Accueillir Ses Émotions Grâce À La Respiration

Tu te sens submergé par tes émotions sans savoir comment les accueillir ? Tu aimerais transformer tes pensées négatives en force positive ? Tu cherches un outil puissant pour reprendre confiance en toi ?

Alors ce cours audio est fait pour toi.

Ta respiration est un langage, celui de l'âme et de tes émotions. Chaque émotion - joie, colère, peur, amour - possède son propre souffle, que tu respires différemment quand tu ris, pleures, cries ou chantes.

Ce cours t'offre une visualisation guidée pour ancrer la confiance, le calme, le retour à Soi grâce à la respiration consciente. Un exercice simple mais profond pour créer ce climat intérieur d'assurance, de paix, de joie et ainsi revenir vers ta propre lumière.

Bonne pratique, Julie

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Julie,

Je suis professeure de yoga et ensemble nous partons à la découverte de ton souffle,

De ta respiration.

Notre respiration est un langage,

Une communication qui relie cet espace intérieur,

Le physique,

Le cycle physiologique,

L'âme,

L'esprit,

Où tous communiquent entre eux grâce à ce souffle.

C'est l'union entre nos sens physiques et nos sens spirituels.

Tu as compris et probablement déjà ressenti dans ton quotidien que la respiration alimente toutes nos émotions.

Joie,

Colère,

Peur,

Sérénité,

Impatience,

Calme,

Tristesse,

Amour,

Pour chacune de ces émotions et toutes celles que j'oublie de présenter maintenant,

Un souffle leur est inhérent,

Propre,

Bien spécifique.

Une respiration légère,

Imperceptible ou lourde et pesante,

Située dans l'abdomen dans les moments de calme ou dans la poitrine dans les instants de stress et d'angoisse.

Tousser,

Bailler,

Pleurer,

Rire,

Crier,

Chanter,

Le souffle va animer toutes tes manifestations.

La respiration est bien plus subtile que ce que l'on pense.

Tu connais l'inspiration et l'expiration bien sûr,

Mais entre chacune il est fréquent même si imperceptible de marquer une courte pause,

Un instant où l'oxygène est suspendu.

Il n'existe donc pas deux temps mais quatre lors de tes cycles respiratoires.

L'inspiration est dédiée à l'absorption,

Un air qui apporte la vie.

En yoga on les appelle PURAKA.

Les pauses que nous marquons ou rétentions permettent d'intégrer et transformer cet oxygène.

En yoga elle s'appelle KUMBAKA.

Puis l'expiration nous permet de laisser aller.

L'air est transformé,

Évacué toutes les tensions,

Les contentements aussi.

Relâché au monde notre vibration.

N'as-tu jamais poussé un soupir de bien-être ou encore un soupir d'impatience?

Encore le souffle.

Ici on parle de RECHAKA.

L'exercice que je te propose de réaliser aujourd'hui pour ce dernier cours est une visualisation au travers de laquelle nous allons associer des affirmations positives à chaque inspiration.

Nous libérerons ces affirmations dans l'espace afin de libérer ces messages dans ton environnement.

En yoga quand on parle de placer une intention,

On appelle cela un SANKALPA.

Plus tu vas infuser d'intentions positives et plus celles-ci vont t'être à même de se réaliser.

Un exercice qui a pour but de relier la respiration aux affirmations positives et donc d'instaurer un climat de confiance,

D'aplomb et d'assurance.

Installe-toi confortablement dans ton assise.

Puis ferme les yeux vers ton espace intérieur.

Tes mains reposent sur tes genoux.

Soit simplement déposer ici ou encore les doigts en CHINMUDRA,

Le pouce et l'index en contact pour créer cet espace de connexion énergétique.

Tu peux aussi placer tes deux mains sur la poitrine et ainsi venir placer cette profonde intention d'accueil.

Installé là,

Place ta respiration abdominale,

Un ventre détendu et respire dans cette position et cette zone.

Sans modification,

Sans intellectualisation du souffle,

Juste respire pour l'instant.

Nous allons maintenant placer notre visualisation.

Dessine dans ton esprit un vase,

Un récipient,

À toi de venir dans cette zone.

Ressentir sa taille,

Sa couleur,

Sa texture,

Son volume.

A chacune de tes inspirations,

Ce vase va se remplir d'une intention positive et à chaque expiration,

Ton vase va se vider pour ainsi répandre dans l'atmosphère cette énergie et infuser un peu plus de cette positivité.

Mais pour l'instant,

Place ton souffle qui emplit et vide le vase à chaque cycle respiratoire.

Nous allons installer maintenant nos intentions positives.

A l'inspire,

Tu remplis le vase,

À l'expire,

Le vase se vide.

J'inspire,

J'accorde une trêve à mon mental et je déconnecte.

J'expire,

Je me défais de toutes ces entraves.

J'inspire,

Je choisis la paix intérieure.

J'expire,

Je me décharge de toute forme d'agitation.

J'inspire,

Je suis ici et maintenant.

J'expire,

Je me déleste et je cesse d'anticiper.

J'inspire,

Je ramène la douceur dans mon esprit.

J'expire,

Je me détache de toute forme de fluctuation mentale.

J'inspire,

Je suis plus forte,

Plus fort que mon anxiété.

J'expire,

Je me défais de toute forme d'angoisse.

J'inspire,

Je suis sécurisé,

Rien ne peut m'arriver.

J'expire,

Je me décharge de mes insécurités.

J'inspire,

Je me sens désormais calme et détendu.

J'expire,

Je suis calme et détendu.

Je te laisse maintenant continuer quelques temps à ton rythme.

Venir composer tes propres affirmations,

Tes propres mantras.

Ici,

N'intellectualise pas,

Laisse venir les mots comme ils se présentent.

Laisse venir tes émotions,

Laisse vivre tes ressentis.

Respire doucement par le ventre,

Ton abdomen est détendu.

Connecte-toi à cette intuition respiratoire,

Connecte-toi à ta sagesse du souffle.

Puis avec beaucoup de délicatesse,

De calme,

Je t'invite à ramener ici un mouvement conscient,

Dans tes doigts,

Tes orteils,

Peut-être t'étirer ou encore te laisser bailler,

Dessiner un léger sourire sur ton visage.

Prends un instant ici pour revenir à la surface,

Chargé d'une positivité sans limite,

D'un calme profond et d'un ancrage solide.

Et ouvre les yeux.

Bienvenue.

Ta voix compte,

Ta voix est importante.

N'hésite pas à laisser un commentaire à la fin de l'écoute,

Poser une question,

Partager ton ressenti avec la communauté.

Je prendrai un immense plaisir à répondre à chacun de vos messages.

Un immense merci pour ta confiance et ta fidélité et d'avoir participé à l'écoute de ce cours.

À très bientôt.