Von der Einsamkeit zum Frieden

Diese Meditation dient den Momenten, in denen du dich einsam oder traurig fühlst und dich nach Verbindung sehnst.

Transcript

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dich ganz schön bequem zu machen.

Vielleicht willst du irgendwo dich hinlegen und eine gute schöne Unterlage suchen,

Wo du dich wirklich wohl fühlst,

Dass du auch warm genug bist,

Mit Decke vielleicht.

Schau einfach,

Dass du für eine Weile jetzt ungestört sein kannst.

Und wie du da in deiner Position so ankommst,

Nimm einen Moment Zeit,

Um die Gemütlichkeit dieser Anrichtung so zu spüren,

Wie sich das so anfühlt,

Dass du so einen gemütlichen kleinen Platz für dich geschaffen hast.

Und dabei kannst du auch ganz deine Aufmerksamkeit auf die Atmung richten und einfach schauen,

Wie dein Körper im Moment so atmet,

Ohne irgendwas verändern zu wollen.

Wenn dabei Gefühle oder Trauer hochkommt,

Kannst du die einfach zulassen und wie du da auf die Aufmerksamkeit auf der Atmung hast,

Kannst du auch langsam deine Aufmerksamkeit auf die Teile des Körpers richten,

Die im Kontakt sind mit dem Boden oder mit was auch immer dich gerade hält.

Und dabei kannst du dir vorstellen,

Dass dein Körper einfach ein bisschen mehr noch in diese Unterstützung,

In diesen Halt der Erde einsenkt.

Die Erde ist immer da und geht nie weg.

Unterstützung der Erde haben wir immer.

Lass einfach zu,

Diese Unterstützung zu spüren.

Vielleicht kannst du dir sogar vorstellen,

Dass wie kleine Wurzeln an Stellen entstehen,

Wo du im Kontakt bist mit der Erde und die sich noch stärker mit der Erde verwurzeln und wo du diese Verbindung noch stärker spüren kannst.

Und dann in deiner eigenen Zeit,

Du kannst dich einladen,

Dem Teil von dir Kontakt aufzunehmen,

Der sich so alleine fühlt.

Vielleicht hat der Teil auch das Gefühl,

Dass er es nicht alleine schaffen kann.

Er fühlt sich sehr unsicher.

Vielleicht ist da auch ganz viel Angst da.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um diese Empfindungen wahrzunehmen und auch wahrzunehmen,

Wo im Körper diese Gefühle spürst.

Vielleicht kommt dabei Traur hoch,

Wie du dich mit diesem Teil verbindest.

Oder vielleicht ist da ein Gefühl von Gefrorenheit.

Vielleicht sind diese Gefühle wie ein bisschen eingefroren.

Wie auch immer das bei dir im Moment ist,

So ganz liebevoll deine Aufmerksamkeit auf diesen Teil in dir richten.

Diesen verwundbaren,

Empfindlichen Teil,

Oft nicht in Sicherheit fühlt,

Der so Hunger hat nach einer tiefen,

Warmen Verbindung mit einem anderen Menschen.

Und wie du diesen Teil spürst,

Kannst du auch deine Hand langsam zur Unterstützung beiführen,

Drauflegen und die Wärme deiner eigenen Hand spüren.

Dir vorstellen,

Dass die Hand liebevoll diesen Teil im Moment umsorgt und besänftigt.

Als wäre es ein kleines Kind,

Das deine Aufmerksamkeit braucht und gehalten werden möchte.

Vielleicht möchtest du auch ein Kissen herbeiziehlen.

Das Kissen so halten,

Als wäre es ein kleines Kind.

Wie du mit diesem Teil so liebevoll Kontakt aufnimmst.

Kann es sein,

Dass sich die Gefühle leicht verändern oder ein anderes Gefühl hochkommt.

Ein Gefühl von Sanftheit und vielleicht auch Geborgenheit.

Wie als wenn sich die Trauer in etwas Süsseres verwandelt und vielleicht ist das Gefühl nicht da.

Bleib einfach neugierig und im Kontakt mit dem Teil von dir.

So oft im Alltag gibt es keinen Platz für den Teil sich auszudrücken oder gelebt zu werden.

Wir müssen einfach funktionieren.

Nimm dir jetzt einfach einen Moment Zeit mit diesem verwundbaren,

Empfindlichen Teil in deiner eigenen liebevollen Umarmung zu entspannen.

Reviews

Gut, um an den in der Einsamkeit bedürftigen Teil dran zu kommen.

Wohlfühlend, tröstend

Vielen Dank für diese wundervolle Meditation!🙏🏻🌸

Vielen Dank dafür. 🙏🙏😌

Sehr liebevolle Anleitung eine sanfte Verbindung mit Trauer einzugehen.

wunderbare gefühlvolle Worte mit sympathischen angelsächsischem Akzent. Vielen Dank 🙏

Sehr berührend und beruhigend! Danke! 🙏💞

Intensiv und berührend

Ich fand das offene Ende gut. So konnte ich so lange fortfahren wie es sich für mich gut anfühlte.

Angenehme, ruhige Stimme, schöne Klaviermusik. Danke 🙏

Das war show. Und mei smart had agen ommen. So einfag. Och danke dir.