Belastende Emotionen Gütig Betrachten und Fließen lassen

Diese geführte Meditation hilft dir, belastende Emotionen anzunehmen und zu betrachten ohne sie zu bewerten. Begleitet von sanften Harfenklängen kannst du dich entspannen und angestaute Emotionen können wieder ins Fließen kommen.

Transcript

Emotionen annehmen und fließen lassen.

Willkommen zu dieser Meditation.

Vielleicht gehörst du zu den Menschen,

Die ihre Emotionen eher zurückhalten.

Wir haben das so gelernt in unserer Gesellschaft.

Eher Zurückhaltung,

Eher nicht gleich alles rauslassen.

Und das ist auch okay,

Solange sich dadurch nichts anstaut.

Denn angestaute Emotionen können uns auch schaden.

Mach dir keine Sorgen,

Es ist jetzt ein guter Zeitpunkt,

Deine angestauten Emotionen wieder zum Fließen zu bringen.

Sie einfach in Stille zu betrachten,

Ohne dich dafür zu bewerten.

Vielleicht kannst du dir eine geduldige und liebevolle Großmutter vorstellen,

Die bei dir sitzt,

Die dich mit reiner Liebe betrachtet,

Die nichts an dir bewertet,

Die nichts an dir ändern will.

Vielleicht ist es für dich auch ein Engel,

Der an deiner Seite verweilt.

Oder vielleicht bist du es selbst,

Dein höheres Selbst,

Deine Seele.

Sei dir gewiss,

Du bist jetzt vollkommen sicher.

Deine Emotionen dürfen sich nun zeigen.

Hab keine Angst,

Sie möchten nur gesehen werden.

Sie werden dich nicht wegspülen.

Vielleicht möchten sie auch einmal von dir in den Arm genommen werden und dann weiterfließen.

Lasse alles zu,

Was ich nun zeigen möchte.

Zeigt sich Wut?

Betrachte sie mit gütigen,

Liebevollen Augen.

Nehm sie in den Arm.

Habe Mitgefühl.

Es hat einen Grund für diese Wut gegeben.

Und dann lass diese Wut ziehen.

Gibt es Ängste,

Die hochkommen?

Betrachte deine Angst liebevoll,

Gütig.

Nimm deine Angst in den Arm und versichere ihr,

Auch du darfst da sein.

Und auch du darfst jetzt weiterfließen.

Lass deine Angst fließen.

Fühlst du dich manchmal ohnmächtig?

Auch dies ist eine Emotion,

Die sehr belastend sein kann.

Betrachte dein Ohnmachtsgefühl.

Akzeptiere,

Dass es manchmal da ist.

Bewerte es nicht.

Emotionen kommen und gehen.

Emotionen gehören zum Leben dazu.

Auch dein Ohnmachtsgefühl darfst du jetzt einmal umarmen.

Versieh dich damit und nimm dich damit an.

Und dann lass es ziehen.

Spürst du Traurigkeit?

Lass auch diese Traurigkeit zu.

Vielleicht möchten sich auch ein paar Tränen lösen.

Auch das kann befreiend sein.

Lass auch dies zu.

Betrachte dich selbst mit deiner Traurigkeit.

Umarme sie und lass auch die Traurigkeit weiterfließen.

Und nun spüre noch einmal in deinem Körper.

Spüre nach,

Was noch auftaucht an Emotionen.

Und erlaube jetzt all diesen Emotionen für eine Weile bei dir zu sein.

In dem Wissen,

Dass sie auch weiterfließen werden.

Deine Emotionen fließen durch dich hindurch.

Sprudelndes Quellwasser Lebendigkeit Ein Leben ohne Emotionen gibt es nicht.

Du bist Lebendigkeit.

Und nun lasse alles abfließen,

Was sich angestaut hat.

Was dich belastet.

Was dich vielleicht auch bremst.

Alles fließt jetzt.

Und du musst nichts weiter tun,

Als das zuzulassen.

Als das zu beobachten.

Würdige deine Schmerzen.

Würdige deine Emotionen.

Und dann segne sie und übergib sie dem Universum zur Transformation.

Mögen alle Schmerzen geheilt werden.

Möge alle Traurigkeit getröstet werden.

Mögen Ängste gelindert werden.

Und möge Wut sich in Kraft verwandeln.

Mögen deine Emotionen transformiert werden.

Und als Liebe,

Freude und Kraft zu dir zurückfließen.

Stell dir frisches,

Lebendiges Quellwasser vor.

Beobachte das Licht der Sonne,

Das von den tanzenden Wellen reflektiert wird.

Dieses frische,

Lebendige Wasser durchströmt dich.

Es gibt dir Lebendigkeit,

Kraft,

Liebe,

Freude.

Spüre,

Wie die Schwingungen der Freude,

Der Kraft und der Lebendigkeit sich in dir ausbreiten.

Schwinge dich darauf ein.

Und dann gehe beschwingt weiter.

Lass diese Schwingungen jetzt noch eine Weile in dir wirken.

Und nun komme langsam wieder zurück in den Raum,

In dem du dich gerade befindest.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Bewege deine Hände und Füße.

Regel dich,

Strecke dich.

Und dann öffne die Augen.

Willkommen in deinem beschwingten Leben.