Meditación para volver a ti

Está meditación guiada de 10 minutos está diseñada para acompañarte en momentos de cambio brusco y desorientación.
Te invito a reconectar contigo, recuperar la calma interior y recordar que, incluso en medio de lo desconocido, hay en ti una sabiduría que sabe cómo seguir adelante.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación.

Este es tu momento,

Un espacio solo para ti.

Puedes comenzar cerrando suavemente los ojos y permitiendo que el mundo exterior quede un poco más lejos,

Al menos por ahora.

Toma una inhalación profunda y al exhalar suelta,

Suelta el peso del día,

Suelta los pensamientos,

Suelta la necesidad de entenderlo todo,

Déjate sostener por el lugar en el que estás,

Como si la tierra misma estuviera ahí para ti.

Toma aire lentamente por la nariz,

Inhala y exhala lentamente de nuevo por la nariz.

Ahora lleva tu atención al cuerpo,

Siente tus pies,

Tus piernas,

Tu espalda,

Tu respiración.

No necesitas hacer nada,

Solo observar y permitir.

Muy bien.

Toma aire de nuevo por la nariz lentamente,

Inhala y exhala lentamente de nuevo por la nariz.

Puedes imaginar que una brisa tibia envuelve tus hombros y los relaja,

Como si te susurrara al oído que puedes descansar un poco más.

Y mientras tu cuerpo descansa,

Quiero invitarte a viajar,

No lejos,

Sino hacia adentro.

Imagina que caminas por un bosque,

Un bosque tranquilo,

Silencioso,

Seguro.

El sendero es nuevo,

Y tal vez no sabes hacia dónde lleva,

Pero hay algo en ti,

Una parte silenciosa que reconoce el camino,

Aunque no lo haya visto antes.

Puedes oír el crujido de las hojas bajo tus pies,

Sentir el aroma de la tierra húmeda y a lo lejos,

El murmullo constante de un arroyo que fluye sin esfuerzo,

Y quizá puedas darte cuenta de que a veces la vida es como este bosque.

Un día todo lo conocías,

Y al día siguiente todo cambia,

Y te ves en un lugar nuevo,

Extraño,

Confuso,

Como si te hubieran arrancado de tu tierra sin aviso,

Sin rumbo.

Pero la semilla no siempre sabe que al caer lejos comienza una nueva vida,

Porque dentro de ti hay raíces invisibles que recuerdan cómo crecer,

Incluso en lo desconocido.

Sigues caminando,

Y te encuentras con un árbol muy antiguo,

Torcido,

Agrietado.

Herido por el tiempo,

Y sin embargo,

Ahí está,

Firme,

En pie,

Respirando contigo.

Te acercas,

Apoyas tu espalda en su corteza,

Y algo en ti se alinea,

Como si este árbol compartiera contigo su sabiduría callada.

Y entonces,

Como si lo susurrara el viento entre las ramas,

Puedes oír.

Todo cambio es un umbral,

No un final,

Y tú has cruzado muchos,

Aunque no lo recuerdes.

Hay algo en ti que sabe cómo seguir.

No tienes que correr,

No tienes que resolverlo todo ahora.

A veces,

Cuando el mapa se rompe,

Es el corazón quien empieza a guiar,

Y el corazón no grita,

El corazón susurra.

Vuelve a respirar profundamente,

Y con cada exhalación,

Puedes soltar un poco más.

Soltar la presión,

Soltar la culpa,

Soltar el miedo.

Recuerda esto,

No necesitas saber hacia dónde vas,

Solo necesitas no olvidarte de ti,

Porque tú sigues siendo el viajero,

Y el viajero siempre encuentra el camino.

Y ahora,

Poco a poco,

Puedes empezar a regresar,

Trayendo contigo esa calma,

Esa semilla de confianza,

Esa certeza de que aún sin saber cómo,

Vas a encontrar tu lugar otra vez.

Cuando estés listo,

Lista,

Puedes mover los dedos de tus manos,

De tus pies,

Abrir lentamente los ojos y volver a este momento,

A este nuevo presente,

Donde ya hay un poco más de luz.

Que tengas un maravilloso día.

Namasté.

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Gracias, ha aparecido esta meditación justo cuando la necesitaba , me has ayudado mucho , gracias 🙏