Loslassen am Zyklusende - Meditation für Frauen

In dieser Meditation möchte ich dich dazu einladen, am Ende deines aktuellen Zyklus oder während der ersten paar Tage deiner Blutung tief einzutauchen, still zu werden und nach Innen zu sehen. Nutze diese besondere Zeit der körperlichen Reinigung, um auch auf emotionaler und energetischer Ebene loszulassen. Durch die Verbindung von deinem Herzen zu deiner Yoni erlaubst du dir einen Raum zu schaffen, in dem Altes losgelassen und tiefe Heilung geschehen darf.

Transcript

Hallo mein Herz,

So schön,

Dass du heute hier dir die Zeit nimmst,

Um nach innen zu sehen.

Ich empfehle dir,

Diese Meditation am Ende deines aktuellen Zyklus zu hören oder auch gerne zu Beginn deiner nächsten Zyklusphase,

Also in den ersten Tagen deiner Blutung.

Sie hilft dir,

Ruhe zu finden,

Einzukehren und einfach mal zu spüren und zu schauen,

Was es da gibt,

Was du gerne loslassen möchtest,

Was du nicht mehr brauchst,

Was dir nicht mehr dient und was gehen darf.

Ich lade dich ein,

Dass du dir für die nächsten Minuten einen Platz suchst,

An dem du ganz ungestört bist,

Gerne im Sitzen oder im Liegen.

Schau,

Was dein Körper jetzt gerade braucht,

Was sich gut anfühlt und wenn du dann deinen optimalen Sitz oder deinen Liegeplatz gefunden hast,

Dann schau hier gerne noch einmal durch den Raum.

Lass deinen Blick schweifen,

Ohne an irgendwelchen Gegenständen festzuhalten,

Ohne etwas verändern zu wollen,

Ohne die Dinge zu bewerten,

Die du gerade siehst.

Nimm einfach nur mal wahr und dann schließ hier deine Augen ganz sanft.

Lass deine Augenlider,

Deine Augen hier verschließen.

Lass deine Stirn ganz weich werden,

Deine Augen ganz schwer in deine Augenhüllen zurückfallen.

Lass hier dein Kiefer ganz locker werden.

Es hilft auch,

Wenn du deinen Mund ganz leicht öffnest,

Denn diese Haltung signalisiert deinem Körper Entspannung und erlaubt ihm,

Noch weicher zu werden,

Noch mehr loszulassen.

Und dann nimm einmal bewusst deinen Atem wahr.

Nimm wahr,

Wie mit jeder Einatmung sich deine Bauchdecke hebt und mit jeder Ausatmung sich deine Bauchdecke wieder senkt.

Nimm den sanften Atemstrom durch deine beiden Nasenlöcher wahr und lass jede Ausatmung ein klein wenig länger werden,

Um somit deinen Körper noch mehr in die Entspannung zu bringen.

Mit jeder Einatmung nimmst du neue Energie über den Atem auf und mit jeder Ausatmung wird dein Körper noch schwerer und darf noch tiefer in deine Unterlage sinken.

Lass mit jeder Ausatmung jeden Muskel noch ein klein wenig mehr los.

Spür den Kontakt zu deiner Unterfläche,

Den Kontakt zur Erde.

Du bist hier ganz sicher und geborgen,

Geborgen und sicher.

Und vor dir taucht jetzt eine wunderschöne Treppe auf.

Nimm einfach das erste Bild,

Das gerade in dir aufkommt und diese Treppe führt hinab in deinen wunderschönen Herzraum,

Der schon auf dich wartet.

Ich zähle jetzt bis 10 und mit jeder Zahl steigst du eine Stufe tiefer hinab und kommst noch mehr bei dir an in deinem Innersten.

Und eins,

Du gehst die erste Stufe ganz locker,

Entspannt.

