Meditação Matinal de Gratidão

Essa rápida meditação pode ser feita a qualquer momento do seu dia e ela é focada no sentimento de gratidão. Ao focar neste sentimento tu irás diminuir, principalmente, os teus níveis de ansiedade e estresse para que tu possas ter um dia calmo e tranquilo.

Transcript

Sente-se em uma posição confortável,

Relaxe o seu corpo e inspire longa,

Lenta e profundamente.

Agora expire lentamente,

Sinta qualquer tensão derretendo à medida que você relaxe gradualmente,

Mais profundamente a cada respiração.

Faça outra inspiração longa,

Lenta e profunda e expire.

Sinta-se aderido em um estado de relaxamento profundo.

Continue a respirar lenta e suavemente enquanto leva a sua consciência ao topo da sua cabeça.

Imagine uma luz dourada,

Quente e amorosa se espalhando do topo da sua cabeça até os dedos dos pés.

Sinta os seus músculos relaxarem enquanto a luz passa por você,

Te envolvendo e protegendo.

Respire mais algumas vezes e relaxe profundamente.

Nesse estado seguro e relaxado,

Reflita sobre todas as coisas pelas quais você é grato.

Entes queridos,

O ar em seus pulmões,

O sol,

O ar fresco,

O jantar saboroso que você teve alguma noite,

Um elogio positivo de um colega de trabalho que vier à tua mente.

À medida que cada gratidão aparece,

Visualize-se dizendo as palavras obrigado a cada um.

Imagine uma pessoa por quem você é grato em pé na sua frente e diga a ela o quanto você é grato por ela e por quê.

Tente tornar a imagem e o sentimento o mais real possível.

Se você está tendo dificuldade em agradecer,

Peça ao universo,

A Deus,

A um poder superior ou a parte mais elevada de si mesmo para revelá-los a você.

Agora,

Permita que o sentimento de profunda gratidão entre em seu corpo.

Observe em seu corpo onde está essa sensação.

Respire fundo algumas vezes e permita que essa sensação se expanda.

Aproveite a sensação agradável que a gratidão lhe dá e sinta lavando sua tensão e negatividade.

Você pode permanecer nesse estado relaxado pelo tempo que quiser.

Quando estiver pronto,

Termine sua meditação de gratidão com a seguinte afirmação.

Gratidão pelas muitas bênçãos que me foram concedidas.

Que essas bênçãos se multipliquem à medida que continue observando e agradecendo por elas.

Gratidão,

Universo.

Agora,

Mexa os dedos dos pés e das mãos.

Abra os olhos e dê a si mesmo alguns momentos para se ajustar.

Traga esse sentimento de gratidão com você ao longo do dia ou adormeça.

Reviews

Gratidão por este momento, tão simples e completo. 🙏🏻❤️✨

Gratidão a você por se importar e compartilhar conosco seus ensinamentos

Maravilhosa a meditação! Gratidão por nos proporcionar esse momento de calma 🙏🧡

Era o que precisava! Meditação para uma noite tranquila. Amei!