La Semilla Del Corazón (Niños)

La Semilla del Corazón es una invitación para niñas y niños, creada para acompañarlos a reconocer la magia que habita en su interior. A través de una historia sencilla y visual, aprenderán a conectar con su respiración y a descubrir la semillita de amor y calma que vive en su corazón.
Esta práctica es ideal para antes de dormir o en momentos donde necesiten relajarse y sentirse tranquilos.

Musica por: Piotr Witowski.

Transcript

Om Namah Shivaya Hola,

Esta meditación es para ti,

Corazón curioso,

Listo para aprender y soñar.

¿Sabías que dentro de tu corazón vive una semilla mágica?

Sí,

Una semilla que solo tú tienes,

Y que crece cada vez que respiras con calma.

Así que hoy vamos a cuidarla juntos.

Busca un lugar tranquilo,

Siéntate con las piernas cruzadas o recuéstate sobre tu espalda.

Ponte lo más cómodo o cómoda posible.

Cierra los ojos y deja que tu cuerpo se ponga suave y liviano,

Como una hoja que flota en el agua.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca.

Muy bien.

Ahora,

Imagina que tienes entre tus manos una semillita muy especial.

Es chiquita,

Redondita y brilla con un color que solo tú puedes ver.

Puede ser dorada,

Verde,

Violeta o de todos los colores del arcoíris.

Obsérvala y llévala despacito hacia tu corazón.

Imagina que la colocas justo ahí,

En el centro de tu pecho,

Y que con cada respiración la semilla empieza a brillar un poquito más.

Inhala y siente como un rayito de sol calienta la semilla.

Exhala y siente que caen gotitas de lluvia nutriendo tu semilla.

Poco a poco la semilla se despierta.

Una raíz comienza a crecer hacia abajo hasta tocar la tierra,

Suave y húmeda.

Es una raíz fuerte,

Es la raíz que te sostiene y que te da fuerza.

Del otro lado,

Algo empieza a moverse.

La semilla se abre y deja salir un pequeño tallo.

Es delgado,

Tierno y empieza a estirarse hacia el cielo.

Respira.

Imagina cómo el tallo sigue creciendo y creciendo y que de él salen unas hojitas pequeñas,

Verdes y brillantes,

Que bailan con el viento.

Recuerda,

Cada respiración hace que la plantita crezca un poquito más.

Sus hojas se abren,

Se llenan de luz y tú también te llenas de alegría al verla crecer.

Esa semilla eres tú.

Ahora lleva tus manos a tu corazón y repite conmigo mentalmente.

Mi corazón tiene una semilla de amor que cada día crece más fuerte y feliz.

Todo está bien dentro de mí.

Mi corazón tiene una semilla de amor que cada día crece más fuerte y feliz.

Todo está bien dentro de mí.

Ahora que sembraste esta semilla en tu corazón,

Sabes que puedes visitarla siempre que quieras.

Solo tienes que cerrar los ojos y respirar.

Inhala y exhala.

Suelta todo el aire.

Y cuando estés lista o listo,

Mueve tus deditos,

Estira tus brazos y abre los ojos con una gran sonrisa.

Gracias por cuidar tu jardín interior.

Gracias por ser tú.

Jariyom tatsa.

Reviews

Está muy hermosa, que importante es iniciar a los niños en esta práctica