Centratura Crea il Tuo Centro

Oggi avrai la possibilità di sperimentare i 20 respiri Circolari attraverso la bocca, un semple e potente esercizio di respirazione per assaggiare la pratica del Rebirthing e suoi innomerevoli benefici.
Questa meditazione ti aiuterà a fare un breve reset per connetterti alla tua energia e sentire il tuo ritmo interiore.
Un modo per ritrovare la tua centratura ogni volta che ti senti stressato e stanco oppure hai bisogno di fare un break per poi ripartire.

Transcript

Benvenuto benvenuta a vivere l'esperienza del tuo respiro,

Oggi andremo a sperimentare l'esercizio dei 20 respiri circolari,

Che già conosci,

Attraverso la bocca.

Normalmente respiriamo attraverso il naso che è la maniera più salutare di respirare,

Infatti ricordiamoci di stare in contatto col respiro attraverso le narici,

Ma in questo caso respirare attraverso la bocca permette alle energie bloccate e ai sentimenti repressi di manifestarsi,

È come affidarsi all'energia e alla medicina del tuo respiro per un breve periodo,

Perché ti permette di entrare più in profondità e muovere l'energia,

Più energia nel corpo,

Nel corpo,

Nella mente,

Nell'anima e poi andremo a integrare l'esperienza respirando attraverso le narici,

Ti guiderò in un breve rilassamento iniziale che è molto importante perché ti permette di rallentare,

Ascoltarti meglio e entrare più in contatto con te stesso,

Bene chiudi gli occhi,

Mettiti in seduto comodo e ascolta i tuoi piedi,

L'energia nel contatto dei piedi con la terra,

Senti la presenza di questa energia che può essere una leggera vibrazione presente nei tuoi piedi e questa vibrazione,

Energia,

La trasmetti alle gambe,

Alle cosce e sale lungo il bacino e quando sale senti la presenza del corpo,

Arriva a livello lombare,

Dorsale,

Senti che la colonna si allunga fino arrivare alla nuca per poi scendere lungo le spalle che si rilassano,

Le braccia,

Le mani,

Da qui ascolto ora dei suoni presenti nell'ambiente,

Le sensazioni,

Se via qualche odore particolare,

Sto attento con tutti i cinque sensi,

Li attivo e quando sono pronto,

Pronta inizio a portare il respiro attraverso la bocca,

A ispirare attraverso la bocca,

Rilassa la bocca,

Rilassa la lingua e respira consapevolmente sentendo l'aria che entra e l'aria che fluisce attraverso l'espirazione e quando senti che è il momento possiamo iniziare con i venti respiri circolari,

Ti ricordo quattro brevi e uno lungo,

Quattro brevi e uno lungo senza pausa e circolari,

Ascolta prima il mio respiro e quando senti che è il momento puoi iniziare anche te con i venti respiri e una volta terminato torna a respirare attraverso il naso semplicemente segui l'ispirazione e respirazione attraverso le narici,

Non c'è nulla che tu debba fare se non che seguire semplicemente il respiro e si emergono sensazioni che possono essere dal formicolio,

Calore e resto in ascolto,

Osservo.

Ringrazio me stesso di essermi permesso di vivere questa esperienza e di essere entrato in contatto con il mio respiro,

Con il mio grande maestro,

Ti auguro una buona giornata e alla prossima e ti consiglio di fare questo esercizio una volta al giorno per uno o due minuti,

Questo ti permette di muovere,

Iniziare a muovere l'energia che sta bloccata nel tuo corpo,

Ti auguro una buona giornata

Reviews

Mi ha incuriosita, lo riascolterò e applicherò questa pratica meditativa.

Breve maefficace

Meditazione preziosissima. Mi è stata molto utile. Grazie😊

Sara🌼