Aquieta-te!

Meditação para equilibrar mente, corpo e emoções, baseada nos principios da neurociência e terapias vibracionais. Reflexão sobre o olhar interior, estar presente consigo mesmo.

Transcript

Tome algumas respirações profundas,

Tranquilas e lentamente,

Naturalmente,

Isso mesmo.

Respire e tome consciência de si mesmo,

De si mesma.

Enquanto você observa suas respirações atentamente e protegidamente,

Você pode inspirar tranquilidade e respirar atenção,

Isso mesmo.

Inspire tranquilidade,

Expire tensão,

Mantenha sua atenção focada neste momento,

Aqui e agora.

E deixe sua mente e seus pensamentos tranquilamente se desconectarem do seu dia a dia.

Muito bem,

Isso mesmo.

E você pode usar essa respiração para ir para o lugar que eu chamo de o meio do meio do meio,

De lugar nenhum.

Inspire tranquilidade,

Expire tensão.

Muito bem,

Isso mesmo.

Então,

Eu convido você,

Neste momento,

A usar a mesma respiração para ir dentro da sua mente,

Dentro do seu espírito,

Dentro da sua alma.

Longe,

Bem longe de todas as preocupações do dia a dia.

Longe dos compromissos,

Longe dos receios,

Longe dos medos,

Das ansiedades,

Das aflições.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Observe como seus pensamentos e emoções vão se tranquilizando,

Acalmando,

Como se seguissem a frequência do tempo.

Como se seguissem a frequência da sua respiração.

Eles vão ganhando uma cadência.

Inspire tranquilidade,

Expire tensão.

Observe e esteja consciente agora de como você sente esta tranquilidade ou tensão.

Como você desejar.

No seu corpo,

Passando pelos pés e pernas,

Abdômen,

Costas,

Braços,

Pescoço,

Chegando na cabeça,

No topo da cabeça.

Inspire,

Expire.

Perceba o que você sente em cada etapa deste processo.

Agora,

Reserve a sua atenção e esteja consciente de quão consciente você está dos sons ao seu redor.

Perceba os sons que você escuta e aqueles que você não escuta.

Reserve sua atenção.

Perceba os sons que vêm de fora.

Os sons que vêm do seu corpo,

Da sua respiração.

E os sons que vêm bem de dentro.

Esteja consciente.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Inspire.

Simplesmente aproveite esta sensação de presença,

De consciência,

De ser,

De estar,

De simplesmente existir.

Inspire,

Expire.

A nossa reflexão de hoje será sobre aquietar-se.

Uma mensagem de Ana Paula Lemes.

Aquieta-te.

Olha para dentro.

Olha por dentro.

Observa o que acontece.

Observa o que você deseja que aconteça.

Aquieta-te.

E encontre-se com aquilo que estava esquecido.

Encontre-se com as pessoas ao seu redor.

Com as pessoas que você ama.

Com aqueles que estão mais distantes.

Encontre-se com bons hábitos que foram deixados de lado.

Com lindos sonhos que ficaram esquecidos.

Aquieta-te.

E busca rever aquilo que precisa mudar.

O que aos poucos deixou de fazer sentido.

Mudar para um novo capítulo.

Mudar para um novo desejo.

Um novo recomeço.

Uma nova direção.

Aquieta-te.

Elimine os ruídos que não te agradam.

As palavras que não foram desejadas.

Deixa o silêncio chegar.

Devagarinho.

E ouça,

Neste silêncio,

As palavras que não foram ditas.

A calmaria.

A paz.

O amor.

A harmonia.

Aquieta-te.

E,

Acima de tudo,

Resgata a esperança que está adormecida.

Resgata a confiança que se fragilizou.

Resgata a força,

A grandeza,

A sabedoria.

Resgata a coragem que está contida,

Guardada no seu interior.

Somente esperando o seu convite.

Convite para que apareça gigante,

Poderosa,

Iluminada,

De dentro do seu interior,

Tomando conta da sua vida.

Aquieta-te.

E descubra-se sereno e forte.

Serena e forte.

Corajosa e abundante.

Corajoso e abundante.

Harmonioso e feliz.

Harmoniosa e feliz.

E descubra-se feliz.

Feliz.

Feliz.

Aquieta-te.

Aquieta-te.

Aquieta-te.

E agora que estamos conectados,

Eleve seu pensamento,

Faça uma oração,

Uma prece,

Meditação,

Emane energia.

Faça aquilo que fizer sentido para você,

Na sua crença,

Na sua espiritualidade.

E vamos pedir pelo mundo,

Pelo nosso país,

Por este momento,

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Gratidão por esse momento especial comigo mesmo 🙏🏻❤️❤️

Gratidão pela prática 🙏🏻🧘🏻‍♀️