Sanftes atmen - friedliches Annehmen was ist

Den eigenen Atem in seiner friedlichen Essenz erfahren. Den Atemrythmus erkunden. Feine Schwingung, den Raum des inneren Friedens öffnen. Kein Tun und ohne jede Anstrengung nur geschehen lassen. Tief bei sich sein. SEIN.

Transcript

Nehmt das an,

Was sich jetzt anbietet.

Ist es einfach ein ruhiges Sitzen,

Den Atem nur geschehen lassen,

Ihn gar nicht besonders betonen?

Ist es ein Beobachten der Atmung,

Um mich und meinen Atem wieder wahrzunehmen?

Ist es einfach ein Sich-Wohl-Fühlen in diesem inneren Raum?

Ihr nehmt das an,

Was sich jetzt gerade anbietet,

Wohl wissend,

Dass dieser innere Raum der Ort der inneren Stille ist.

Wir folgen dem Atem als Beispiel,

Beobachten uns,

Wie wir atmen.

Das Einatmen,

Das Ausatmen.

Die verschiedenen Phasen von Stille,

Nach dem Einatmen oder nach dem Ausatmen.

Oder wir sind einfach an dem Ort,

Wo wir die Stille erfahren,

Ein Raum der inneren Stille.

Das Atmen ist da,

Aber nicht betont.

Gedanken lassen uns in Ruhe.

Kommen Gedanken?

Nehmen wir sie an.

Schauen sie uns an und lassen sie wie Wolken vor dem blauen Himmel einfach wieder davonziehen.

Friedliches Bild.

Sind die Gedanken aggressiv?

Dann brauchen wir mehr.

Da hilft dann wieder dieser Satz,

Ich beobachte mich,

Wie ich atme.

Ich beobachte mich,

Wie ich einatme.

Oder einfach einatmen,

Ausatmen.

Dieser innere Raum der Stille ist immer da.

Weit,

Unbegrenzt,

Eben Stille.

Dieses sanfte Atmen,

Bewusst oder unbewusst,

Lässt den Körper ruhiger werden,

Lässt die Atemzüge weicher werden,

Wahrnehmbar oder fast nicht mehr wahrnehmbar.

Das,

Was wir jetzt erfahren,

Einfaches Dasein.

Sein.

Den Körper wieder erfahren,

Finger bewegen,

Schultern anheben,

Den Atem vertiefen und langsam die Augen öffnen.

Reviews

Deine Atem-Meditationen gefallen mir immer sehr gut. Du leitest diese mit ausgewählten Worten an und schaffst dadurch Raum zum Ankommen. Vielen lieben Dank für die Auszeit!

Faszinierend, es fühlt sich fast so an als würde ich meine unbewussten Gedanken wahrnehmen und klar von meinem bewussten Denken trennen können während der Meditation. Danke für diese Zeit.

Ausgezeichnet!