Abrazo Interior y Reconciliación

Mirarnos con ternura y reconocer todo lo que hemos logrado en la vida es un acto de reconciliación. Abrazar con ternura a nuestr@ niñ@ es el principio de la paz y la plenitud. Practicar esta meditación regularmente nos provee de armonía y autoaceptación.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a este encuentro contigo.

Esta meditación es una meditación de reconciliación contigo misma,

Contigo mismo.

Lleva toda tu atención al proceso natural de respirar.

No tienes que cambiarlo ni modificarlo.

Simplemente llevar atención al proceso natural de inhalar y exhalar.

Siente e intuye,

Imagina o piensa,

Como justo enfrente de ti se encuentra una imagen de ti misma,

De ti mismo,

Una imagen de ti representativa de tu infancia,

La que espontáneamente aparezca,

La que genuinamente te permita hacer este trabajo de perdón y reconciliación.

A metro y medio de distancia de ti,

Eres capaz de observarte.

Te observas,

Te miras con curiosidad y ternura.

Allí estás tú enfrente,

Sintiendo lo que estás sintiendo.

Entendiendo lo que alcanzas a entender y haciendo lo mejor posible en todas tus cosas,

En todas tus relaciones.

Puedes observar incluso las tristezas,

Los miedos,

Las dudas.

También puedes observar las alegrías,

La fortaleza,

Las ganas de vivir.

Y ahora,

Siente e intuye,

Imagina o piensa,

Cómo se cruzan sus miradas de este recuerdo de cuando eras niña,

De cuando eras niño,

En ese particular momento de tu vida.

Y ahora se cruza la mirada con esta particular edad y momento de vida que tienes.

Y ahora que te observas,

Puedes observar mucho más de lo que cuando eras pequeña o pequeño observabas.

Te miras con ternura,

Te miras con profunda compasión.

Reconoces que a esa edad uno no tiene todos los recursos,

Pero con los recursos que tiene,

Resuelve su vida.

Extiendes tus manos como una ofrenda a ti misma,

A ti mismo.

Y esta ofrenda es un pedimiento para que te acerques y confíes en ti misma,

En ti mismo.

Gentil y amorosamente te sonríes,

Invitándote a tomar tus manos.

Este ser pequeño se acerca y te toma una mano y te toma la otra,

Y te mira a los ojos,

Asegurándose de que todo está bien.

Y tú te sonríes,

Asegurando que todo está bien.

Y ahora que la confianza ha sido ganada,

Espontáneamente se entregan un abrazo.

Y te abrazas y comienzas por sentir tu brazo,

Tu abrazo,

Y siente,

Intuye,

Imagina o piensa,

Cómo esta niña,

Este niño,

Te abraza,

Siente sus manitas en tu espalda,

Su cabecita recargada,

Escuchando el latir de tu corazón,

Siente la ternura que te inspira,

Tener su cabecita,

Y le das un beso,

Te das un beso,

En representación de amor.

Esta niña,

Este niño,

Que eres tú misma,

Tú mismo,

Sin soltarte,

Levanta su mirada para verte,

Y tú con mucha suavidad,

Le tocas,

Te tocas tu carita,

Tu frente,

Tus mejillas con mucha ternura,

Diciéndote,

Lo has hecho muy bien,

Y te prometo,

Que cuidaré de ti,

Te prometo,

Que estaré presente,

Para cuidar,

Nuestros sueños,

Nuestra alegría,

Nuestra capacidad para divertirnos,

Te prometo,

Que nuestra vida,

Será valiosa,

Será significativa,

Y aun cuando tengamos dificultades,

Así como ya lo has hecho tú antes,

Así yo también me comprometo hacerlo ahora,

Y sal,

Y saldremos adelante,

Con mucha ternura,

Te tocas la carita,

Te das un beso en la frente,

Esta representación de ti,

Esta niña,

Este niño,

Te sonríe,

Te abraza con fuerza,

Dándote gracias,

Y te perdonas,

Y se perdonan,

Por todas las veces,

Que se han autocastigado,

Que se han autorreprendido,

Autolimitado,

Por todas las veces,

Que se han negado a la oportunidad de pedir perdón y perdonar,

Por todas las veces,

Que nos hemos negado a reír,

A disfrutar de la vida,

Por todas las restricciones autoimpuestas,

Por todos los miedos infundados,

Por todas las obligaciones autoimpuestas,

O impuestas,

Y que no nos han conducido a un sendero de conciencia y libertad,

Inhala,

Exhala,

Nota como esta niña,

Este niño,

Te mira nuevamente a los ojos,

Le miras nuevamente a los ojos,

Y en una sonrisa amorosa,

Libre,

Sutil,

Lo acercas a tu corazón,

Y se va integrando,

Se va diluyendo,

Se va fundiendo en tu cuerpo,

Llegando a integrarse y habitar en tu corazón,

Y llevas las manos a tu corazón,

En señal de protección,

A ti misma,

A ti mismo,

Y siente esta alegría,

Siente,

Siente,

Siente esta paz,

De tenerte en tu corazón,

Descargada,

Descargado,

De cargas que no nos corresponden,

Con una visión renovada,

Con un alegre compromiso de cuidar de nosotros mismos,

Teniendo la mano en tu corazón,

Sintiéndote,

Imagina como todo tu cuerpo se ilumina,

Y cuando se ilumina,

Libera de todo tu cuerpo,

De tus hombros,

De tu espalda,

De tu rostro serio,

De tu vientre,

De la región abdominal,

De tu espalda baja,

Media y alta,

De tus brazos,

Piernas,

Libera,

Con esta luminosidad,

Todos los conflictos que están representados en tu cuerpo,

Te liberas de tensiones emocionales,

De dolores en tu cuerpo,

De problemas crónicos en tu cuerpo,

Inhala profundo,

Irradiando luz de amor por el cuidado hacia ti,

Y cuando la irradias en la exhalación,

Liberas como si te quitaras una armadura,

Y se cae,

Y se diluye,

Y comienza el proceso de sanación,

Y le damos gracias a las cargas y a los conflictos,

Porque también nos enseñaron cosas,

Nos sentimos agradecidos por la experiencia,

Pero ya no necesitamos esa experiencia,

Por lo tanto,

En amor y gratitud,

La entregamos,

Y la liberamos,

Inhalas y expandes este amor de la reconciliación,

Y exhalas,

Te liberas,

Inhalas,

Y te expandes,

Y en la exhalación,

Te liberas,

Y permanece con esta sensación,

Por lo que resta del día,

Muchas gracias.

Reviews

Que hermosa conciliación,encuentro y sanacion conmigo misma. Mil gracias! 🙏

Una meditación muy linda y tierna.