Zwei,

Einen Schritt nach den anderen und drei,

Noch einen Schritt mehr die Treppe hinab und vier,

Deine Muskeln werden hier noch schwerer,

Dein Körper wird hier noch schwerer und fünf,

Spürst wie dein Körper ganz weich wird und sechs,

Deine Arme sinken noch tiefer Richtung Boden und sieben,

Schwerer und schwerer.

Acht,

Gleichzeitig spürst du diese Weichheit in dir.

Neun,

Bist gleichzeitig ganz ruhig und zehn,

Du stehst jetzt vor einer wunderschönen Tür,

Die Tür zu deinem Herzen und wenn du soweit bist,

Dann öffne diese Tür in deinen Herzraum hinein und nimm diesen wunderschönen Raum wahr,

In dem du dich jetzt befindest.

Vielleicht hast du ein Bild vor dir,

Wie der Raum aussieht.

Vielleicht ist es ein großer,

Heller Raum.

Vielleicht stehst du in einem wunderschönen Garten mit den herrlichsten Blumen,

Die du dir nur vorstellen kannst.

Vielleicht gleicht dein Herzraum auch einem Tempel,

Der so eine sanfte,

Ruhige Energie ausstrahlt.

Nimm einfach mal wahr,

Was da gerade bei dir präsent ist und dann atme tief in deinen Raum hinein und stell dir vor,

Wie mit jeder Einatmung dieser Raum noch mehr expandiert,

Noch mehr Weite gewinnt,

Sich ausbreitet.

Lass diesen Raum größer und größer werden und spüre gleichzeitig,

Wie diese Weite auch in dir,

In deiner Brust,

In deinem Herzen entsteht.

Wähle auch jetzt hier eine Farbe,

Die dich dabei unterstützt,

Noch mehr in dein Herz zu kommen,

Noch mehr aufzumachen,

Noch mehr Liebe und Mitgefühl für dich selber zu entwickeln und dann lass dieses Licht aus deinem Herzraum strahlen,

Über die Grenzen deines Körpers hinaus,

Wie eine Hülle,

Die dich umgibt,

Die dich schützt,

An der du ganz geborgen und sicher bist.

Lass jetzt einmal dieses wunderschöne Licht,

Diese wärmende Energie nach unten fließen in deinem Bauchraum,

Tiefer und tiefer bis nach unten in deine Joni,

In deine ganzen weiblichen Geschlechtsorgane,

Deine Gebärmutter,

Die Eileiter und Eierstöcke,

Bis nach unten in deine Vulva.

Lass diesen Raum,

Deine Joni,

Ganz warm werden,

Sie mit diesem hellen Licht füllen.

Nimm wahr,

Wie du ganz weich wirst,

Wie dein unterer Bauch sich hier mit diesem Licht füllt und auch weiter und weiter wird,

Raum gewinnt,

Expandiert und mit dieser Herz-Joni-Verbindung,

Die vom Herzen zu deiner Joni und von deiner Joni wieder zurück in dein Herz fließt,

Kannst du dich jetzt fragen,

Was ist es,

Was ich loslassen möchte,

Was dient mir nicht mehr,

Was darf gehen,

Was hält dich zurück,

Was blockiert dich innerlich,

Was lässt dich vielleicht Druck,

Unzufriedenheit spüren.

Schau,

Welche Frage hier am besten mit dir resoniert und vertraue darauf,

Dass die richtige Antwort zu dir finden wird.

Das kann in Form von Bildern sein,

Von Worten,

Vielleicht ploppt ein Gedanke in dir auf,

Ein Wort,

Vielleicht ist es aber auch ein Gefühl,

Das sich jetzt gerade in dir breit macht,

Das sich vielleicht unangenehm anfühlt und dir somit signalisiert,

Dass es an der Zeit ist,

Dorthin zu sehen,

Ins Spüren zu kommen,

Denn erst dann kann dieses Gefühl wieder ins Fließen kommen und gehen.

