Nessuno Di Speciale
Non essere speciali significa assaporare la libertà di lasciar cadere tutte le opinioni che nutriamo su noi stessi, e scoprire che nessuna definizione potrà mai esprimere compiutamente chi siamo.
Trascritto
Possiamo iniziare questa pratica prendendo un bel respiro,
Concedendoci di sentirlo questo respiro,
Sentire come ci attraversa il corpo,
In quale parte del corpo è presente in maniera predominante,
Lasciando poi che la nostra respirazione rimanga spontanea.
Lasciamo che il respiro ci arrivi e che sia esattamente così com'è.
Anche il respiro può non essere speciale,
Se lo vogliamo possiamo chiudere gli occhi o anche mantenere uno sguardo morbido,
Leggero e per un attimo prendiamoci il tempo di sentire il corpo e di poter avere cura della nostra postura.
Prendiamo posizione,
Seduti o magari sdraiati,
L'invito è di scegliere una posizione che ci permetta di sentirci a nostro agio nel nostro corpo,
Lasciando andare le tensioni non necessarie.
Ora portiamo l'attenzione al volto per qualche momento,
Un'attenzione delicata,
Accogliente,
Non giudicante,
Non andiamo cioè a giudicare o modificare quello che incontriamo,
Ma lasciamo che questa attenzione incontri le cose così come sono,
Con leggerezza,
Incontriamo le sensazioni che attraversano il volto,
Notiamo se il morso è teso o rilassato,
Se la mandibola è contratta,
Possiamo portare l'attenzione sull'area attorno agli occhi o alle tempie,
Alla fronte e un gesto di gentilezza,
Di delicatezza nei nostri confronti potrebbe essere quello di ammorbidire,
Scegliere deliberatamente di ammorbidire un po' e allo stesso tempo poter coltivare quell'accettazione e quelle equanimità che ci permettano di stare con le cose come sono,
Se c'è un dolore,
Un irrigidimento,
Una contrazione,
Accogliamo.
Prendiamoci ancora uno o due bei respiri profondi e iniziamo ora ad ancorarci al respiro nel corpo,
Là dove lo percepiamo in maniera più nitida,
Ovunque sia,
Nelle narici o magari nella bocca,
Nel petto,
Nell'addome,
Nella schiena o in qualsiasi altra parte del corpo,
Possiamo utilizzare il respiro proprio come un'ancora,
Una base sicura,
Quell'elemento che durante la pratica ci faccia sentire radicati.
Lentamente adesso,
Continuando a inspirare e ad espirare,
Lasciamo che le sensazioni del respiro rimangano un po' più sullo sfondo,
Mentre in primo piano portiamo l'attenzione a chi sta sedendo qui in questo momento.
Iniziamo a sentire,
A fare esperienza di noi stessi,
Questo corpo,
Questo cuore,
Questo insieme di pensieri,
Emozioni,
Identità,
Immagini,
Che chiamiamo io.
Forse possiamo iniziare subito a notare che effetto ci fa,
Che effetto ci fa percepire noi stessi,
Sentire noi stessi.
Possiamo notare qual è la tonalità affettiva di questo incontro con noi stessi,
Piacevole,
Spiacevole,
Neutra,
E respiriamo.
Nessun bisogno di alimentare le opinioni,
I giudizi o le storie.
Limitiamoci a osservare qualsiasi cosa emerga e concediamoci semplicemente di rimanere con la persona che sta sedendo qui,
In questo momento.
Adesso diamo uno sguardo alle immagini che abbiamo di noi stessi.
Forse ci percepiamo come persone profonde o gentili o su cui poter contare o magari ci sentiamo superficiali o indegni.
Apriamoci a esplorare qual è l'idea fissa che abbiamo di noi.
Il pensiero,
L'opinione,
O il giudizio a cui crediamo fermamente.
Qual è l'identità più solida che abbiamo costruito attorno a noi stessi?
Per alcuni potrebbe riguardare alcune caratteristiche fisiche,
L'altezza,
Il colore dei capelli,
La forma del nostro corpo.
Per altri potrebbe significare uno dei ruoli che giochiamo nella nostra vita,
La madre,
Il padre,
L'amico,
L'amante,
Il figlio,
La donna in carriera o magari ancora l'identificazione con il nostro lavoro,
Che cosa facciamo,
Il manager,
L'impiegato,
L'insegnante,
La psicologa,
Il medico e così via.
