Kurze, einfache Meditationsanleitung

Musikfreie Anleitung zur Urklangmeditationin Deutsch. Ohne Urklangmantra nutzen Sie "SO" beim Einatmen und "HAM" beim Ausatmen. Sie Ihre Urklangmeditation vertiefen möchten, können Sie jederzeit mit mir Kontakt aufnehmen. Nun genießen Sie einfach erstmal!

This is a music free guidance to primordial sound meditation practice in German language. If you don't have Your personal primordial sound yet you can start following the practice using the "So Hum" Mantra. Just think silently for yourself "So" on the inhale and "Hum" on the exhale. If one day you want to enhance your practice using your Primordial Sound You can always contact me. For now just enjoy!

Transcript

Bitte setz dich gemütlich hin und schließ die Augen.

Bevor wir mit unserer Meditation anfangen,

Lass uns uns selbst einige Fragen stellen.

Wer bin ich?

Wer bin ich?

Vielleicht weißt du keine Antwort auf diese Frage,

Aber es mag ein guter Moment sein,

Diese Unterhaltung mit dem Universum zu beginnen.

Was wünsche ich mir?

Was wünsche ich mir wirklich?

Die Antwort kann materiell sein,

Geistig,

Jenseitsgerichtet,

Körperlich,

Gefühlsbezogen,

Alles,

Was du gerne erfüllt sehen möchtest.

Was ist mein Dharma oder mein Lebenszweck?

Was ist meine Aufgabe im Leben?

Wie kann ich helfen,

Wie kann ich dienen?

Lass uns noch einmal tief einatmen und ausatmen.

Ah,

Jetzt lassen wir alle Fragen und Antworten los und erlauben dem Universum,

Sich um die Details zu kümmern.

Beginne jetzt leise,

Deinen Urklang zu wiederholen.

Denk daran,

Die Wiederholung des Urklangs ist sanft und entspannt.

Es gibt keine Not,

Etwas zu erzwingen oder sich zu konzentrieren.

Während du deinen Urklang wiederholst,

Magst du Veränderungen daran wahrnehmen.

Er könnte schneller oder langsamer,

Lauter oder leiser oder sogar verzerrt werden.

Wie auch immer dein Urklang sich verändert,

Wiederhole ihn weiter artlos ohne zu widerstehen oder ohne die Veränderungen vorwegzunehmen.

Von Zeit zu Zeit magst du bemerken,

Dass deine Aufmerksamkeit von deinem Mantra weggedriftet ist hin zu anderen Gedanken in deinem Kopf,

Zu einem Klang in der Umgebung oder zu einem Gefühl in deinem Körper.

Wann immer du wahrnimmst,

Dass deine Aufmerksamkeit von deinem Mantra abgelenkt wurde,

Lenke sie sachte wieder auf dein Mantra.

Erinnere dich,

Alle Erwartungen loszulassen,

Die du während dieser Übung haben magst.

Wenn du wahrnimmst,

Dass du dich auf ein Gefühl,

Eine Stimmung oder eine Gemütsbewegung konzentrierst oder darauf wartest,

Dass du eine bestimmte Erfahrung machen wirst,

So behandle dies wie jeden anderen Gedanken und lenke deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Mantra.

Nun meditiere behutsam weiter.

Ich werde die Zeit beobachten,

Sodass du fortfahren kannst mit deiner Meditation,

Bis ich dich bitte damit aufzuhören.

Lass deine Augen noch geschlossen,

Hör jedoch damit auf,

Dein Mantra zu denken und sitz einfach nur da.

Bitte öffne deine Augen langsam.

War deine Meditation angenehm?

Gut.

Denk daran,

Am Ende jeder Meditation immer noch ein paar Minuten einfach sitzen zu bleiben,

Bevor ihr eure Aktivitäten wieder aufnehmt.

Reviews

Kurz, gut, klar. Ohne zuviel zu reden. Für mich oft das richtige. Sehr angenehm.

Schlicht, mehr habe ich nicht gebraucht. Vielen Dank Thomas🌎❤️🙏🏼

So wertvoll wie die lange Urklangmeditation. Namaste 🙏

Danke für diese wunderschöne Kurzvariante für „Eilige“ .. ein Konzentrat der besonderen Art .
Namasté

Lovely. Thank you!

Sehr schöne ruhige Meditation

Entspannt geführte Meditation. Unaufdringlich.

Super schön, Danke sehr! 😊

Danke schön 🙏🙏🙏

Danke das war richtig gut

Angenehme Stimme

Ich bin sehr dankbar, mit meinem Mantra meditieren zu können. Die geführten Meditationen erlauben mir nochmal eine andere Erfahrung, weshalb ich sie immer wieder gerne mit Dir mache. Namaste

Danke war schön, sehr angenehm gesprochen. Ich fühle mich gut danach. Bin mir aber nicht sicher was genau mit meinem Urmantra gemeint ist... kannst du mir das etwas genauer beschreiben? Danke dir😊

Einfach uns all umfassend,Danke

Die ruhige Stimme ist sehr angenehm. Das Verhältnis aus Anleitung und absoluter Ruhe in der Meditation lässt einem Freiheit.

Peaceful. Thank you for the reminder to sit a while at the end of the meditation.

danke für die schöne abendmeditation! ich hab sie genossen 🙏🏻

Prima, genau und auf dem Punkt
Danke dir
Namaste

Schöne Meditation für den Start in den Tag ☀️

Sehr angenehme Stimme, wellenartige Wärme war im Körper, besonders in den Armen spürbar. Herzlichen Dank für diese ruhige Anleitung. 🌞🙏