Jour 4: Lâcher-prise

Lâcher-prise. Qu’est-ce que ca signifie? Etymologiquement, le terme lâcher vient du “laxare” qui veut dire « détendre, (re)lâcher, desserrer ; se détendre ». Il s’agit d’une action de lâcher, de laisser partir. A l’opposé, le verbe prendre vient du latin prehendere, « prendre, saisir, s’emparer de ». En rassemblant ces deux mots contraires nous arrivons à la définition du Lâcher prise : Cesser de tenir quelque chose, cesser de s’accrocher à quelque chose. A quoi vous vous accrochez en ce moment?

Transcript

Inspirer,

Expirer,

La chair prise,

Qu'est ce que ça signifie ?

Étymologiquement,

Le terme la chair viande ou l'axar qui veut dire détendre,

Relâcher,

Desserrer,

Se détendre.

Il s'agit d'une action de lâcher,

De laisser partir.

À l'opposé,

Le verbe prendre vient du latin préhender,

Prendre,

Saisir,

S'imparer.

En rassemblant ces deux mots,

Nous arrivons à la définition de la chair prise.

Cesser de tenir quelque chose,

Cesser de s'accrocher à quelque chose.

À quoi vous vous accrochez en ce moment ?

Demandez vous-même.

Installez-vous confortablement dans une position assise ou allongée,

Fermez vos paupiers,

Relâchez les muscles du visage,

Relâchez le ventre et commencez à observer votre respiration.

Observez l'air qui rentre par les narines et l'air qui sort.

Observez des pauses entre chaque inspire et chaque expire.

Tout doucement,

Confortablement,

Placez une main sur le ventre,

Commencez à respirer avec votre ventre.

À l'inspire,

Votre ventre se gonfle,

À l'expire,

Votre ventre se creuse.

Donnez un volume à chaque inspire et à chaque expire.

Tout doucement,

Tranquillement.

Maintenant lorsque votre esprit est un peu plus détendu et que vous avez pris conscience de votre corps par cet exercice respiratoire,

Vous allez constater sans effort que votre esprit se concentrera plus facilement sur la visualisation qui va suivre et que la conscience du mouvement de votre ventre et donc la conscience de votre corps vous permettra de vivre cette expérience à un autre niveau.

Inutile d'antalactualiser ou d'analyser quoi que ce soit.

Faites confiance à la puissance de votre esprit pour faire ce qui doit être fait.

Pour commencer,

Imaginez-vous seul dans la nature,

Dans un endroit que vous connaissez ou que vous imaginez.

Vous êtes bien relâché,

Détendu,

Vous êtes curieux comme un enfant.

Rappelez-vous,

Tout est nouveau et vous avez envie de découvrir chaque détail.

Dans cet état d'esprit,

Je vous propose de faire quelques pas sur les herbes.

La chaleur de soleil sur votre visage,

La sensation de fraîcheur sur les pieds,

C'est doux,

C'est agréable.

Vous pouvez regarder les arbres,

Les fleurs,

Entendre les oiseaux qui chantent peut-être,

C'est votre espace.

Prenez quelques instants pour observer vos sensations agréables qui sont présentes dans le corps.

Observez ces sensations.

Sont-elles un bas ou un haut du corps?

Observez-les tout en restant plongé dans cette image de la nature et du bien-être.

Dans cette image,

À quelques pas de vous,

Se trouve une petite montgolfière.

Le ballon commence à se gonfler progressivement.

Le mouvement est lent,

Paisible.

C'est comme le mouvement de votre ventre,

Comme si tout était lié,

Rélié.

Vous vous approchez de la petite montgolfière et vous remarquez que dans la nacelle,

Il y a un petit coffre ouvert.

Il est vide pour le moment et à côté,

Il y a un petit papier et un stylo.

Vous les prenez et vous vous asseyez dans l'herbe et vous commencez à écrire sur le papier ce qui vous tracasse le plus en ce moment.

Vous déposez sur le papier ce qui vous tracasse tout en prenant votre temps.

Puis,

Vous déposez votre papier dans le coffre que vous refermez.

La nacelle de cette petite montgolfière est attachée au sol par une corde.

Le ballon est bien gonflé et avec toute la puissance de votre imagination,

Vous allez couper cette corde et la montgolfière monte,

S'envole.

Lorsqu'elle monte,

Elle s'envole le coffre et avec lui s'envole ce que vous avez déposé sur le papier.

Plus elle monte,

Plus vous vous sentez allégé vous aussi.

Imaginez,

Ressentez,

Visualisez.

Amplifiez ce sentiment de détachement de cette tracasse et impact émotionnel qu'il avait sur vous.

Profitez simplement d'un sentiment de soulagement légère,

Libre.

Restez dans les sensations agréables.

Abandonnez-vous à cette légèreté,

Cette lâcher prise,

Lâcher prise complètement pendant ces prochains moments qui n'appartient que à vous.

Rien à faire,

Simplement à s'abandonner de l'instant présent.

Pied dans les pieds,

L'aimant dans l'aimant,

Tête dans la tête,

Moment présent.

Donnez des mouvements propres à votre corps,

Toujours avec en légèreté.

Namasté.