Oppure questa immagine fissa che nutriamo su noi stessi potrebbe avere a che vedere con un'idea,
Un'identità che riguarda magari alcune caratteristiche,
La persona responsabile o indisciplinata,
Negligente,
La persona lenta,
Quella veloce,
Piena di energia.
Utilizziamo queste identità come un mezzo per definire noi stessi e continuiamo a tenere lì un po' più sullo sfondo il respiro come ancora,
Come base sicura.
Ogni volta che la mente si fa portare via dalle storie,
Dalle narrazioni,
Concediamoci di ritornare al respiro,
Di ancorarci nuovamente e aprirci poi di nuovo a questa esplorazione.
Qual è l'idea fissa che abbiamo di noi stessi?
L'identità,
L'immagine a cui ci aggrappiamo e respiriamo.
Adesso,
Per un attimo,
Concediamoci un gesto rivoluzionario,
Coraggioso e lasciamo cadere completamente questa identità.
Forse possiamo chiederci se non sono più questa persona,
Se non sono più la persona dai capelli corti o dai capelli lunghi,
Di questa o quest'altra età,
Se non sono più la madre o il padre o il manager o qualsiasi altra identità mi sia cucito addosso,
Che cosa rimane di me?
Che cosa sono veramente?
E portiamo l'attenzione alla primissima sensazione fisica che sorge nel ricevere questo invito.
Come ci si sente?
Forse potremmo fare esperienza di un senso di smarrimento,
Di disagio o di paura,
O magari di leggerezza,
Di possibilità.
Forse c'è neutralità e va bene così.
È bene ricordare che non è necessario sentirsi in nessun modo particolare,
Ma in ogni momento possiamo limitarci a osservare le cose come sono.
Se lasciamo andare questa immagine,
A volte è un'immagine positiva,
La persona gentile,
La persona brillante,
La persona presente,
La persona di bell'aspetto,
A volte è un'immagine negativa,
La persona indisciplinata o irresponsabile o ritardataria.
Come ci si sente a lasciare andare questa identità?
Di che cosa possiamo fare esperienza?
È possibile fare esperienza di noi stessi in un modo nuovo e notare che queste storie sono sempre una versione parziale su chi siamo e respiriamo.
Adesso di nuovo con un pizzico di coraggio.
Il coraggio è essenziale per coltivare l'autenticità,
La consapevolezza e l'aspirazione di vivere con un cuore risvegliato.
Con un pizzico di coraggio possiamo riconsiderare questa identità di noi,
A cui crediamo fermamente.
Immaginiamo per un attimo di poter essere il contrario,
Esattamente il contrario,
Senza tessere delle narrazioni.
Portiamo semplicemente l'attenzione a che cosa stiamo sperimentando a livello fisico.
Agio,
Disagio,
Neutralità.
Limitiamoci a farne esperienza.
Non essere speciali significa assaporare la libertà di lasciar cadere tutte le opinioni che nutriamo su noi stessi,
Su chi siamo o chi non siamo.
Assaporare la libertà di scoprire che siamo molto di più e che nessuna definizione potrà mai esprimere compiutamente chi siamo.
Lentamente,
Con il prossimo respiro,
Lasciamo andare tutto.
Lasciamo che rimanga tutto sullo sfondo e torniamo per qualche momento ad ancorarci a questa ispirazione e a questa espirazione.
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4.5 (265)
Recensioni recenti
Roberta
May 15, 2024
Grazie, con questa meditazione ci si libera da ciò che a volte è un’immagine di noi difficile da sostenere…una liberazione.
Giovanna
July 14, 2023
È stata una bella pratica per mettersi in contatto con se stessi e i propri pensieri... Grazie!
Stefy
June 19, 2023
E’stata una pratica bellissima , grazie 😊😊
Dorys
June 17, 2023
Grazie 🙏 Bellisimo
Monica
November 15, 2022
Grazie di cuore
Matteo
October 9, 2022
Grazie mille! 🙏
Tamara
October 3, 2022
Molto bella grazie 🙏
OninO
August 30, 2022
Meditazione molto molto bella. Liberatoria e rivelatrice.
Barbara
August 14, 2022
🙏✨️namaste
Silvia
March 23, 2022
Profonda e rilassante
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