualiza como inhalas en color blanco,

Inhalas bienestar,

Al exhalar puede que el color haya cambiado,

Exhalas preocupaciones,

Tensiones,

Inhalas bienestar,

Una vez más inhalas bienestar,

Chequea todo tu cuerpo,

Chequea tu posición,

Tiene que ser muy cómoda,

Muy relajada,

Quiero que visualices el centro de tu cabeza,

Puedes imaginar una línea que va de oreja a oreja y otra que la corta,

Que va desde tu frente hacia la parte posterior de la cabeza,

Allí en el centro a donde se unen,

Es el centro de tu cabeza,

Desde allí diriges todo lo que sucede en tu vida cotidiana,

Es como una estación de control,

Enfoca ese lugar y visualízate allí,

Estás ahí como si fuese una habitación,

Observa todo a tu alrededor,

Fíjate si hay desorden,

Fíjate cuántas cosas acumuladas hay,

Puede que encuentres estantes con diferentes objetos o cosas,

Carpetas,

Papeles,

Cada una de esas cosas que encuentras representan situaciones de tu vida que producen ese exceso de carga mental,

Esa pesadez y estamos aquí para limpiar tu mente,

Cada uno de esos objetos,

De esas cosas que encuentras tienen diferentes significados,

Aunque en este momento no puedas dárselos,

Pueden representar preocupaciones laborales,

Dificultad en los vínculos,

Exceso de preocupación,

Puedes encontrar algo que te indique que estás haciéndote demasiado cargo de ciertas cosas,

Todo esto genera carga,

Genera presión en tu mente y ahora estás a punto de liberarla,

Quiero que visualices cómo empiezas a limpiar y ordenar todo ese espacio,

Puedes imaginar que hay allí todo lo que necesites,

Una escoba,

Un plumero,

Un trapo,

Un estante para ordenar cosas,

Todo lo que necesitas está allí,

Incluso hay un espacio por donde puedes eliminar la basura,

Te daré un par de minutos para que realices esta limpieza,

Pongas todo en orden y reacomodes cada cosa en su lugar,

Intenta que quede lo más vacío posible,

Lo más limpio posible y cuando hayas limpiado todo ese espacio,

Ilumínalo,

Observa que quede con suficiente luz,

Si no hay suficiente desde tu corazón envía un rayo de luz,

Puede ser blanco,

Dorado o rosa,

Que tu espacio mental quede limpio e iluminado y luego visualízate sentado o sentada allí y respira,

Respira limpieza,

Respira orden,

Respira bienestar,

Todo exceso se ha ido,

Respira la limpieza de tu mente,

Respira la liviandad,

Has quedado sin cargas,

Respira bienestar,

Cada vez que lo sientas puedes regresar allí y limpiar y dejar todo en orden y disfrutar de esa sensación,

Vas a tomar tres respiraciones ondas,

Inhalando por nariz,

Exhalando por la boca,

Toma y suelta el aire una vez más,

Conéctate con tu cuerpo a medida que respiras,

Con cada inhalación y con cada exhalación te conectas más y más con tu cuerpo físico en este espacio,

Aquí y ahora,

Respira,

Respira,

Sé consciente de la limpieza que has hecho,

Conéctate con tu cuerpo y abre tus ojos

Reviews

Realmente increíble!! Muchísimas gracias por esta meditación ❤️

Thanks

Qué bien! Muchas gracias. 🙏

Hermosa meditación !!! Namasté 🌈🧘‍♂️🙏🏼