Enfants - Météo intérieure

Comment te sens-tu aujourd'hui? Partons ensemble explorer la couleur du ciel à l'intérieur de nous. Est-ce que le soleil brille de mille feux en cet instant? Est-ce que la tempête fait rage au plus profond de nous-même? Quelle que soit la réponse à cette question, accueillons notre météo sans tenter de la changer. Reconnectons-nous à nos émotions car elles ont des informations importantes à nous communiquer. Tu es prêt? C'est parti!

Transcript

Bonjour les amis !

Aujourd'hui,

Nous allons partir à la découverte de notre météo intérieure.

Tu ne sais pas ce que c'est ?

Laisse-moi te guider.

Tout d'abord,

Nous allons commencer par nous installer en position assise.

Cela peut être sur un tapis,

Sur une chaise ou sur un coussin.

Et nous allons nous imaginer être un roi ou une reine.

Assis,

Assise sur son trône.

Le roi ou la reine n'est jamais affalé sur son trône.

Son dos est toujours droit.

Il regarde devant lui.

Il sourit à ses sujets.

Il porte une couronne et il veut faire en sorte évidemment que cette couronne ne tombe pas.

C'est bon ?

Tu ressembles à un roi ou à une reine assise sur son trône ?

Alors,

Je te propose de fermer doucement les yeux et de mettre les mains sur ton ventre.

Qu'est-ce qu'il se passe au niveau de ton ventre là ?

Est-ce que tu ressens quelque chose ?

Sens-tu ton ventre qui se gonfle et qui se dégonfle comme un ballon ?

Inspire par le nez et expire,

Souffle longtemps par la bouche.

Comme si tu soufflais sur une plume pour qu'elle s'envole un tout petit peu plus loin.

Inspire par le nez,

Prends l'air par le nez et expire,

Souffle longtemps par la bouche.

Comme si tu voulais que cette plume aille encore un tout petit peu plus loin.

Et doucement,

Nous allons partir dans l'exploration de notre météo intérieur.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Quelle est la couleur de ton ciel à l'intérieur de toi ?

Est-ce que le soleil brille à l'intérieur ?

Tu es joyeux,

Tu es heureux,

Tout va bien.

Est-ce qu'en ce moment,

Il y a des nuages noirs qui obscurcissent le ciel ?

Peut-être accompagné d'éclairs ou de tonnerres ?

Tu es en colère à cause de quelque chose ?

Peut-être t'es dû disputer avec ton frère,

Avec ta sœur,

Avec des amis à la cour de récréation ?

Peut-être que pour l'instant,

C'est plutôt un ciel de pluie.

Tu es triste,

Profondément triste et tu as envie de pleurer.

Et si c'est le cas,

C'est ok.

Peut-être que pour l'instant,

C'est un peu un mélange de toutes ces météos et c'est un petit peu difficile de dire pour toi exactement comment tu te sens.

Et si c'est le cas,

Et bien c'est ok aussi.

Et maintenant que tu as identifié peut-être quel est ta météo intérieure,

Je vais t'inviter à ouvrir doucement les yeux,

À revenir dans cette pièce et à t'étirer si tu en as besoin,

Avant de poursuivre les activités de ta journée.

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Mes 2 enfants de 10 et 11 ans l'adorent 🙏