Bleibe offen für die Antwort,

Die sich dir hier zeigen mag und auch hier,

Nimm einfach nur mal wahr,

Erwarte nichts und vor allem bewerte nichts und egal was jetzt hier bei dir auftaucht,

Siehe es als Geschenk,

Ein Geschenk deiner Juni,

Ein Geschenk deines Herzens,

Das sich dir jetzt gerade gezeigt hat und dir somit die Möglichkeit gibt,

Da bewusst rein zu gehen,

Rein zu spüren und anzunehmen.

Versuche egal was jetzt gerade präsent mit dir ist,

Es liebevoll anzunehmen,

Wie eine Mutter,

Die ihr Kind in den Arm nimmt,

Ganz viel Mitgefühl,

Ganz viel Liebe gibt,

Ihr Herz weit offen.

Je länger du dein Herz hier offen halten kannst,

Diesen Raum,

Den wir vorher kreiert haben,

Diese Weite,

Umso mehr erlaubst du dir selbst,

All das,

Was jetzt gerade da ist,

Zu fühlen,

Anzunehmen und somit dann auch gehen zu lassen.

Nicht durch Druck,

Nicht durch Widerstand,

Nicht durch Ablehnung,

Sondern nur und rein durch liebevolle Annahme.

Spüre weiterhin die Wärme dieses Lichts,

Das aus deinem Herzen strahlt,

Visualisiere weiterhin diesen Energiestrom von deinem Herzen zur Juni und von deiner Juni wieder zurück zu deinem Herzen und bleibe so präsent und mit so offenem Herzen,

Wie es nur geht,

Bei dem,

Was gerade da ist und dann sehe ich wieder in deinem Raum stehen,

In deinem Raum,

In deinem Herzen,

Wo die Liebe so präsent ist,

Das Mitgefühl so stark.

Visualisiere noch mal diesen wunderschönen Ort,

In dem du dich gerade befindest.

Spüre diese Energie,

Die dich trägt und hält,

Die so viel Weite und Öffnung in deinem Herzen entstehen lässt.

Bedanke dich hier bei dir selbst,

Dass du dir die Zeit genommen hast,

Nach innen zu sehen,

Rein zu spüren,

Rein zu fühlen.

Diese Zeit,

Die du dir hier selber geschenkt hast,

Ist so unglaublich wertvoll.

Ein wahrer Ausdruck deiner Selbstliebe.

Ich zähle jetzt von 5 bis 1 und wenn ich bei der 1 angekommen bin,

Kannst du wieder vollständig zu dir kommen und du stehst wieder vor dieser wunderschönen Treppe,

Die dich wieder nach oben bringt und 5,

Du steigst die erste Stufe hinauf,

Spürst wieder ganz bewusst,

Wie die Einatmung in deinen Körper hinein strömt.

Mehr Energie,

Frische Energie und 4,

Du fühlst,

Wie dein Körper wieder wacher wird und vielleicht auch ganz leicht anfängt zu kribbeln und 3,

Du gewinnst mehr und mehr Frische und mehr und mehr Energie und 2,

Atme noch tiefer in deinen Körper hinein,

Komm hier wieder zurück und 1,

Du bist jetzt wieder vollständig in deinem Körper angekommen,

Ganz präsent und kannst auch hier deine Augen ganz langsam wieder öffnen,

Dich in deinem Raum wieder umsehen,

Wieder wahrnehmen,

Wo du dich befindest,

Was dich umgibt und ich danke dir von Herzen,

Dass du dir die Zeit für dich genommen hast,

Dass du mit dabei warst bei dieser Nach-Innenschau und ich wünsche dir jetzt noch einen wunderschönen Tag oder eine wunderschöne Nacht und bis ganz bald.

Reviews

Sehr schön gesprochen, tolle Meditation. Ich wäre gern vielleicht noch ein bisschen länger bei Becken,Yoni usw geblieben, aber ich fand es alles in allem toll und beruhigend. Eibe wirklich liebe Stimme. Vielen Dank

Wundervoll! Ich freue mich gerade wahnsinnig, dass ich deine Meditationen hier entdeckt habe! So traumhaft wohltuend! Danke Danke Danke 🙏