Mindfulness para a Próxima Atividade

Traga a sua consciência para a próxima atividade que vai iniciar, praticando mindfulness e definindo a sua intenção. Não importa se a próxima atividade for uma reunião, uma conversa ou uma elaboração de um relatório ou email, qualquer atividade irá se beneficiar com esta prática.

Transcript

Vamos,

Neste momento,

Fazer uma escolha de estar presente,

De realmente ficar presente e se beneficiar o máximo possível da vida.

Encontre uma postura digna e estável,

Com a coluna ereta,

Mas sem rigidez.

Assim,

Sinalizamos para a nossa mente que é um exercício que vai pedir a nossa atenção plena e vai auxiliar e estabilizar a nossa mente no momento presente e nos deixar mais conscientes.

Você pode fechar os olhos ou deixá-los abertos com um olhar suave.

Inicialmente,

Traga sua atenção para o momento presente.

Verifique como está a temperatura do ambiente,

Quais sons estão presentes.

Talvez você consiga perceber o peso do seu corpo sobre onde ele está agora,

Sentir a gravidade te puxando.

Comece a se ambientar com o momento presente.

Talvez você possa até sentir o contato da sua roupa com o seu corpo.

Então,

Com muita gentileza,

Comece a direcionar a sua atenção para a sua respiração,

Onde for mais fácil notar a sua respiração.

Faça uma respiração mais profunda,

Se quiser,

Observe as sensações físicas dela e se a sua mente devagar,

Não tem problema,

Traga de volta,

Isso é normal de acontecer.

Agora,

Com a mente mais presente,

Mais estável,

Eu te convido a refletir esta pergunta,

O que te traz aqui,

O que você busca,

Por que você escolheu realizar esta atividade,

Por que você está aqui?

Esta atividade que você vai iniciar pode ser uma oportunidade para o autoconhecimento,

Independente do que ela seja,

Da mais simples à mais complexa.

Qual atitude,

Qual qualidade especial você gostaria de se conectar neste momento para poder te acompanhar ao longo desta atividade?

É uma mente aberta,

Com curiosidade para o novo,

É aventura?

Veja o que surge para você.

Isso significa definir uma intenção,

Uma intenção da atitude com que você gostaria de viver esta experiência.

Uma vez que você definiu a intenção,

Fique um pouco no seu corpo,

Nas sensações físicas,

Perceba como você se sente quando você traz uma razão,

Um propósito e vamos caminhando para o final da prática,

Com o nosso terreno mental e emocional mais aptos para se beneficiar dessa experiência que se inicia agora.

Reviews

Essa meditação tem o poder de me fazer sentir a alma 💕🙏🏻